3 iemesli, kāpēc jūs nevarat būt motivēts strādāt (+ kā to novērst!)
Iesprūdis fitnesa rutīnā? Turpiniet mest dvieli, pirms jūs pat sākat? Šāda veida uzvedība ir izplatītāka, kā jūs domājat. Mūsu smadzenes ir savienotas, lai turpinātu ticēt lietām, kuras esam internalizējuši dzīves laikā - un šie uzskati var traucēt sasniegt jūsu mērķus. Pat ja mēs saprotam, ka mūsu uzvedība mums nedod neko labu, bieži vien ir vieglāk turpināt ticēt tam, ko vienmēr esam domājuši par vingrinājumiem, nevis rīkoties atbilstoši mūsu patiesajām vēlmēm un vajadzībām.
Jaunumi Flash: Mēs var mainīt mūsu pārliecību, izklaidēties ar fiziskām aktivitātēm un pat ar prieku atrast radošus veidus, kā katru dienu pārvietoties. Ja vēlaties mainīt savu izturēšanos tādā veidā, kas pielīp, jums jāsāk, mainot uzskatus, kas jūs kavē. Sāksim ar šiem trim:
1. Vingrojumi patiešām tiek skaitīti tikai tad, ja tie ir intensīvi un ilgstoši.
Daudzi cilvēki domā, ka vienīgais vingrinājums, kas “skaitās”, ir tāds, kas ilgst vairāk nekā 20 minūtes un liek mums smagi elpot un svīst. Protams, tas ir viens veids, kā to izdarīt, taču tas noteikti nav tikai un tas nav piemērots visiem.
eņģeļa numurs 129.
Pat nelielas fiziskas kustības dienas laikā uzlabo veselību, garastāvokli un fizisko sagatavotību - citiem vārdiem sakot, visas priekšrocības, ko sniedz ilgākas intensīvākas cīņas bez stresa un raizēm.
Ko jūs varat darīt, lai mainītu: Meklējiet mazus, izpildāmus un patīkams iespējas pārvietoties parastajā dienā. Paņemiet kāpnes, ejiet līdz veikalam, veiciet deju pauzi vai veiciet dažus pirkstu pacēlājus, kamēr jūs gaidāt rindā. Esiet uzmanīgs visām slēptajām fiziskās baudīšanas iespējām, ko pasaule var piedāvāt.
19. maija zodiaka zīmeReklāma
2. Ir savtīgi vispirms likt manas vajadzības pirms darba un ģimenes.
Daži cilvēki uzskata, ka ir nepieciešams hedonistisks un savtīgs laiks, lai palielinātu viņu labsajūtu un palīdzētu viņiem justies “labi”. Patiesībā ir tieši otrādi: Enerģijas papildināšana un rūpes par savu veselību un labklājību ir būtiska, lai palīdzētu jums rūpēties par tiem, kurus jūs vērtējat visvairāk.
Ko jūs varat darīt, lai mainītu: Sāciet no sākuma. Atveriet domas par iespējām: kas ir viena maza, bet brīnišķīga lieta, ko varat darīt sev, kas atjaunos jūsu labsajūtu? (Padoms: Manējais peldas!).
3. Man nekad nav pietiekami daudz enerģijas, lai kaut ko darītu, nemaz nerunājot par vingrošanu.
Vecā frāze 'enerģija iekšā, enerģija ārā' tradicionāli attiecas uz līdzsvaru starp enerģiju, ko jūs ievietojat ķermenī, ēdot (enerģiju iekšā), un enerģiju, kuru jūs ieguldāt, veicot vingrinājumus (enerģija ārā). Bet es uzskatu, ka “enerģija iekšā, enerģija ārā” nozīmē, ka tad, kad mēs atdzīvināmies un uzpildām degvielu ar fiziskām kustībām un citām pašapkalpošanās aktivitātēm (enerģija iekšā), mums ir tik daudz vairāk enerģijas, ar kuru rūpēties, rūpēties un būt kopā citiem un radīt mūsu labāko dzīvi (enerģijas izsīkšana).
Ko jūs varat darīt: jums jāapzinās jūsu ikdienas enerģijas līmenis un labsajūta. Zaudējot savienojumu ar ķermeni, jūs zaudējat dabisku un būtisku līdzsvarošanas sistēmu, un to ir viegli iztukšot. Ir grūti pieņemt labus lēmumus par rūpēšanos par sevi, kad mēs esam tik atvienoti no sava fiziskā es. Mācās patiesi klausīties un būt ņemot vērā mūsu ķermeņa vēstījumus - tā vietā, lai tos ignorētu, ir atslēga, lai palielinātu mūsu ikdienas enerģiju un prieku.
eņģeļa numurs 143
Sāciet pievērst uzmanību tam, kā jūsu ķermenis jūtas jūsu parastajā dienā, un klausieties, ko tas jums saka. Kuri fiziskās kustības veidi jūtas patīkami un labi, un kuri - iztukšojoši un slikti? Veicot nelielu praksi, jūs skaļi un skaidri dzirdēsiet ķermeņa ziņojumus par fiziskām kustībām un atbildēsit ar prieku.
Izvilkts no Bez sviedriem: kā vienkāršā motivācijas zinātne var dot jums fizisko sagatavotību mūža garumā . Piedāvāts The New York Times , tas pārvērš divdesmit gadus ilgus vingrinājumu un motivācijas pētījumus vienkāršā četru punktu programmā.
Vāka attēla fotoattēlu kredīts: Getty Images
Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.
Dalieties Ar Draugiem:
