Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

5 vienkārši noteikumi, kurus es izmantoju, lai zaudētu 75 mārciņas mazāk nekā gadā

Es stāvēju tur un skatījos uz vannas spoguli ar muti. Es nespēju noticēt tam, ko redzu. Man bija 23 gadi; Man vajadzēja būt jaunam, dinamiskam un veselīgam. Bet mazāk nekā gada laikā mans svars bija pieaudzis par 75 mārciņām, mans viduklis bija vairāk nekā 44 collas.





Es vienmēr biju bijusi ļoti labā formā, taču depresija, trauksme un pārspīlēta fiziskā sagatavotība bija mani pārņēmusi. Es ēdu pārāk daudz pārtikas un pārāk maz vingroju - recepte tieši tam, ko skatījos spogulī.

eņģeļa numurs 447

Mīlestības rokturi, strijas, celulīts ... Kura ķermenis tas bija?



Tur stāvot, es sajutu neskaitāmas emocijas: dusmas, vilšanos, nožēlu, bailes, trauksmi un sevis nicināšanu. Man šķita, ka iekšpusē esmu “mazāk par pietiekamu”, un ārpusē “par daudz”. Sākumā es biju nobijies, klaustrofobisks un pārņemts. Tomēr es ātri pārvērtu šīs negatīvās jūtas motivācijā. Es to izdarīju, izmantojot neizdevīgu vadlīniju kopumu.



Šeit ir vienkāršie noteikumi, kurus es ievēroju, lai zaudētu 75 mārciņas nedaudz vairāk nekā gada laikā. Izmēģiniet viņiem un sāciet savu svara zaudēšanas pārveidošanu!

Lai gan es nesāku skaitīt katru kaloriju vai izgriezt lielākas pārtikas grupas, es sāku pievērst uzmanību tam, ko es ievietoju savā ķermenī.



Facebook Twitter

1. Es pieņēmu sevi šajā brīdī.



Kad es pirmo reizi sāku savu svara zaudēšanas ceļojumu, man nepatika mana ķermeņa izskats un izjūta. Patiesībā tas jutās kā cietumā. Kad mārciņas krājās, šī cietuma sienas kļuva biezākas. Asinsspiediens bija paaugstināts, es biju vijies ar pārtikas kāpnēm vienā kāpņu pakāpienā, un man sāka sāpēt locītavas. Es biju arī ļoti neapmierināta ar sava ķermeņa izskatu.

Tomēr es to nepieļāvu. Es vienkārši pieņēmu savu atrašanās vietu un nolēmu to ņemt no turienes.



Es neplānoju savu laimi nākotnē; Es paliku apmierināts tagadnē. Pieņemt (un mīlēt) sevi tagadnē ir viena no lielākajām atslēgām, lai ceļojums uz labāku ķermeni kļūtu gan patīkams, gan veiksmīgs.



2. Es vizualizēju to, ko vēlējos sasniegt.

Es gribēju būt gluds un atlētisks - tāpēc es norunāju konkrētus laikus (parasti pirms es naktī novirzījos gulēt), lai vizualizētu sevi ar vēlamo ķermeni. Es redzētu sevi bez apmulsuma pastaigājoties pludmalē peldkostīmā, vai arī iedomājos iet uz pasākumu formas tērpā.

Attēls, kā vēlaties kaut ko būt, ir pirmais solis ceļā uz tā izveidi, un tas arī iedvesmo piecelties un darīt visu, kas nepieciešams mērķu sasniegšanai. Atrodiet vīziju, kas ir pietiekami spēcīga, lai jūs “pievilktu” savu mērķu sasniegšanai, un jums nebūs jāizmanto gribasspēka spriedze, lai virzītos uz priekšu.



3. Es pārņēmu kontroli pār savu uzturu.

Lai gan es nesāku skaitīt katru kaloriju vai izgriezt lielākas pārtikas grupas, es sāku pievērst uzmanību tam, ko es ievietoju savā ķermenī. Es sāku izdarīt veselīgāku izvēli un lielu daļu nevēlamā pārtikas, ko ēdu, aizstāju ar veselīgākām alternatīvām.

Es meklēju internetā jau iecienīto pārtikas produktu zemākas kaloritātes versijas (kāds kartupeļu ķīlis?) Un sāku eksperimentēt ar dažādām receptēm. Drīz man bija daudz iespēju no manas veselīgi tako vai šokolāde nav cept-cepumu auzu pārslu . Mana ikdienas ēdienkarte tagad ir pilnvērtīga un apmierinoša, pateicoties nedaudziem pētījumiem un eksperimentiem.

4. Es uzturēju minimālisma pieeju treniņiem.

Es nepārslogoju sevi ar stundām sporta zālē; Es pieturējos pie ļoti pamata un minimālistiskas apmācības programmas. Es trīs reizes nedēļā veicu pretošanās apmācību un dažas dienas nedēļā pastaigājos ar savu suni parkā.

Vēlāk procesā, samazinoties svaram, es sāku skriet līdz intensitātei. Izstrādājot saprātīgu summu, es varēju pieturēties pie plāna, nejūtoties izdedzis.

5. Es biju pacietīgs.

Ja svars būtu iestrēdzis uz noteiktu skaitu ilgāk par nedēļu, es pievienotu nedaudz vairāk sirdsdarbības vai samazinātu barības daudzumu. Ja es justos noguris, es saprastu, ka šis process bija maratons, nevis sprints - un es pavadīju bez vainas atpūtas dienu.

Es paturēju savu ego no vienādojuma, un, ja viss apstājas, es veiktu vienas izmaiņas un strādātu no turienes. Brauciena beigās es biju pieļāvis un izlabojis vairākas kļūdas, taču, tā kā nepārspēju sevi, es tomēr sasniedzu savu mērķi.

Bija brīnišķīga sajūta beidzot sasniegt savu mērķi un atgriezties labākajā formā, taču man būtu žēl, ja es neteiktu, ka ceļojums uz turieni ir pilns ar izaicinājumiem. Kļūdas, binges, izlaisti treniņi, pat reizes, kad es jutos kā iemeties dvielī.

Tie visi ir reāli un visi ir daļa no ceļojuma uz labāku tevi. Gaidi izaicinājumus, un tu būsi tiem gatavs. Ir pagājuši 12 gadi kopš es veicu savu galīgo pārveidi, un šajā laikā ir bijuši daži klupieni un neveiksmes, taču es vienmēr atgriežos pie šiem pieciem vienkāršajiem noteikumiem.

Ko tad jūs gaidāt? Ieviesiet šos noteikumus šodien un speriet pirmo soli ceļā uz jaunu jūs!

Vai meklējat vairāk iedvesmas? Apskatiet šos stāstus:

  • 5 noteikumi, kurus es ievēroju, lai zaudētu 145 mārciņas + turiet to izslēgtu
  • 12 paradumi cilvēkiem, kuri sasniedz un uztur savu ideālo svaru
  • Es zaudēju 125 mārciņas. Lūk, kā es zinu, ka es to noturēšu

Foto pieklājīgi no autora, attēlojot viņa svara zaudēšanas otro daļu no 186 līdz 148 mārciņām

Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Reklāma

Dalieties Ar Draugiem: