Kā Sofija Buša karantīnas laikā uztur paniku

Sofija Buša ir amerikāņu aktrise, aktīviste un uzņēmēja. Viņa ir Amerikas Direktoru ģildes locekle un piedalījusies dažādos neatkarīgos projektos, šovos un tādās filmās kā Džonam Takeram jāmirst, Incredibles 2, One Tree Hill, Dika Volfa Čikāgas PD, un Tie esam mēs un ir pievienojies gaidāmās izrādes dalībniekiem Mīlu, Viktor . Bušs ir arī sabiedrības informēšanas kampaņas līdzdibinātājs un sēž uz tāfeles. ' Es esmu vēlētājs , kas veicina izpratni par reģistrācijas rīkiem un mudina visus izmantot savus resursus, lai piedalītos balsošanas procesā. Pavisam nesen Bušs uzsāka aplādi, Darbs progresā , kurā ir atklātas sarunas ar cilvēkiem, kuri viņu iedvesmo par to, kā viņi ir nonākuši tur, kur viņi atrodas.

Mēs runājām ar Bušu par to, kā COVID-19 ietekme ir mainījusi viņas parasti aizņemto dzīvi un kāpēc viņa mācās negaidīt no sevis pārāk daudz, paliekot mājās.

1. Kāda bija jūsu dzīve, pirms mēs uzzinājām par COVID-19 attiecībā uz jūsu pašapkalpošanos un labsajūtas uzturēšanu?

Es vienmēr esmu cīnījies ar rutīnu, jo filmēšanas laikā nekas tāds nav. Dažas dienas man ir zvana laiks pulksten 16:15, un dažās dienās es dodos uz darbu pulksten 18:00. un filmēju līdz nākamajai dienai plkst. 8:00. Tāpēc es domāju, ka vienmēr esmu bijis sajūsmā par cilvēku rutīnu un uz tām skatījos ar pilnu aizrautību. Pēdējos gados es patiešām esmu mēģinājis izskatīt kā izveidot rutīnu .

2. Ar ko pirms COVID-19 jūs visvairāk cīnījāties pašapkalpošanās ziņā?

Rutīnas, protams! Es arī vienmēr esmu ar to cīnījies prioritāti gulēt . Īpaši tad, kad es atrodos filmēšanas laukumā, kur mums parasti ir 14 līdz 16 stundas, var būt ierasts gulēt sešas stundas, nevis astoņas. Es zinu, cik miegs ir vērtīgs veselībai, un es to esmu mēģinājis noteikt par prioritāti tādā veidā, kā es prioritāti piešķiru laikam ar savu sabiedrību. Es arī centos īstenot ikdienas praksi - klusumu, meditāciju, kustību -, jo to bija grūti ieplānot. Tāpat kā tik daudzi cilvēki, neatkarīgi no nozares, arī es kļuvu par upuri kultūras vēstījumiem ap grūstīšanos. Jūs zināt, ka mentalitāte 'mēs varam gulēt, kad esam miruši', kas patiešām nedod labumu nevienam no mums.

3. Ja jūs atceraties, kur jūs bijāt, kad pirmo reizi uzzinājāt par COVID-19 kā reālu draudu mums Ziemeļamerikā? Kādi bija jūsu sākotnējie iespaidi?

Es biju dzirdējis par šo ziņu uzliesmojumu līdz janvārim un februārim, bet ASV joprojām šķita samērā kontrolējams. Es, kā plānots, lidoju uz Toronto, lai uzņemtu savu jauno izrādi - Labais Sems attiecībā uz CBS - un bija pieņemts, ka mēs esam pietiekami tālu priekšā slimībai, lai ieviestu testēšanu un saglabātu to ierobežotu. Bet nekas no tā nenotika. Amerikas Savienoto Valstu valdība un prezidenta administrācija patiešām veica pienākumu neizpildi, un mēs diemžēl redzējām lielu uzliesmojumu. Tad visi iestudējumi tika apturēti, un visi aktieri un apkalpe tika nosūtīti mājās. Tas ir bijis tik sirreāli.

Pirmo reizi mūžā man tagad ir īsts dīkstāves . Ne tikai dažas dienas šeit un tur. Tāpēc, kad es izvilku sevi no pastāvīgās ziņu atjaunošanas cilpas, kurā biju pirmās divas nedēļas, es sāku meklēt, kā pagriezties uz iekšu, kamēr man ir dīvaina iespēja to darīt. Esmu spējis saglabāt savu apraidi no mājām, un man ir bijusi vieta un laiks, lai izpētītu, kā par sevi parūpēties.

maija 11. zīme

4. Kādas lietas jūs tagad esat pielietojis praksē no “sabiedrības veselības” viedokļa, lai palīdzētu samazināt COVID-19 risku?

Kā sagatavošanās manām lomām Labais Sems , Es pavadīju laiku, novērojot kardiotorakālās operācijas operāciju zālēs, tāpēc man ir intīma izpratne par “sterila uzturēšanas” vērtību. Esmu ieviesis daudzas no šīm praksēm mājās, sākot no tā, kas sterilizē to, kas ienāk manā telpā pareiza roku mazgāšana . Man ir dezinficējošas salvetes automašīnā, tieši iekšpusē manās durvīs, un manā virtuvē, un man ir procedūras, kuras es tagad ievēroju, kad runa ir par manu pastu, paku apstrādi un man pat ir noteikts pāris “tikai iekštelpu” apavu.

5. Kā pašizolācija vai sociālā distancēšanās ir ietekmējusi jūsu labsajūtu? Tas ietver fiziski, emocionāli un jūsu attiecības.

Es esmu sabiedrības radījums. Man patīk būt blakus saviem draugiem un man ļoti patīk mijiedarboties ar cilvēkiem pasaulē. Es domāju par to, kā Alix, manā vietējā pārtikas veikalā, parasti man sagādātu lielisku stāstu, kamēr esmu kases rindā, un tagad es viņu neesmu redzējis trīs nedēļas. Tas ir tik dīvaini. Tagad es redzu savus vecākus pa tālruni. Par laimi mēs var visi mijiedarboties ar mūsu mīļajiem caur ekrānu - es nevaru iedomāties, cik grūti tas būtu bez tehnoloģijām! Es koncentrējos uz to, lai būtu pateicīgs par tiem resursiem, kas mums tagad ir. Trešajā nedēļā sociālā distancēšanās bija smaga, runājot par to, ka es nevarēju redzēt vai turēt cilvēkus ... Man par to bija daži labi kliedzieni. Es jūtos tik laimīgs, ka viens no maniem labākajiem draugiem šajā laikā uzturas kopā ar mani un ka man ir suņi, kurus arī esmu audzinājis. Es tagad tik ļoti apzinos, cik daudz mazliet fiziskas klātbūtnes var mainīt šo pieredzi.

6. Ar ko jūs šajā laikā esat visvairāk cīnījies?

Trauksme un panikas sajūtas. Pirmajās divās mājās pavadīto nedēļu laikā es jutos kā pastāvīgi uz panikas lēkmes robežas - es nevarēju izslēgt ziņas, es nepārtraukti pārbaudīju līkni, infekciju līmeni un to skaitu. skarto cilvēku. Es apzinos, ka man nav bijusi iespēja “apstāties” kopš man bija 21 gads, un visu šo baiļu vidū man vajadzēja atrast sudraba oderi.

Es sāku lietot dziļas elpas un atzīstot, cik man paveicies būt mājās un mīlēt savas mājas. Šī prakse man palīdzēja pārvērst rūpes par kalpošanu. Es sāku izdomāt, kā kalpot svarīgākajiem darbiniekiem. Neatkarīgi no tā, vai es gatavoju papildu ēdienu maniem pasta nesējiem vai sponsorējat maltīšu piegādes Pārtikas produkti - viņi ir bezpeļņas organizācija, kas strādā 39 pilsētās, tostarp Losandželosā, un izmanto vietējos restorānus, lai palīdzētu piegādāt pārtiku ICU un neatliekamās palīdzības dienesta darbiniekiem - tas ir par negatīvu atgriezenisko saiti un ar to darīt kaut ko pozitīvu. Šī perspektīvas maiņa jūtas kā milzīga pašapkalpošanās prakse.

7. Vai jums ir kādas idejas, resursi, padomi, triki vai padomi, ko esat izmantojis praksē, lai optimizētu savu labsajūtu un ko jūs justos ērti dalīties ar lasītājiem?

Esmu lasījis pirms gulētiešanas (nevis uz ekrāna), ierakstījis savu podkāstu (tas ir īpaši noderīgi, jo zinātkāre man ir ārstnieciska), un no rīta saullēktā esmu staigājusi ar savu suni. Daudz vakariņu Zoom un FaceTime ar cilvēkiem, kurus es arī ļoti mīlu un kuriem es arī rūpējos par palīdzību. Un es beidzot cenšos būt produktīvs un tikt galā ar savu lasāmo sarakstu! Tas notiek lēnāk, nekā es cerēju, bet atkal es cenšos būt pacietīgs pret sevi.

8. Ko šajā laikā esat uzzinājis visvairāk par sevi (un savu ģimeni, ja izvēlaties dalīties)? Kā jūs domājat, ka esat pieaudzis / pieaugsit caur šo?

Esmu uzzinājis vairāk par to, kā pašaprūpe man izskatās. Daļa ir atzīšana, ka es sev izvirzīju patiešām lielākas cerības - piemēram, “mēneša laikā izlasīt visas šīs grāmatas!” vai 'veiciet sešas tiešsaistes nodarbības!' vai kādas burvestības “produktīvas”! Es uzzinu, ka šī tendence nav noderīga. Dažreiz var būt pietiekami, ja atpūšaties, FaceTiming, veicat lielisku aplādi vai, iespējams, gatavojat un pastaigājat savu suni. Es mācos dot sev atļauju darīt mazāk.

Esmu arī sapratis, ka esmu ekstraverts intraverts —Domāju? —Un man vajag vairāk laika vienatnē, nekā domāju. Man enerģija jāvirza uz iekšu. Tā šķiet kā liela mācība, un es esmu ārkārtīgi pateicīga par atklājumu.

9. Kāds padoms, citāts vai kaut kas motivējošs, ko vēlaties dalīties mūsu lasītājiem?

Es esmu lasījis Nepieradināts , autors Glensons Doils. Šī grāmata ir mans viss, un patlaban vēl dziļāks. Vienā no nodaļām, ko sauc par „Zvērestiem”, viņa runā par šo vārdu selah. Tā ir kļuvusi par manu mantru.

' Selah ebreju Bībelē ir atrodams 74 reizes. Zinātnieki uzskata, ka tad, kad tas parādās tekstā, tas ir lasītāja norādījums pārtraukt lasīšanu un uz brīdi palikt mierā, jo iepriekšējā ideja ir pietiekami svarīga, lai to dziļi apsvērtu. Svēto Rakstu dzeja ir domāta pārveidošanai, un rakstu mācītāji zināja, ka pārmaiņas sākas lasot, bet tās var pabeigt tikai klusā kontemplācijā ... Selah ir svētais klusums, kad pārveidojošo vārdu, mūzikas un skicīgi iegūtas informācijas saņēmējs no radioloģijas reģistratūrām pauzes pietiekami ilgi, lai uz visiem laikiem mainītos. Selah ir nebūtība tieši pirms Lielā sprādziena, kad sieviete eksplodē jaunā Visumā. '

Tāpēc, kad es veltu laiku, lai paskatītos debesīs, būtu dabā, kaut ko apcerētu, es patiešām cenšos īstenot šo klusuma brīdi - šo dievišķo selah— manās dienās.

12. janvāra dzimšanas dienas personība

10. Kas šobrīd padara jūs par vislielāko cerību?

Neskatoties uz bezatbildību valdības augšējos slāņos, notiek daudz kopienu organizēšanas. Aktīvisti un organizatori man piedāvā pārliecību. Es redzu, kā kopienas apvienojas (piemēram, Frontline Foods griežas, lai kalpotu neatliekamās palīdzības dienesta darbiniekiem); cilvēki pērk pārtikas preces vecāka gadagājuma cilvēkiem; cilvēki, kuri patiešām parādās viens otram. Es jūtos cerīgi, redzot, kā Kamala Harris iesniedz likumprojektu, kas ļaus amerikāņiem balsot pa pastu un aizsargās mūsu konstitucionālās tiesības to darīt. Fakts, ka mēs varam saglabāt demokrātiju pat tad, ja mēs nevaram uzturēt noteiktu pieredzi, kāda mums ir bijusi iepriekš. Cilvēku apņemšanās iet tālāk un tālāk, lai palīdzētu mums noturēt normas un pilsoniskās iesaistīšanās līniju? Šīs lietas man liek justies tik cerīgai. Dažos pēdējos gados esmu bieži paskatījies apkārt un atklājis, ka istabā jautāju: 'Kur ir pieaugušie', un es redzu, kā daudzi neticami pieaugušie pastiprinās. Man ir tik liels prieks redzēt viņus visus.

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: