Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Man katru dienu bija panikas lēkmes - tad es izmēģināju jogu

Senā jogas prakse ir pārsteidzošs veids, kā to izdarīt mazināt trauksmi un depresija . Ja kāds to pierāda, tas ir Šauna Harisona , Kalifornijā bāzēts fitnesa un jogas instruktors ar doktora grādu. sabiedrības veselībā. Šajās dienās viņa izstaro mierīgas, priecīgas vibrācijas, bet tas ne vienmēr notika. Kad viņa bija vecāka koledžā, Šīuna katru vakaru cieta no trauksmes uzbrukumiem. Kad viņa pagriezās pie MBG biroja, viņa mums pastāstīja, kā viņa vienreiz un uz visiem laikiem pārtrauca savus uzbrukumus.





Kad notika mans pirmais trauksmes lēkme, man nebija ne mazākās nojausmas, kas tas ir.

Es biju vecākais koledžā, un, kad simptomi pirmo reizi parādījās, es domāju, ka es nomiru. Es neko nevarēju redzēt, es domāju, ka man iet garām, un mana sirdsdarbība bija nekontrolējama. Tajā laikā es biju RA, un es biju atbildīgs par visiem šiem cilvēkiem manā stāvā. Es nezināju, kā rīkoties, jo nevarēju elpot, tāpēc izsaucu ātro palīdzību, un ienāca viens no pārējiem RA un jautāja, vai man viss ir kārtībā. Es viņam teicu, ka neesmu, tāpēc viņš palika pie manis, līdz ieradās ātrā palīdzība.

Kad viņi tur nokļuva, viņi teica, ka viņi īsti nav pārliecināti, kas notiek. Viņi domāja, ka man šķita viss kārtībā, un viņi atveda mani uz ER un veica visus šos testus, un viņi joprojām nebija ne jausmas, kas tas ir, bet viņi kaut ko pieminēja par trauksmi.



palma lasot mīlas līnijas

Tāpēc es devos pie ārsta un teicu: 'Es domāju, ka man tikko bija trauksmes lēkme; ko es varu darīt?' Tāpēc viņi pasniedza man Klonopin, kas ir nomierinošs līdzeklis. Un man bija līdzīgi: “Labi, es mācos vecākajā koledžas gadā. Iemesls, kāpēc tas notiek, ir tāpēc, ka es cenšos paveikt ļoti daudz lietu; Es nevaru lietot nomierinošu līdzekli.



Reklāma

Kad trauksmes lēkmes neapstājās, es sapratu, ka man ir nopietni jāmaina.

Pēc sākotnējā trauksmes uzbrukuma man katru vakaru sākās mazāki trauksmes uzbrukumi. Un trauksmes lēkmes sāk kļūt patstāvīgas, jo jums ir bail, ka jums tās būs, un tad tās vienkārši turpinās. Šķiet, ka manas dienas gāja labi, bet, kad es iešu pa sava dzīvokļa durvīm, mani satrauks lēkme.

Tāpēc es devos pie sava ģimenes ārsta, un viņa ieteica man izmēģināt anti-trauksmes / antidepresantu medikamentus un jogu. Tāpēc es sāku jogu un pilates vienlaikus. Vispirms es devos uz Bikram klasi, un es saņēmu Pilates privāto nodarbību. Es viņus abus mīlēju. Es vienlaikus lietoju zāles, un es sāku ļoti, ļoti mīlēt gan jogu, gan pilates elpas un elpas kontroles dēļ.



Es neesmu nodarbojies ar jogu tā iedoma dēļ. Sākotnēji biju klāt pēc elpas, jo man tās nebija. Un man to vajadzēja.



Facebook Twitter

Kad es iemācījos izmantot elpu, katru reizi, kad man likās, ka man ir uzbrukums, es izdarīšu šo super pamata elpošanu. Un es domāju, ujjayi elpa darbojas jebko. Tad es katru dienu sāku nodarboties ar jogu, un mans uztraukums bija pilnībā kontrolēts.

Tad trāpījos uz ceļa.

Tieši pirms es devos uz skolas skolu, es biju jogas nodarbībā, un kāds aizgāja man garām. Pie manām kājām. Tāpēc es nobijos no jogas - un nākamā lieta, ko es zināju, ka joga manī rada satraukumu. Es tikai turpināju domāt, ja nu es pazūdu? Tāpēc es nedarīju jogu, kamēr veicu maģistra programmu LA, kas bija milzīga kļūda. Tas izraisīja visas šīs veselības problēmas stresa dēļ, un mans ķermenis vienkārši satrūkās. Man tika diagnosticēta fibromialģija un hroniskas sāpes, un es vienkārši vispār nebiju saistīts ar savu ķermeni. Es biju arī atteicies no medikamentiem, jo ​​joga bija darbojusies tik labi, un man bija jāatgriežas pie tā.



Kad iestājos doktorantūrā programmu Johns Hopkins, es nebiju pārliecināts, vai tā ir laba ideja.

Kad es pilnībā braucu uz Hopkinsu, es biju ļoti tuvu tam, lai to nedarītu, jo mans ķermenis nebija spējīgs darboties. Es joprojām strādāju, bet tas nejutās pareizi. Es varēju darboties pietiekami, lai veiktu savu darbu, bet, kad nokļuvu Hopkinsā, šī pirmā mēneša laikā mana trauksme bija pilnvērtīga. Tāpēc es atgriezos pie medikamentiem, un tas palīdzēja, bet tajā pašā laikā programmas ietvaros viņi vēlējās, lai mēs rīkotu kaut kādu veselības klasi. Tāpēc es nolēmu izveidot šo jogu. Un tas darīja visas krāšņās lietas, ko dara joga.



Tas mani atgrieza. Tas man prasīja kādu laiku, bet tas mani atgrieza, un tajā brīdī mani pārdeva, lai pārliecinātos, ka joga un pilates ir daļa no manas dzīves - tāpēc es nolēmu iegūt jogas sertifikātu. Es jutu, ka daudz vairāk kontrolēju pārējo ķermeni un prātu.

Es neesmu nodarbojies ar jogu tā iedoma dēļ. Sākotnēji biju klāt pēc elpas, jo man tās nebija. Un man to vajadzēja.

Šis ir mans padoms Nr. 1 ikvienam, kurš cieš no trauksmes uzbrukumiem.

Tu neesi viens. Ziniet, ka ar satraukumu nodarbojas daudz cilvēku, un jūs neesat traks. Es domāju, ka pat tikai apstāšanās elpot var palīdzēt. Viss, ko jūs varat darīt, liek justies veselam - dārzkopība, pastaigas, būšana kopā ar suni. Varbūt joga nav domāta jums, taču neatkarīgi no tā tai būs priekšrocības. Atrodiet kaut ko tādu, kas jūs atgriezīs pie tā, kas jūs esat, un koncentrēs jūs.



Dalieties Ar Draugiem: