Es izmēģināju šo slavenību iemīļoto tīrīšanas līdzekli un uz visiem laikiem mainīju manu pieeju detoksikācijai
Es neesmu liels detoksikācijas cienītājs tradicionālajā izpratnē - es daudz labāk izvēlos ēst galvenokārt dārzeņu diētu, kas ļauj laiku pa laikam pavadīt laimīgas stundas vai vēlu vakaros cepumu cepšanas sesijas (pārtika dvēselei, ja vēlaties). Vasaras sākumā es tomēr jūtos gausa, uzpūsta un vienkārši neoptimāla.
Es pievērsos lifeinflux Ko ēst, lai justos labākā klase kurā piedalās Frenks Lipmans, M.D., vislabāk pārdotais autors un viens no valsts galvenajiem integrējošajiem ārstiem. Viņam ir ne tikai klientu saraksts, kurā iekļauta Mišela Viljamsa, Megija Gillenhaala un paša MBG izpilddirektors Džeisons Vačobs, bet arī atsvaidzinoši uztver detoksikācijas jēdzienu, kas uzrunāja manas skeptiskās lietas. Lipmans uzskata, ka mums vajadzētu pastāvīgi atrasties nelielā detoksikācijas stāvoklī, lai atbalstītu mūsu ķermeņa sistēmas, strādājot ar mazāk sāļajiem mūsdienu dzīves elementiem. Pēc viņa teiktā, tas nozīmē: 'samazināt toksīnu daudzumu, ko mēs ievietojam ķermenī, un izņemt pārtiku, kas varētu izraisīt iekaisumu, vienlaikus atbalstot mūsu ķermeņa dabiskās detoksikācijas sistēmas ar nepieciešamajām uzturvielām'.
Es sekoju programmai, kas izklāstīta viņa sadaļā Ko ēst, lai justos vislabāk (kur viņš dala ekrānu ar citiem labākajiem labsajūtas līderiem, piemēram, Tazu Bhatiju un Kelliju LeVeiki), un šie bija daži no galvenajiem piedāvājumiem:
1. Mums visiem ir nepieciešams detoksicēt - un tam vajadzētu notikt vairāk nekā reizi gadā.
Pēc Lipmana teiktā, mūsu ķermenis ir attīstījies, lai tiktu galā ar salīdzinoši zemu toksīnu līmeni. Tomēr pēdējos gados daudzums, ar kuru mēs esam pakļauti gaisa, pārtikas un ūdens apgādei, ir kļuvis eksponenciāli lielāks, pārlieku uzliekot nodokļus mūsu sistēmām. 'Tā rezultātā toksīni uzkrājas mūsu ķermenī, neļaujot mūsu sistēmām darboties ar optimālu izturību un efektivitāti,' saka Lipmans. Pretstatā tradicionālajai 'tīrīšanas' vienreizējā koncepcijai Lipmans uzskata, ka detoksikācija ir mūžīgs process.
'Tas ir tā, it kā jūs vienā vakarā rīkotu ballīti un no rīta būtu juceklis, un tad jūs nolemjat to netīrīt,' viņš saka. - Tad nākamajā vakarā jūs atkal rīkojat ballīti, un jūs no rīta vairs nesakopaties. Un tad jums ir vēl viena ballīte utt. Regulāri attīrot, jūsu ķermeņa sistēmas un jūsu viesistaba nekad neiziet no rokas. Lai gan mana ķermeņa smagā sajūta vasaras sākumā bija labs impulss, lai sāktu detoksikācijas līmeni, Lipmana padoms bija labs atgādinājums, ka šī nedrīkst būt vienīgā reize, kad es dzīvoju šāda veida dzīvesveidu.
Reklāma2. Detox pirmais solis: slikto lietu noņemšana.
Pēc Lipmana teiktā, ieraugot pacientu, pirmais jautājums, ko viņš sev uzdod, ir: Kas jānoņem, lai šīs personas ķermenis darbotos labāk? Vai kādi šķēršļi kavē optimālu cilvēka darbību? 'Es iesaku noņemt dažus pārtikas produktus, kas organismā izraisīs iekaisumu, piemēram, cukuru, graudus, rūpnīcā audzētu gaļu un ģenētiski modificētus organismus,' skaidro Lipmans. 'Jums arī jānoņem kairinātāji, piemēram, alkohols un kafija. Visbeidzot, jums ir jānoņem sliktās baktērijas vai rauga vai parazītu aizaugšana zarnās, jo tie izraisa toksicitāti. Tie visi ir jānoņem, lai samazinātu toksisko slodzi uz jūsu sistēmu. '
Es jau izvairos no kofeīna (es uzskatu, ka tas izraisa manu satraukumu), rūpnīcā audzētu gaļu un ĢMO, taču alkohola izņemšana bija cīņa, un cukura noņemšana jutās sasodīti gandrīz neiespējama. Tomēr es to izvirzīju par prioritāti, izvairoties no visa, izņemot ierobežotu augļu daudzumu (hei, tas ir akmens augļu laiks!). Pirmās dienas jutos mazliet noguris, bet tuvu nedēļas atzīmei mani pārņēma enerģijas pieplūdums. Pēc divām nedēļām bez dzeršanas un bez cukura es jutos kā jauns cilvēks: mana trauksme bija ievērojami mazinājusies, es gulēju kā zīdainis, un mana āda izskatījās tā, it kā es būtu dabūjis 500 ASV dolāru lielu seju.
3. Otrais detoksikācijas solis: labo lietu pievienošana.
Otrais Lipmana uzmanības centrā ir ārstniecisko elementu pievienošana. Viņam tas sākas zarnās. 'Jums var būt nepieciešami gremošanas līdzekļi, piemēram, sālsskābe vai gremošanas fermenti,' skaidro Lipmans. 'Jums var būt nepieciešami probiotikas, kas palīdzēs līdzsvarot mikrobiomu. Jums var būt vajadzīgas šķiedras zarnu skrubēšanai un labo baktēriju barošanai. Jums var būt nepieciešami pat jogas līkloči, jo tas var izspiest zarnu, bet arī palīdzēt aknām. Man ir tendence katru dienu lietot piedevas, bet es palielināju devu un pievienoju dažus gremošanas enzīmus. Es sāku ievietot tvaicētus ziedkāpostus savos kokteiļos, lai iegūtu papildu šķiedrvielas, un veicu sarežģītu mājas jogas praksi. Es uzskatu, ka esmu mazāk uzpampis, regulārāks (ar kvalitatīvāku izskaušanu, ja jūs zināt, ko es domāju) un jūtos vairāk uzpūtīgs savā ķermenī.
4. Iepakojiet savu šķīvi ar zaļumiem.
Kaut arī pārtikas produktu saraksts, no kura Lipmans iesaka izvairīties, ir garš (pēc aptuveni divām nedēļām bezglutēna vai graudaugu elements sāka iegūt mani, jo manā galvā dejoja makaronu vīzijas), viņš ir arī manas iecienītākās lietas aizstāvis: ēšana. Viņš neiesaka pagarināt badošanos kā daļu no veselīgas detoksikācijas un dod priekšroku pacientiem tā vietā, lai iesaiņotu šķīvjus ar lielu daudzumu zaļo dārzeņu (ieskaitot jūras dārzeņus), riekstus, savvaļas gaļu un savvaļā noķertas zivis, kā arī augstas kvalitātes taukus, piemēram, olīveļļa, kokosriekstu eļļa, avokado eļļa, zāles barots sviests (ievietojiet uzslavas roku emocijzīmi) un ghee, speķi un tauki. 'Tauki palīdz justies piesātinātam un enerģiskam,' skaidro Lipmans. 'Tas uztur tevi pamatu.' Es noteikti atklāju, ka tas tā ir - ir grūti justies atņemtam, kad esat pilns! Viens no maniem iecienītākajiem “našķiem” kļuva par organiskām ābolu šķēlītēm, kas sautētas bagātīgā daudzumā ar zāli barota sviesta, nedaudz virsū pārkaisa ar kanēli un kardamonu. Tas jutās sirsnīgs, dekadents un pēc vairāku nedēļu ilgas cukura pārtraukšanas bija vairāk nekā pietiekami, lai apmierinātu manu saldo zobu.
5. Papildiniet pēc vajadzības.
Lipmans uzskata, ka ir daži papildinājumi, kas reāli ietekmē notiekošo detoksikāciju. Viņš iesaka glutationu, ko viņš sauc par 'vienu no spēcīgākajiem antioksidantiem, ko ražo mūsu ķermenis'. Viņš paskaidro: 'Tas regulē vairākus vielmaiņas procesus un ir izšķirošs pareizai mitohondriju funkcijai un enerģijas ražošanai. Tiek uzskatīts, ka tam ir arī svarīga loma brīvo radikāļu samazināšanā, smago metālu attīrīšanā un imūnās funkcijas atbalstīšanā. ' Viņš arī iesaka dažus, kas atbrīvo smagos metālus no ķermeņa, palīdz atbalstīt aknas un atbalsta zarnu veselību (pilnu sarakstu skatiet viņa segmentā Lifeinflux Ko ēst, lai justos labākā klase ). Es pievienoju glutationu, un, lai gan lielākā daļa veselības ieguvumu ir redzami ilgākā laika posmā, es jūtos labi, zinot, ka es aizsargāju savu ķermeni.
1000 eņģeļu skaitļu mīlestība
6. Tas nav detox - tas ir dzīvesveids.
Kamēr es pirms vairākām nedēļām pabeidzu tehnisko detoksikāciju, kopš tā laika esmu (galvenokārt) saglabājis dzīvesveidu. Protams, es tagad malkoju vīnu, kad dodos ārā ar draugiem, un tas, iespējams, man bija tas, ka es otrā vakarā slupināju šķīvi (seno graudu makaronu, ganītu bekonu un olu) carbonara, mans lielākais atņemšanas veids ir tas, ka mūsu ēdienu izvēle ir sevi iemūžinoši. Kad mēs ēdam crap, mēs alkst crap. Ēdot, lai barotu savu ķermeni, mēs alkstam vairāk barojošu ēdienu - un, protams, sajūtu, ko nodrošina īsta barošana.
Vai vēlaties no Frenka uzzināt vairāk par efektīvu detoksikāciju? Pārbaudiet lifeinflux Ko ēst, lai justos labākā klase .
Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.
Dalieties Ar Draugiem: