Brīvdienas, kas tevi uzsver? Šeit ir 5 veidi, kā atpūsties tikai 5 minūtēs

Neatkarīgi no tā, cik ļoti mēs mīlam svētkus, vienmēr ar viņiem rodas kāds stresa veids. Tā vietā, lai ļautu tam nolaisties, izmēģiniet šos padomus.

Lasīt Vairāk

Kā saplūst uzmanība savā dienā, no 3 labklājības ekspertiem

Jogas instruktore Tara Stiles runā ar Malliku Chopra un Colleen Wachob par to, kā ikdienas dzīvē iekļaut vairāk meditācijas un uzmanības.

Lasīt Vairāk

Kāpēc pēc treniņa jums jāziņo žurnālā, no psihologa

Tā uzmanības centrā ir uzmanības koncentrēšana. Un divi no visspēcīgākajiem modrības veidiem ir kustība un žurnālu veidošana.

Lasīt Vairāk

Vientulības-iekaisuma savienojums, par kuru jums jāzina

Deivids Permuters, MD, skaidro saikni starp vientulību un iekaisumu, un jaunie pētījumi, kas liecina, ka meditācija varētu palīdzēt.

Lasīt Vairāk

Pārdomājot uzmanību: divas metodes cilvēkiem, kuri nevar mierīgi sēdēt

Lai gan abi ir patstāvīgi, jūs varētu pievilkties viena vai otra virzienā atkarībā no tā, kas jums nepieciešams konkrētā brīdī.

Lasīt Vairāk

3 soļi, kas palīdz nomierināt prātu ikreiz, kad tas griežas, sākot no integratīvā MD

Iemācīties elpot, lai nomierinātu prātu un mainītu satrauktās domas, ir prasme, kas jums mainīs spēli, ja jūtaties bieži nomākts.

Lasīt Vairāk

Vadīta meditācija, kas jāveic, turot atkritumu gabalu (jā, tiešām)

Pievēršot uzmanību tam, ko mēs patērējam un izmetam, mēs sākam apziņu mainīt ļoti taustāmos veidos. Šeit ir meditācija par atkritumiem, lai jūs sāktu darbu.

Lasīt Vairāk

5-4-3-2-1: Izmēģiniet šo vienkāršo uzmanības vingrinājumu, lai nomierinātu trauksmi

Lai atgrieztos pie šī brīža, mēs katru brīdi izmantojam mums pieejamos rīkus: elpu, sirdsdarbību un 5 maņas.

Lasīt Vairāk

Prakse, kuru izmantoju, lai ātri nomāktu stresu aizņemto darba dienu vidū

Ikreiz, kad jūtos pārņemts ar termiņiem un sanāksmēm darbā, birojā meklēju klusu vietu, kur praktizēt elpu, un tas darbojas kā šarms.

Lasīt Vairāk

Meditēju taisni 365 dienas. Lūk, kas notika

Būdama ilgstoša pastāvīgas pārmērīgas analīzes un trauksmes ciešanas, es izvēlējos meditāciju, lai pārbaudītu iespējamos ieguvumus, par kuriem es lasīju.

Lasīt Vairāk

Vai elpošana ir jauna meditācija? 5 veidi, kā šis instruktors saka, ka tas ir noderīgāks

Kaut arī meditācija vienmēr paliks tuvu un dārga mūsu sirdij, mums ir aizdomas, ka elpas trūkums pieaug. Šeit ir pieci iemesli, kāpēc elpošanas prakse ir labāka.

Lasīt Vairāk

Jogas pozas, kas beidzot atbrīvojās no manām pūtītēm, kad nekas cits nedarbojās

Būsim skaidri: Joga vien nespēj notīrīt pūtītes. Bet man ir aizdomas, ka šīs pozas palīdzēja manai sejas krāsai, nokļūstot manu ādas problēmu pamatā.

Lasīt Vairāk

Mūsu elpa ir tikpat personiska kā pirksta nospiedums - kurš no četriem veidiem jūs esat?

Ir noderīgi atklāt mūsu unikālā elpošanas modeļa īpašības. Lūk, ko nozīmē četri izplatītie veidi un kā atrast savu modeli.

Lasīt Vairāk

Šī prāta un ķermeņa tehnika ir Francijas vislabāk glabātais noslēpums stresa mazināšanai

Sofroloģija ir prāta un ķermeņa prakse, kuru franči ir aicinājuši.

Lasīt Vairāk

Empāti, klausieties: šī meditācija palīdzēs jums atbrīvot citu cilvēku sāpes

Šajos neskaidrajos laikos daudzi no mums ir izjutuši citu jūtu un baiļu svaru un sāpes. Ļaujiet tam visam iet ar šo vadīto meditāciju.

Lasīt Vairāk

Kāpēc amatniecība ir lieliska jūsu smadzenēm: neirozinātnieks paskaidro

Adīt vienu. Čalot vienu. Adīt vienu.

Lasīt Vairāk

4 iemesli, kāpēc šis meditācijas skolotājs nedarīs Ayahuasca

Ik pa laikam mans meditācijas students man jautās, ko es domāju par ayahuasca. Priekš...

Lasīt Vairāk

11 vienkārši meditācijas veidi (pat ja tas šķiet neiespējami)

Bieži vien, kad es iesaku meditēt klientiem, viņu atbilde ir tāda, ka viņi to nevar. Bet meditācijai ir vairāk nekā viens veids - šeit ir 11 vienkārši veidi.

Lasīt Vairāk

5 nomierinošas mantras, kas palīdzēs jums tikt galā ar grūti cilvēkiem

Šīm piecām mantrām ir apmierinošs spēriens. Atkārtojiet tos, kad jums ir darīšana ar kādu, kurš liek justies nemierīgam vai sarūgtinātam.

Lasīt Vairāk

Es meditēju divas reizes dienā 90 dienas. Lūk, kas notika

Vai vēlaties sākt meditācijas praksi? Jūs neesat viens: šeit ir viena cilvēka godīgs pārskats par prakses uzsākšanu, neveiksmēm un to, kā viņš atrada žēlastību, lai atsāktu.

Lasīt Vairāk