Izmēģiniet šo ātro Kundalini jogas secību no rietumu krasta guru

Esmu iemīlējies šajā Kundalini jogas krija sērijā - kustībās, kas veicina reālas pārmaiņas iekšienē ....

Lasīt Vairāk

Šeit ir fiziskāks veids, kā apstrādāt sarežģītas emocijas

Dejas kā meditācija var palīdzēt jums izmantot savas emocijas un izteikt un atbrīvot tās. Šeit ir vingrinājums, kuru varat izmēģināt mājās.

Lasīt Vairāk

5 veidi, kā meditācija var palīdzēt atbrīvot stresu un potenciāli līdzsvarot hormonus

Ir daži sākotnējie pētījumi, lai parādītu, ka meditācija var palīdzēt mazināt stresu, kontrolējot hormonu līmeni. Lūk, kā tas varētu ietekmēt kortizolu un daudz ko citu.

Lasīt Vairāk

20 minūšu vadīta meditācija nenoteiktības vai nezināmības brīžiem

Šī rokzvaigznes šamaņa Alisona Čārlza vadītā šamaniskā meditācija ir paredzēta, lai atbalstītu jūs, lai saskaņotos ar augstāku ceļu jūsu dzīvē.

Lasīt Vairāk

Kāpēc būt klāt ir tik grūti (un ko jūs varat darīt pret to)

Mūsu tieksme pakavēties pie pagātnes vai apsēsties par nākotni ir balstīta uz mūsu sagatavošanu izdzīvošanai, taču tas apgrūtina dzīvošanu brīdī.

Lasīt Vairāk

3 iemesli, kāpēc izmēģināt vēdisko meditāciju + kā pie tā pieturēties

Meditācija atsaucas uz mierīgu klusuma okeānu, bet tikai ar laiku un konsekventu praksi. Bet es to nesapratu, kamēr neesmu tam patiešām veltījis sevi.

Lasīt Vairāk

Uzmanība cilvēkiem, kuri domā, ka nevar meditēt

Pēc gadiem ilgiem mēģinājumiem meditēt un neizdevās, es beidzot sapratu, ka meditācija nav ...

Lasīt Vairāk

Kāpēc jūs varētu vēlēties pārskatīt ikdienas dušas temperatūru

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par Wim 'The Iceman' Hof, taču jūs, iespējams, neesat tik labi pārzinājis ledus auksto dušu priekšrocības - kaut ko Wim Hof ​​zvēr.

Lasīt Vairāk

Kā veikt dungojošo bišu elpu, lai mazinātu iekaisumu, stresa mazināšanu un vēl vairāk

Bhramari pranajama ir vienkārša elpas prakse ar daudziem pielietojumiem, kas var dziļi ietekmēt prātu un ķermeni. Lūk, kā to izdarīt.

Lasīt Vairāk

Es vienā gadā uzrakstīju 365 pateicības kartītes - lūk, kā tas uzlaboja manu garīgo veselību

Lai pateiktos cilvēkiem, kuri ir ietekmējuši manu dzīvi lielos un mazos veidos, es vienu gadu pavadīju, rakstot 365 paldies. Lūk, ko es no tā ieguvu.

Lasīt Vairāk

5 vienkārši elpošanas paņēmieni, kā nomierināt bērnu (un atpūsties visai ģimenei)

Kā bērnu uzmanības skolotājs es zinu, ka visi nonāk stresā. Šeit ir 5 jautras elpošanas metodes, kuras varat izmantot kopā ar bērniem, lai palīdzētu atpūsties visai ģimenei.

Lasīt Vairāk

Meditācija nedeva labumu OKT un trauksmei - taču šī prakse bija

Meditācijas laikā mans prāts vienkārši izskrēja cauri manam darāmo darbu sarakstam un raizēm. Elpas darbs bija tas, kas man galu galā parādīja, ka man ir tiesības pārvaldīt OCD.

Lasīt Vairāk

Trataka Sadhana 101: kā padziļināt nākamo meditāciju, izmantojot sveces

Var būt grūti iedziļināties meditācijā, taču sveču skatīšanās dod acīm kaut ko koncentrēties, lai jūs varētu gūt vairāk no meditācijas.

Lasīt Vairāk

Kā izmantot šī vakara debesu spēku ar jauna mēness apli

Ja jūtaties aicināts piedalīties jaunā mēness lokā, šeit ir ievads spēcīgajai praksei, tostarp daži padomi par uzņemšanu un grafika paraugs.

Lasīt Vairāk

Prāta klaiņošana var padarīt jūs satraucošāku - lūk, kā palikt klāt

Kad mēs neesam klāt, mēs varam viegli iestrēgt, atgremojot, pārdzīvojot un nožēlojot pagātni, vai ātri virzoties uz priekšu un uztraucoties par nākotni.

Lasīt Vairāk

Kā meditācija pagarina telomerus + uzlabo kopējo smadzeņu jaudu

Tagad mēs visi esam iepazinušies ar regulāras meditācijas prakses priekšrocībām, bet kā tas ietekmē mūsu smadzenes? Šeit ir 5 veidi, kā meditācija maina smadzenes.

Lasīt Vairāk

Kā meditēt par trauksmi: 3 iesācēju triki un paņēmieni

Vai esat viens no 40 miljoniem pieaugušo ASV, kas cieš no trauksmes? Šīs 3 meditatīvās rutīnas varētu būt biļete dažu jūsu simptomu mazināšanai.

Lasīt Vairāk

Apzinātības skolotāja elpošanas vingrinājumi, lai stimulētu maksts nervu

Kā uzmanības skolotāja Kaia Roman ar saviem skolēniem galvenā uzmanība tiek pievērsta vagusa nerva funkcijai, tā ir tās ietekme uz parasimpātisko nervu sistēmu.

Lasīt Vairāk

5 mini meditācijas, kuras varat paveikt 1 minūtes laikā

Kā meditācijas skolotājs esmu dzirdējis katru attaisnojumu zem saules, kāpēc cilvēki nevar meditēt. 'Es ...

Lasīt Vairāk

Nomainiet sviedru pilienu jogas plūsmu pret šo relaksējošo secību

Kāpēc jums vajadzētu praktizēt iņ jogu: Lūk, kāpēc jums vajadzētu apmainīt savu sviedru pilošo vinyasa praksi par labu šai relaksējošajai iņ jogas plūsmai.

Lasīt Vairāk