Psiholoģiskais iemesls, kāpēc jūs saņemat aizsardzību (padoms: tas nav rakstura trūkums)

Nesen es satiku pāris, kuriem pat visvienkāršākais viena partnera lūgums - piemēram, “Vai jūs noteikti novietojat savu automašīnu zem ozola?” - tika interpretēts kā otra partnera Sema apvainojums vai uzbrukums.

'Vai jūs nedomājat, ka es būtu domājis par to pats?' viņš teiktu.

Dažu laiku iedziļinoties viņu personīgajā vēsturē, es atklāju, ka Sema tēvs vienmēr ir labojis savus bērnus, sakot, ka viņi ir nevērtīgi; rezultātā Sems kļuva “alerģisks” pret jebkuru pieprasījumu vai paziņojumu, ko varētu interpretēt kā tādu, kas liek domāt par viņa jebkāda veida neatbilstību . Tas viņam lika attīstīt aizsardzības reakciju, kas, lai arī efektīvi atvaira reālu uzbrukumu, kalpo tikai komunikācijas pārtraukšanai un pasīvas agresijas uzaicināšanai citādi veselīgās attiecībās.

22. augusta zodiaka zīme

Tā ir neapzināta un automātiska reakcija uz uztvertajām briesmām neatkarīgi no tā, vai tā ir jēga citiem.

Ja jūs zināt (vai esat attiecībās) ar kādu cilvēku, kas aizstāvas, tas var būt ārkārtīgi nomākts. Jūs zināt, ka nedarāt neko nepareizu, un tomēr nevarat sazināties ar šo personu, nebaidoties izraisīt agresīvu reakciju. Tas ir nogurdinoši. Veselās attiecībās nevienai no pusēm nevajadzētu justies tā, ka tām jāiet pa olu čaumalām, lai “saglabātu mieru”.

Tātad, ko var darīt? Ja jūs esat aizsardzības persona, vai esat nolemts mūžīgi padzīt cilvēkus ar savu aizstāvību? Ja jums ir attiecības ar cilvēku, kurš aizstāvas, vai jums vienkārši vajadzētu griezt un palaist? Vēl tikai ne.

Pārvietošanās šajā emocionālajā mīnu laukā sākas ar izpratni par šīs automātiskās aizsardzības reakcijas cēloni.

Jums varētu rasties jautājums, kāpēc jūs nevarat vienkārši “tikt tam pāri”. Jūsu partneris varētu domāt, ka jūs vienkārši atsakāties veikt darbu. Tas var šķist liktenīgs rakstura trūkums, personības traucējumi vai tīša opozīcijas uzvedība, taču vairumā gadījumu tā nav neviena no šīm lietām. Tā ir neapzināta un automātiska reakcija uz uztvertajām briesmām neatkarīgi no tā, vai tā ir jēga citiem.

Kāpēc dažiem cilvēkiem ir šī aizsardzības emocionālā reakcija, bet citiem nav?

Nu, patiesībā, mums visiem tas ir. Atšķirība ir katra cilvēka unikālā bioloģiskā stresa noteiktais punkts - punkts, kurā tiek aktivizēta jūsu cīņas vai bēgšanas stresa reakcija. Padomājiet par to: kas vienam cilvēkam liek izbīties no bailēm, liek citam piedzīvot prieku vai baudu; padomājiet par repošanu, paraplanierismu vai tuvošanos savvaļas dzīvniekiem.

Vai zinājāt, ka Rietumvirdžīnijā ir čūsku apstrādātāji, kuriem ir tradīcija rīkoties ar grabuļiem kā savas ticības apliecinājumu un kuri apgalvo, ka to dara bez bailēm?

No otras puses, ir cilvēki, kurus nomoka tikai čūskas fotogrāfija, un citi, kuri pat nespēj izturēt domu par vienu. Katrai no šīm trim grupām ir atšķirīgs noteiktais punkts bailēm no čūskām.

Mūsu reakcijas uz kritiku var filtrēt caur to pašu objektīvu, kā mūsu reakcija uz čūskām vai augstumiem vai mazām, ierobežotām telpām. Čūsku apstrādātājs ir domāts tam, kurš nevar ciest, skatoties uz čūsku fotogrāfijām, kā tas, kurš ziņkārīgi dzird kritiku, ir tam, kurš visu uztver kā uzbrukumu.

Aizsardzības reaktivitātes anatomija.

'Aizsardzības reaktivitāte' attiecas uz smadzeņu aizsardzības sistēmas, it īpaši amigdala (mūsu ārkārtas reaģēšanas centrs), jutīgumu vai atsaucību. Situācijas, par kurām esam uzzinājuši, ir draudīgas (vai kuras mēs uztveram kā draudīgas) iedarbina šo briesmu centru, pirms mēs pat to apzināmies - tas ir instinktīvs, nevis tīšs - un mūsu reakcija ir tūlītēja. Uztveramie draudi palielina kortizola līmeni, paziņojot par bīstamības ķermeni; sirds un vielmaiņas ātrums palielinās, un indivīds kļūst modrāks.

Labā ziņa ir tā, ka aizsardzību var pārvaldīt. Ja jūs esat persona, kas ir saukta par “ļoti aizsargājošu”, tad apsveriet, vai tajā varētu būt daļa patiesības. Atcerieties, ka tas nav rakstura trūkums; tā var būt kaut kas tāds, kas kādreiz bija jūsu aizsardzība, bet vairs nav . Atcerieties, ka mēs visi ciešam no viena un tā paša cilvēka nepilnības stāvokļa, un mēs ar nodomu, vēlmi un prasmi varam mainīt novecojušu uzvedību. Šie padomi faktiski palīdzēs izārstēt visjutīgākos cilvēkus, jo dzirdēt kāda cita sūdzību maigi nozīmē iemācīties vadīt savu iekšējo kritiķi.

16. aprīļa zodiaka zīme

1. Jāapzinās, kad tas notiek.

Sāc pamanīt aizsardzības pazīmes: saspringtu ķermeni, sevis attaisnošanu un sajūtu, ka tevi kritizē vai noraida.

2. Esiet laipns, pamanot pazīmes.

Nekritizējiet sevi par reakciju tā, kā jūs to darāt; tā vietā palēniniet lietas un mēģiniet būt līdzjūtīgiem pret sevi tā, kā jūs izturētos pret mīļoto cilvēku, kurš jūtas tāpat.

3. Atrodiet mantru, kas palīdz jums palikt pareizajā prātā.

Man patīk šis: 'Izkopt zinātkāri, nevis spriedumu.' Cits ir 'Izpētīt reaktivitātes vietā'.

4. Attīstīt prasmi sevi nomierināt.

Kad varēsiet atpazīt pazīmes, kā kļūt aizsargājošam, iemācieties kaut ko darīt, lai to mainītu, piemēram, dziļu elpošanu vai vienkāršu izstiepšanos. Atzīstot notiekošo ('es sāku aizstāvēties, un es vēlos kādu brīdi nomierināties, lai es varētu dzirdēt, ko jūs sakāt'), jums un otram cilvēkam tiek piešķirts laiks un telpa - un bieži vien līdzjūtība.

Bieži vien cilvēki, kuriem ir grūtāk atzīt savu lomu situācijās, pārņem visskarbāko iekšējo kritiķi. Bet mīlēt sevi nenozīmē, ka mēs esam augstāk par kritiku. Tas nozīmē, ka mēs dziļi pārliecināmies par savu cienīgumu un savām tiesībām pret mums izturēties uzmanīgi un ar cieņu. Ja esat persona, kas ir pārāk aizstāvoša, nepadariet to par ko kritizēt sevi. Pārformulējiet to kā cilvēcisko cīņu, kas mums katram ir, un tādu, kuru jūs varat mainīt.

Vai vēlaties iegūt vairāk ieskatu par to, kā uzlabot savu dzīvi? Noskaidrot kāpēc turēšanās pie pagātnes attiecībām ir sliktākā lieta, ko varat darīt sev .

Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem:

11. septembra zīme