Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Patiesais iemesls, kāpēc jums ir tik augsti standarti attiecībā uz citiem cilvēkiem

Vai jums kādreiz šķiet, ka jums ir īpaši grūti piedot citiem par kļūdām? Vai arī jums ir bijusi pieredze, ka kāds ir ievainots vai nodarījis viņam pāri, un vienkārši nevarējāt tam tikt pāri? Iespējams, ka ir pamatots iemesls, kāpēc esat iestrēdzis, un tas, iespējams, nav tas, ko jūs domājat.





Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ka jūsu spējai piedot kādam bieži ir maz sakara ar šo personu vai viņa izdarīto. Merriam-Webster piedošanu definē kā 'pārstāt sajust aizvainojumu pret likumpārkāpēju' vai 'atteikties no aizvainojuma vai prasīt, lai tiktu atlīdzināts'. Tas ir iekšējs būšanas stāvoklis, un tas nav atkarīgs ne no viena, bet no jums. Vienīgais, kurš kontrolē jūsu domas, jūtas un rīcību - un vienīgais, kurš var mainīt pārmaiņas - ir jūs .

Tāpēc, ja vēlaties saprast, kāpēc jūs cenšaties piedot cilvēkiem, jums vispirms jāskatās sevī.



No kurienes mūsu augstie standarti.

Esmu redzējis daudzus piedošanas modeļus, un es deru, ka arī jums ir šāds ceļš: “Nevienam nepiedod un mūžīgi turi ļaunu prātu”; ceļš “piedod visiem un nekad nestāvi par sevi”; un visbiežāk situācijas, kad mēs padomā mēs kādam esam piedevuši, bet tā īsti neesam, un mēs atkal piedzīvojam ciešanas un bieži aizvainojumu. Bet es nekad neredzēju modeļus, kā piedot sev.



Es nebiju perfekcionists, bet man bija skaļš, skarbs iekšējais kritiķis. Domās es bezgalīgi atkārtoju tos vērtīgos mirkļus, kas man lika vēlēties, lai grīda mani norītu veselu. Mana sajūta par sevi radās no dziļas akas nav pietiekami labs neatkarīgi no ārējiem sasniegumiem. Es gribēju, lai man patīk. Man bija tendence apgalvot, ka man ir taisnība, un es turējos pie tā kā glābšanas plosts. Kaut kā nokavēju piezīmi, ka vienmēr taisnība nepadara tādus kā jūs.

Attieksme pret citiem ar līdzjūtību un pieņemšanu sākas ar iespēju vispirms izturēties pret sevi. Kauna un ievainojamības pētnieks Brenē Brauna pētījums parāda mums, ka pastāv saikne starp spēju pieņemt palīdzību un spēju izrādīt līdzjūtību citiem. Kad mēs nevaram pieņemt citu palīdzību vai atbalstu savas pašnovērtēšanas dēļ (ka mēs neesam pelnījuši palīdzību vai ka palīdzības pieņemšana kaut kādā veidā ir „vāja”), tad mēs izveidojam izziņas saite starp līdzjūtību un spriedumu. Tātad, kad mēs esam spējīgi izrādīt līdzjūtību kādam citam, pastāv pamata sprieduma saite. Vītne, kuru mēs pat neatpazīstam. Un tas traucē piedošanu citiem. Ja mēs nevaram atkabināt palīdzības un sprieduma pieņemšanu un nevaram praktizēt līdzcietību, tad mēs nevaram tikt pie piedošanas.



Citiem vārdiem sakot, jūsu nespēja pieņemt citu cilvēku kļūdas un dot viņiem otrās iespējas izriet no jūsu pašu skarbajiem spriedumiem pret sevi. Kad jūs nevarat būt līdzjūtīgs un piedodošs pret sevi, jūs izturaties pret citiem cilvēkiem pēc tiem pašiem standartiem un paliekat iestrēdzis. Pirms mēs spējam, mums ir nepieciešama līdzcietība uzturēt būt līdzjūtīgam pret citiem.



Reklāma

Kāpēc piedodot pretgrēkus.

Piedošana ir gan dāvana, gan māksla - tā ir līdzsvarošana ar sarežģītu deju, kas iesaista tevi, citus cilvēkus, tavu un citu cilvēku uztveri, un tas viss ir austi kopā ar tiešām un netiešām cerībām.

Kad runa ir par sevis piedošanu, jūs redzat sevi caur divām lēcām - kāda cilvēka, kurš izdarījis kaut ko “nepareizi”, lēcu un tā, kura rīcība ir cietusi.



Arī piedošanas pretstats ir sarežģīts - tas ir dusmu, depresijas un vainas sajaukums. Bet galvenokārt piedošana ir tieši pretēja stagnācija . Tas kļūst ieslīga emocionālā vietā attiecībā uz konkrētu incidentu, un tas aizliedz turpmāku izaugsmi un atklāšanu. Un vēl svarīgāk, piedošana (vai tās trūkums) visvairāk ietekmē tikai vienu cilvēku - jūs . Ir izplatīts teiciens: nepiedodot kādam ir tas pats, kas lēnām saindēt sevi un slepeni cerēt, ka otra persona nomirst.



Svari vīrietis Svari sieviete

Kad mēs par to domājam par sevis piedošanu, mēs esam gan varmāka, gan upuris. No abām perspektīvām mēs radām situāciju, kurā nodarām sev kaitējumu.

Kā praktizēt pieņemšanu.

Vai vēlaties ne tik ātri tiesāt citus cilvēkus? Sāciet ar laiku, lai atpazītu veidus, kā jūs vērtējat sevi. Piemēram, kad mēs koncentrējamies uz to, ko esam darījuši “nepareizi”, mēs saskaramies ar pagātni (ko šodien vairs nevaram ietekmēt). Kad mēs koncentrējamies uz to, kas varētu notikt, mēs saskaramies ar nākotni (ko mēs nevaram ietekmēt, jo tas vēl nav noticis). Tā vietā es jūs uzaicinātu palikt tagadnē . Strādājiet ar pieķeršanu sev, kad atklājat, ka esat iesūcies sevis nomelnošanas vai raižu spirālē. Paliekot tagadnē, mēs varam mācīties no situācijas.

Šeit ir praktiski soļi, kurus varat izmantot, lai šobrīd piedotu piedošanu:



H: godīgi atzīst savas sāpes

IS : pieņem lēmumu virzīties uz priekšu

TO : ar līdzjūtību pieņem situāciju un sevi

L : atlaid spriedumu

Pāris dziļi elpojot un sākot praktizē laipnības attieksmi mums pašiem arī ļauj sazināties ar citiem un atbrīvo mūsu domāšanu un emocijas. Mēs varam integrēt to, ko mēs iemācāmies, līdzjūtības laikā praktizējot līdzjūtību, mūsu mijiedarbībā ar citiem, kā arī izmantot vislabāko lēmumu pieņemšanas procesu, lai izvairītos no sūdzībām, aizvainojumiem un spriedumiem pret citiem, kas nevienam neder.

Apsveriet šo: cilvēka vērtība nav saistīta ar rezultātu. Tas nav kaut kas jums jāpelna vai jāpierāda. Tikai būdami cilvēki, mēs esam cienīgi mīlestībai, rūpēm un līdzjūtībai - gan no sevis, gan no citiem, uz sevi un uz citi. Mēs visi esam cilvēki. Mēs visi esam nepilnīgi. Mēs visi esam cienīgi.

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: