Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Pretojieties vēlmei likt glāzi ūdens pie gultas, sakiet šo urologu

Kādreiz to pamanījāt urīna krāsa no rīta mēdz būt tumšāks nekā vēlāk dienā? Lai gan šis dzintara nokrāsa parasti ir dehidratācijas pazīme, pārmērīga korekcija ar žilbinošu ūdeni tuvu gulētiešanas brīdim vai tases glabāšana naktsgaldiņā, lai snauduļotu iepriekš, var nebūt labākais risinājums.





Kas ir tik slikts ūdens dzeršanā pirms gulētiešanas?

Lai gan ūdens dzeršana vēlāk vakarā pati par sevi nav neveselīga, nakts vidū pamošanās, lai izmantotu vannas istabu, var traucēt vispārējo veselību.

Kvalitatīva miega trūkums var novest pie imūnsistēmas pavājināšanās , pēc integratīvā imunologa domām Hetere Modeja, M.D. 'Kamēr mūsu ķermenis atpūšas, imūnsistēmas šūnas var arī koncentrēt visus spēkus un enerģiju spēcīgam uzbrukumam pret vīrusiem un baktērijām,' viņa iepriekš teica mbg. Un pandēmijas vidū imūnsistēmas uzturēšana tiptop formā ir kritiskāka nekā jebkad agrāk.



Pārtraukts miegs var traucēt arī zarnu veselību , kam ir nozīme smadzeņu darbība , imūno darbību , un, protams, gremošana.



maijs 29. zodiaks

'Pēc manām domām, tas nav kopējais stundu skaits, kad jūs gulējat. Tas ir cik daudz dziļš miegs un cik daudz REM miega jūs saņemat, 'ģimenes ārstu ārsts ar sertificētu padomi Roberts Rontjē, M.D. , teica a laikā lifeinflux podcast epizode. Citiem vārdiem sakot, pat ja jūs saņemat pilnas astoņas stundas, pamošanās nakts vidū, lai urinētu, var traucēt jums miega cikls , izraisot grogginess un ierobežota enerģija nākamajā dienā.

Reklāma

Tātad, kad jāpārtrauc dzert ūdeni?

Atkarībā no cilvēka vecuma, veselības stāvokļa un fiziskās vai seksuālas darbības , labākais laiks, kad pārtraukt dzeramo ūdeni, būs atšķirīgs. Vispār gan urologs Vannita Simma-Čjanga, M.D. , iesaka lietot pēdējo dienas malku trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas. (Vismaz to viņa dara kā daļu viņas pašas urinēšanas veselības rutīna .)



Protams, 'Jebkurā laikā, kad jūtaties izslāpis vai kakls ir sauss, ir ieteicams dzert ūdeni,' piebilst Simma-Chiang. Vienkārši mēģiniet iet uz vannas istabu tūlīt pēc tam, lai vēlāk vairs nepamostos.



Vēl viena lieta, kas jāpatur prātā: Iet uz vannas istabu vairāk nekā vidusmēra cilvēks , īpaši naktī (aka nokturija), var būt saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu , diabēts vai sirds un asinsvadu zāles, piemēram, diurētiskie līdzekļi. Ja esat krietni ierobežojis ūdens uzņemšanu pirms gulētiešanas un joprojām bieži pamodaties, lai dotos, sazinieties ar primārās aprūpes ārstu vai urologu, lai izslēgtu nopietnus veselības traucējumus.

Kas attiecas uz to tasi ūdens uz jūsu naktsgaldiņa? Saglabājiet to rītam. Džesa Kordinga, M.S., R.D., CND , iesaka izdzerot glāzi ūdens pirmā lieta, lai veicinātu pozitīvu mitrināšanu visas dienas garumā, optimālai zarnu un vispārējai veselībai.



Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.



Dalieties Ar Draugiem: