Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Tā jūs varat atvainoties kādam, kuru esat ievainojis un virzījāt uz priekšu

Mēs visi laiku pa laikam pieļaujam kļūdas, un tas var apgrūtināt gan jums, gan otrai personai aizvainojumu. Matthew McKay, Ph.D., un Jeffrey C. Wood, PsyD, jaunās grāmatas autori Jaunā laime dalieties piecos soļos, lai veiksmīgi labotu cilvēkus, kurus esat ievainojis. Šie padomi palīdzēs jums spert pirmo soli attiecību labošanā, un, cerams, atradīsit arī no jums noņemtu slogu.

1.Uzņemties atbildību

Ar šo brīdi jūs esat identificējis kādu, kuru jums ir jāizlabo. Kaut kādā veidā jūs jau esat uzņēmies atbildību, atzīstot, ka nodarījāt otrai personai kaitējumu. Bet tas varētu arī palīdzēt nosaukt jūsu veiktās darbības, kas nodarīja šo kaitējumu. Turklāt, ja neesat pārliecināts, ka esat pilnībā atbildīgs, godīgi novērtējiet savu daļu, nodarot kaitējumu šai personai. Jūs joprojām varat atlīdzināt pat nelielu kaitējumu.





Reklāma

divi.Izlemiet saturu un nosacījumus

Tālāk jums jāizlemj, kā jūs labosities un ko jūs teiksiet. Labošanas nosacījumiem var būt dažādas formas. Tas ir jūs labosiet, piemēram, rakstāt vēstuli, piezvanīsit, nosūtīsit e-pastu vai izveidosiet klātienes tikšanos. Pieņemot lēmumu, apsveriet, kas būs visvieglāk personai, kas saņem labojumus. Piemēram, neuzstājiet uz personīgu tikšanos, ja persona dzīvo tālu vai ja pēdējā mijiedarbība ar personu bija ļoti nepatīkama.

Veicot labojumus, ļaujiet otrai personai arī zināmu privātumu - nelieciet atvainošanos viņas Facebook lapā, lai visi viņas draugi un ģimene to redzētu. Attiecībā uz grozījumu saturu saglabājiet paziņojumu vienkāršu, tiešu un koncentrētu uzmanību uz to, ko izdarījāt nepareizi. Izmantojiet teikumus “Es”: Sāciet teikumus ar savu rīcību, jūtām un pienākumiem, nevis ar otra cilvēka teikto.



Piemēram: 'Es gribu atvainoties, jo es saprotu, ka es tevi sāpināju, kad vakar vakarā restorānā uz tevi kliedzu. Tagad es jūtos patiešām satraukta un vainīga par to, ko izdarīju, un vēlos uzņemties atbildību par savu rīcību. Es gribu kaut kādā veidā izlemt par jums. ' Pat ja jūs gatavojaties runāt tieši pa tālruni vai tikties klātienē, pierakstiet, ko jūs sakāt, un praktizējiet to sakot. Uzturiet to īsi, tieši un koncentrējoties uz savām darbībām - nevis to, ko darīja cits.



Turklāt apsveriet vēl vienu labu anonīmo alkoholiķu padomu: dariet visu iespējamo, lai labotu personu, kurai esat nodarījis pāri, ja vien tas nedarītu šai personai vairāk kaitējuma. Tāpēc atkal padomājiet par otru cilvēku, ne tikai par sevi. Piemēram, ja jums bija dēka ar kādu, kurš bija precējies, un tagad vēlaties sazināties ar šo personu, lai labotu, bet jums ir aizdomas, ka šīs personas laulātais varētu uzzināt, vai jūs patiešām sazināties, tad nedariet to! Atkal cieniet otra cilvēka jūtas un vajadzības.

Tātad, ja sazināšanās ar citu personu var radīt vairāk kaitējuma, vai gadījumā, ja nevarat sazināties ar kādu cilvēku tāpēc, ka viņš ir miris vai dzīvo nezināmā vietā, ko jūs varat darīt?



Viens ierosinājums ir labot jebkurā gadījumā vai nu uz papīra, vai arī izrunājot vārdus skaļi. Sniedziet paziņojumu par cilvēka garu vai atmiņu. Jūs varētu arī iedomāties, ko viņš teiktu pretī, un turpmāk apņemties turpināt savu garu vai atmiņu, lai nākotnē veiktu veselīgākas vērtības balstītas darbības. Apņemieties mainīt savu uzvedību, lai izvairītos no tā, ka kāds cits cieš līdzīgās situācijās. Un, ja joprojām ir kāds veids, kā novērst jūsu nodarīto kaitējumu, pat ja viņa nav, apsveriet to.



3.Veidojiet nodomus bez cerībām

Nodomu radīšana bez cerībām nozīmē, ka jūs labojat, neko negaidot pretī. Periods. Tas, ka jūs atvainojaties un piedāvājat kaut kādā veidā atbrīvot cilvēku no ciešanām, nenozīmē, ka otrs cilvēks jūs uzklausīs, viņam būs jārūpējas, jāpieņem jūsu atvainošanās vai vēlaties labot attiecības . Labošana nav garantija tam, ka kaut kas starp jums un otru cilvēku mainīsies vai uzlabosies. Un tomēr mūsu ierosinājums ir, ka jums tas tomēr būtu jādara.

Kāpēc? Tā kā labošana ir tāda pati kā atbrīvošana no apgrūtinājuma, sloga, zinot, ka jūs nodarījāt kādam ļaunu un neko nedarījāt. Jūs stāvējāt blakus, kamēr otra persona kaut kādā veidā cieta, un daudziem cilvēkiem, kas to dara, viņu pašu rīcība bieži izraisa vainas, kauna, dusmu, naidu pret sevi un depresiju. Kad mēs piedāvājam labojumus, šīs jūtas bieži tiek apgrūtinātas. Tas ir kā garīgs detoksikācijas process. Tātad, papildus piedāvājumam, kas palīdz atbrīvot otru cilvēku no ciešanām, labošana var palīdzēt arī jums justies labāk.



Četri.Apņemies sevi

Izpirkšana ir apņemšanās, ko jūs uzņematies, reaģējot uz jūsu kaitīgo rīcību. Jūs sniedzat piedāvājumu otrai personai, lai palīdzētu kaut kā atvieglot viņas ciešanas, vai arī apsolāt kaut ko mainīt sevī, lai nākotnē nenodarītu tādu pašu kaitējumu - lai izvairītos no papildu ciešanām nākotnē.



5.Regulāri reģistrējieties

Visbeidzot, pēdējais labošanas solis ir regulāri iesaistīties praksē. Labošana ir nepārtraukts process, kam vajadzētu būt daļai no jūsu ikdienas garīgās prakses. Kļūdu atzīšana un labošana ir neatņemama jūsu garīgās izaugsmes sastāvdaļa. Ideālā gadījumā, praktizējot, jūs sāksiet ātrāk pamanīt, kad esat kādam nodarījis kaitējumu, un arī jūs labosiet ātrāk.

psalms 91 1 nozīme
Pamatojoties uz fragmentiem no Jaunā laime autori Metjū Makkejs, PHD un Džefrijs C. Vuds, PSYD ar New Harbinger Publications atļauju. Autortiesības 2019.

Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: