Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Galvenie padomi par seksu, ko mēs dzirdējām no ekspertiem 2020. gadā

Starp visu, kas notika šogad, iespējams, ka sekss nebija jūsu galvenā prioritāte. Bet šeit, pie mbg, mēs uzskatām, ka tuvība var būt atpūta no haosa - ļoti vajadzīgas relaksācijas, pašaprūpes un prieka avots. Šeit ir daži no labākajiem padomu fragmentiem, kurus mēs šogad saņēmām no mūsu seksualitātes ekspertiem un kurus, iespējams, esat palaidis garām, bet vienmēr būsiet aktuāls, kad būsit viņiem gatavs.





Pāriem nepieciešams vairāk neseksuālu pieskārienu.

'Es bieži runāju ar pāriem, ar kuriem es strādāju, par nenoseksuāla pieskāriena nozīme attiecībās. Ir labi kutināt viens otru, berzēt partnera muguru vai vienkārši sēdēt cieši blakus. Šīs lietas ir intīmas, bet tām nav jāved pie seksa. Jūsu partnerim ir svarīgi saprast, ka katru reizi, kad viņiem pieskaraties, tas ne vienmēr ir aicinājums izlēkt kaulus. '

- Kiaundra Džeksone, LMFT , licencēta laulības un ģimenes terapeite



Reklāma

Atcerieties, ka pats esat atbildīgs par savu uzbudinājumu.

Meitenes turpina audzināt, cerot, ka viņu seksuālā uzbudinājuma un vēlmju pieredze gulstas citas rokās. Tā kā skolās vai mājās ir ļoti maz uz realitāti balstītas, konkrētas dzimumizglītības, meitenes un vēlāk sievietes ne vienmēr zina sava ķermeņa smalkumus un to, kā viņi strādā, ko nozīmē vai nenozīmē sensācijas, kā viņu maņu un fiziskās atbildes (vai atbildes trūkums) savieno ar iekāri, uzbudinājumu un mīlestību un pat vienkārši ar to, kas jūtas labi un kas ne. Ja sievietes nezina šīs lietas par sevi un savu ķermeni, cik iespējams, ka partneris to zinās?



'Pārnest savu partneri ar nesamērīgi lielu atbildību par jūsu uzbudinājumu var ierobežot viņu un atbrīvot jūs. Tas atstāj jūs tādā stāvoklī, ka jūs esat atkarīgs no citas personas, lai veiktu savu seksuālo darbību. Es nesaku, ka cilvēkiem nevajadzētu censties iepazīt partnera seksualitāti un seksuālās vēlmes vai ka nav tādas lietas kā prasmīga mīlēšanās. Es esmu to sakot gaidot jūsu partneris, lai uzbudinātu, jūs varat iestatīt dinamisku visu vai neko bloķē jūsu paša dzimumtieksmi . Šīs cerības zemteksts ir: “Vai nu tu zini, kā mani uzbudināt, vai arī nē. Ja jūs to nedarāt, mēs neesam laba spēle. ' Tas var novest jūs pa nereālu cerību un erotisku glābšanas fantāziju ceļu. '

ūdensvīrs mūs pagriež

- Alīsija Muņosa, LPC , pāru terapeits



Ja jūs bieži masturbējat, šad un tad sajauciet savu masturbācijas metodi.

'Ja kādam patīk masturbē noteiktā rutinizētā veidā (piemēram, vienmēr sēž krēslā, pornogrāfijā vai ar ciešu dūri) un tikai tādā veidā masturbē, viņi var pamanīt grūtības saglabāt erekciju vai sasniegt orgasmu partnerattiecību laikā, ja tas neatspoguļo to, ko viņi dara, kad viņi ir vienatnē. Lai izvairītos no šī potenciālā riska, vīrieši var tik bieži mēģināt mainīt savas lietas savā masturbācijas praksē, un viņi arī varētu pievienot dažas savas solo spēles aktivitātēs partnerattiecību dzimumam! Tas varētu izskatīties kā kopīgs pornogrāfijas skatīšanās, savstarpējas masturbācijas izmēģināšana, partnera parādīšana, kā viņiem patīk pieskarties, vai rokas vadīšana, sekss vietās, kur jūs masturbējat, vai sākums ar partneru spēli un pēc tam noved pie orgasma, kā parasti darīt. '



- Shadeen Francis, LMFT , seksa un attiecību terapeits

Ir kāda veida seksuāla tuvība ik pēc 48 stundām.

'Parasti pēc kāda sākotnēja darba veikšanas ar pāri, ja abi partneri ir atvērti un vēlas, es izrakstīšu kādu seksuālās tuvības veidu, kas pārim jādala vismaz reizi 48 stundās, lai paātrinātu viņu atjaunošanos.



'Pareizi: kaut kāda veida seksuāla tuvība ik pēc 48 stundām.



'Pirmkārt, kad es saku' ir seksuāla intimitāte ik pēc 48 stundām , 'Es nerunāju tikai par dzimumlocekļa maksts dzimumaktu. Pārim ir svarīgi paplašināt dzimuma definīciju, iekļaujot tajā arī citus seksuālās tuvības veidus, piemēram, sensatīvu pieskārienu, juteklisku masāžu, manuālu stimulēšanu un kailu glāstīšanu, lai tikai nosauktu dažus. Ir daudz veidu seksuālu pieskārienu, kas var būt fiziski patīkami, un tas viss palīdz pāriem veicināt lielāku tuvību un saikni. '

- Sara Slouna, Ph.D., LMFT-A , seksa terapeits

Atzīt saikni starp emocionālo un seksuālo tuvību attiecībās.

'Emocionālā tuvība ir iespēja dalīties savās izjūtās. Būt emocionāli tuvam ar citu cilvēku nozīmē būt neaizsargātam un zināt, ka jūs no tā nesāpēsit. Šī spēja dalīties savās emocijās, skatījumā un izjūtās veicina jūsu saikni ar pāri.



'Seksuālā tuvība ir spēja seksuāli sazināties ar savu partneri emocionāli un fiziski drošā veidā. Seksuālā tuvība uzlabojas, kad divi cilvēki var atklāti apspriest vajadzības, vēlmes vai vēlmes, radot drošu telpu, kurā abi indivīdi var paziņot par savām fiziskajām un seksuālajām vajadzībām, netiesājot viņus.

'Kad jūs apmierināt savas emocionālās vajadzības un jūtaties emocionāli saistīts ar partneri (tas ir, jums ir emocionāla tuvība), tad jūs bieži vien esat vairāk spējīgs un gatavs seksuāli sazināties. Citiem vārdiem sakot, emocionālā tuvība bieži veicina seksuālo tuvību . '

- Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST , klīniskais seksologs un psihoterapeits

Ir seksuālās veselības aprūpes sniedzēja uzticēšanās, it īpaši melnādainām sievietēm.

'Seksuālā komunikācija ir vitāli svarīga ne tikai seksuālajām attiecībām; tas ir būtiski ārsta un pacienta attiecībām. Tikšanās ar veselības aprūpes speciālistiem profilaktiskās aprūpes jomā un seksuālās veselības problēmu pārrunāšana veicina labāku seksuālo dzīvi. Diemžēl liela daļa melnās vēstures Amerikā izriet no verdzības elementiem, kas skāruši vairākas paaudzes. Medicīniskie eksperimenti ar melniem ķermeņiem nav tikai pagātne, un šī vēsture nāk ar saprotamu neuzticību medicīnisko pakalpojumu sniedzēju sniegtajai informācijai un ārstēšanai. Melnās sievietes visā vēsturē ir izturējušas nepareizu ārstēšanu un mēdz justies kā neredzētas un nedzirdētas.

'Vairāk kā jebkad, Melnādainām sievietēm ir nepieciešama piekļuve kvalitatīvai seksuālās veselības aprūpei un, vēl svarīgāk, uzticams medicīnas pakalpojumu sniedzējs. Viņi ir pelnījuši justies tā, ka viņu seksuālās veselības aprūpes pieredze tiek sniegta konfidenciāli, ar cieņu un nevērtējot. ”

- Ešlija Taunsa, Ph.D., MPH , sabiedrības veselības pētniece

Ja jūs tam atvēraties, orgasma enerģijai varat piekļūt pat bez fiziska pieskāriena.

'Pamata ideja enerģijas orgasms ir tas, ka mums visiem ir šī spēcīgā Erosa straume, šī seksuālā, radošā, dzīvības spēka enerģija, kas vienmēr plūst un atdzīvina mūsu būtni. Šī plūsma mums burtiski ir pieejama nepārtraukti, taču diemžēl pašlaik nav sociāli pieņemami krist publiski orgasma pilienā jebkurā dienas vai nakts laikā, tāpēc mēs parasti stingri turam savas enerģijas sistēmas un stingri turam prātu situācijas kontrole.

'Dažādu faktoru dēļ lielākā daļa cilvēku zina, kā piekļūt orgasma enerģijai tikai tad, kad tiek stimulēti viņu dzimumorgāni, un dažiem ir nepieciešams lielāks stimulācijas līmenis nekā citiem, lai nokļūtu šajā enerģētiskās izplešanās un plūsmas vietā. (Dažiem joprojām ir nomākti grūti piekļūt orgasma enerģijai pat ar fizisku stimulāciju, iespējams, tāpēc, ka prāts spītīgi pieķeras pārāk stingri. Tas varētu būt saistīts ar pagātnes traumām, ķermeņa nedrošības sajūtu, fizisku sāpju klātbūtni, negatīvām sociālām sekām. kondicionēšana vai kauns par seksuālo baudu, nelietderīgām uzskatu sistēmām vai modeļiem attiecībā uz savu seksualitāti vai daudziem izaicinājumiem.)

“Enerģijas orgasmu var saukt arī par“ prāta gāzi ”, jo jums ir tikai“ jāatlaiž ”prāts noteiktā veidā, lai ļautu iziet šīs orgasma plūsmas spēkam. Varētu teikt, ka lielākā daļa cilvēku to drīkst “atļaut” piekļūt tikai dzimumorgānu stimulēšanas laikā, taču, tiklīdz jūs zināt, ka ir iespējams izveidot savienojumu ar šo enerģiju bez tieša fiziska kontakta, tā jums kļūst daudz pieejamāka ”.

- Leslija Greisa, R.N. , reģistrēta medmāsa un sertificēta tantras audzinātāja

Ieplānojiet dzimumu.

'Pāriem, kuri, iespējams, cīnās ar seksuālo tuvību, bet jūtas saistīti citās attiecību jomās, es iesaku plānot seksu. Jā, es teicu ieplānot seksu.

'Tas nenozīmē to, ko jūs domājat. Un tas nepadara seksu mazāk spontānu. Dzimuma plānošana ir veids, kā parādīt partnerim, ka vēlaties piešķirt seksam prioritāti tāpat kā citas svarīgas jomas jūsu dzīvē. Dzimuma plānošana to nenozīmē jūsu seksuālā dzīve ritēs pēc grafika tāpat kā katru otrdienu plkst. 20:00 misionāra pozīcijā sešas minūtes. Nē, ne tā.

'Dažreiz seksa plānošana liek partnerim palikt kailam, kad jūs atgriežaties mājās.'

- Šamira Hovarda, LCSW , seksa terapeits

Noraidiet stāstījumus par to, ko jums vajadzētu darīt ar dzīvi pēc 40 gadiem.

'Kad jūs jūtaties ieslodzīts kastē, jūs nevēlaties nodarboties ar seksu. Patiesi mīlēšanās ir radoša, brīva, izteiksmīga un radoša. Tā ir deja, kas notiek atklātā laukā, nevis tumšā tunelī. Mīlestību nevar ierobežot sienās. Mēģinot to izdarīt, tas nomirst.

'Šis novērojums norāda uz vienu no galvenajiem mana pētījuma atklājumiem un, iespējams, vissvarīgāko' noslēpumu '. Ne novecošana izraisa mūsu dzimumdzīves pasliktināšanos. Tā ir sajūta, apzināta vai zemapziņa, ka mēs esam ieslodzīti.

'Tāpēc dažāda vecuma sievietēm, uzsākot jaunas attiecības, vienmēr ir libido uzplaiksnījums, un kāpēc dziļa garīga izpratne (par kaut ko lielāku nekā mēs paši) ir saistīta ar labāku seksuālo dzīvi. Patiesībā mēs neesam un nekad neesam bijuši iesprostoti. Mēs ievietojam sevi cietumā, bet aizmirstam, ka mums ir atslēga. Ārpus šīm sienām ir bezgalīgas iespējas pasaule.

'Kā es runāja ar seksuāli pamodināto , šī tēma parādījās atkal un atkal. Šīs sievietes nesūdzējās par novecošanos; drīzāk viņi novērtēja viņu jauniegūto gudrību un brīvību un vispārīgi raksturoja to kā labāko dzīves laiku. ”

- Susan Hardwick-Smith, MD , OB-GYN

Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

27. aprīļa zodiaks

Dalieties Ar Draugiem: