Šis nekaunīgais vitamīnu deficīts sagrauj miega kvalitāti (33% cilvēku ir)

Lūk, kā ir savienoti D vitamīns un miegs un kāpēc jums vajadzētu noteikt prioritāti D vitamīna uzņemšanai kā miega veicināšanas stratēģijai.

Lasīt Vairāk

2 Vienkārši un ērti veidi, kā novērst šūnu novecošanos un samazināt demences risku

Telomēra garums jau labu laiku ir saistīts ar bioloģisko novecošanos, bet viens pētījums parāda garākus telomērus, kas var aizsargāt smadzenes no demences.

Lasīt Vairāk

Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu kavē muskuļu augšanu un sniegumu, saskaņā ar zinātnes pārskatu

Jebkura diēta, kas koncentrējas tikai uz vienu makroelementu, iespējams, nav lieliska lielākajai daļai cilvēku. Izrādās, tas var pat satraukt muskuļu augšanu.

Lasīt Vairāk

Ko šis ginekologs saka, ka jums vajadzētu uzkodas, kad skāra perioda alkas

Ēdot ar olbaltumvielām bagātas uzkodas, kam seko tumšā šokolāde, iespējams, apmierinās ikviena perioda alkas, vēsta OB/Gyn Wendie Trubow.

Lasīt Vairāk

Dzeriet šo silto eliksīru, lai atvieglotu iekaisumu pēc vakariņām 

Darbs ar pēcapstrādes uzpūšanos? Šis sasilšanas dzēriens nodrošina gremošanas atbalstu un komfortu. Turklāt tas prasa tikai dažas minūtes.

Lasīt Vairāk

Pārsteidzošs smadzeņu ieguvums no marinalbola, no neirofiziologa

Pēc neirofizioloģes Luisas Nikolas teiktā, spēlei varētu būt arī daži smadzeņu veselīgi ieguvumi. Šeit atklājiet vēl vienu iemeslu, lai paņemtu airi.

Lasīt Vairāk

7 negaidītas lietas, kas notiek, kad katru dienu praktizējat sevis mīlestību

Tālāk ir daži, iespējams, negaidīti paaugstinātas pašmīlestības bonusi, kā arī praktiski veidi, kā aptvert procesu.

Lasīt Vairāk

Kā omega-3 atbalsta veselīgu novecošanos un ilgmūžību-ik uz soļa*

Pētījumos Omega-3 ir identificēts kā svarīgas barības vielas ilgmūžības veicināšanai. Šeit ir 4 galvenie veidi, kā barības vielas atbalsta veselīgu novecošanos.*

Lasīt Vairāk

Šis vienkāršais vingrinājums palīdz atbrīvot spriedzi iegurņa grīdā

Dziļi tupēšana ir lielisks funkcionālās mobilitātes tests, un tas ir noderīgs iegurņa grīdas muskuļu atslābināšanai, liecina iegurņa grīdas DPT.

Lasīt Vairāk

50 gadu miega pētījums tikko atklāja, ka tas ir būtisks garīgajai veselībai

Saskaņā ar pētījumu, ja jūs vēlaties uzlabot savu garīgo veselību jaunajā gadā, iespējams, vēlēsities domāt par savu miega higiēnas darbu.

Lasīt Vairāk

3 ieradumi, kas var uzlabot jūsu kaulu veselību, novecojot

Ir vairāki dzīvesveida ieradumi, kurus jaunāki cilvēki var pieņemt, lai gadu gaitā saglabātu savu kaulu veselību. Lūk, ko zināt.

Lasīt Vairāk

Pārāk daudz cukura smadzenēs var veicināt Alcheimera slimību, pētījumu atklājumi

Pētījumā, kas publicēts Frontiers novecošanās neirozinātnē, tika atklāts, ka diētas ar augstu cukura daudzumu var palielināt fruktozes metabolismu smadzenēs un izraisīt Alcheimera slimību.

Lasīt Vairāk

Omega-3 taukskābes (konkrēti, dha) uzlabo darba atmiņu*

Mūsu smadzenēm ir vajadzīgas omega-3 taukskābes, lai darbotos optimāli un izmantotu mūsu darba atmiņu, un DHA ir ideāla barības viela darbam.*

Lasīt Vairāk

Ko mēs varam mācīties no pasaules pirmā 'demences ciemata'

Demences ciemati ļauj iedzīvotājiem saglabāt savu neatkarības un normālas sajūtu drošā, saistošā un sociālā vidē, kas paredzēta tieši viņiem.

Lasīt Vairāk

Labākās (un sliktākās) lietas, ko varat ēst, kad esat stresā, no RD

RD dalās ar saviem iecienītākajiem veidiem, kā izmantot ēdienu, lai atgūtu no stresa, ieskaitot kofeīna ierobežošanu, veselīgu tauku ēšanu un ingvera tējas malkošanu.

Lasīt Vairāk

Šo 6 pārtikas grupu samazināšana ir saistīta ar CVD un mirstības risku

Viens pētījums rāda, ka sešu pārtikas grupu nepietiekama patēriņa bija saistītas ar lielāku sirds komplikāciju un pat mirstības risku - šeit ir saraksts.

Lasīt Vairāk

Samaziniet reimatoīdā artrīta risku ar šiem 5 pamata ieradumiem

Pētījumi stingri norāda, ka veselīga dzīvesveida ievērošana var palīdzēt samazināt reimatoīdā artrīta attīstības risku.

Lasīt Vairāk

12 lietas, kas jums jāzina, pirms mēģināt periodisku badošanos

Mēs noapaļojām savus 12 labākos padomus cilvēkiem, kuri vēlas izmēģināt periodisku badošanos, lai palīdzētu jums sākt jauno rutīnu ar visām nepieciešamajām zināšanām.

Lasīt Vairāk

Sirds jautājumos sievietēm vajadzētu vairāk uztraukties par muskuļiem, nevis taukiem

Pētījuma mērķis bija nedaudz parādīt, kas ietekmē sirds veselību sievietēm. Ķermeņa svars un ķermeņa tauki nebija saraksta augšgalā - muskuļu masa bija.

Lasīt Vairāk

Dzīve ar pārtikas alerģijām par manu garīgo veselību bija nodevusi - kā es atguvos

Smagu alerģisku reakciju virkne man atstāja eksistenciālu trauksmi un PTSS. Lūk, kā es iemācījos dzīvot vēlreiz.

Lasīt Vairāk