Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Vai vēlaties nodarboties ar jogu vairāk? Izmēģiniet šo 7 dienu jogas plānu mierīgākai, veselīgākai nedēļai

Pavadot vairāk laika mājās, jūs, iespējams, ļoti vēlējāties atrast vairāk veidu, kā kustību iekļaut savā dzīvē, ērti no viesistabas. Viena no formām, kas vienmēr ir laba ideja, ir joga - gan garīgiem, gan fiziskiem labumiem. Regulāri praktizē jogu var palīdzēt uzlabot elastību, dot jums pozitīvāku skatījumu, mazināt stresu un pat jums palīdzēt labāk gulēt .





Mana personīgā jogas prakse mēdz mainīties atkarībā no tā, kā izskatās mans grafiks, kā arī no tā, kas vajadzīgs manam ķermenim un prātam - un tas, protams, mainās katru dienu. Kopumā mana personīgā prakse ir apkopes, pamatu, mācīšanās un spēles sajaukums. Šeit esmu salicis ceļvedi, kā standarta nedēļa varētu izskatīties uz mana paklāja. Neatkarīgi no tā, vai esat jauns joga vai arī vēlaties pievienot nedaudz vairāk savai ikdienas dzīvei, cerams, ka šis septiņu dienu ceļvedis sniegs jums mazliet iedvesmas un palīdzēs jums apkopot savu konsekvento praksi.

Pirmdiena

Es parasti savu nedēļu sāku ar enerģizējoša vinjasa plūsma lai manas asinis kustētos, skābeklis plūst un iztīrītu visu stāvošo enerģiju, kas varētu būt uzkrāta, kamēr es gulēju.



6. marta zodiaka zīme

Man patīk arī iekļaut nodomu noteikšanas plūsma manā pirmdienas praksē vai mēneša pirmajā dienā, lai palīdzētu man koncentrēties uz nākamo nedēļu vai mēnesi.



Reklāma

Otrdiena

Vēl viena no manām iecienītākajām rīta jogas plūsmām ir īsa, bet intensīva uz kodolu vērsta plūsma . Tas ne tikai palīdz man nostiprināt centru, bet arī šāda veida secība palīdz man justies pārliecinātai un pilnvarotai pirms iešanas savā darba dienā.

Es arī cenšos to darīt pateicības prakse katru dienu. Mana pateicības prakse ir mainījusi manu dzīvi tik daudzos veidos; tas patiešām ir viens no vienkāršākajiem, tomēr spēcīgākajiem ceļiem uz transformāciju.



Trešdiena

Trešdienas man parasti ir ļoti aizņemta diena ar klientiem, tāpēc es parasti no rīta veicu ātru meditāciju, lai tikai koncentrētu savu enerģiju un prātu. Tad pusdienas pārtraukumā es ātri izdarīšu pusdienas jogas plūsma, lai veicinātu vielmaiņu , kas mani pārdzīvo pārējās klientu sesijas.



Ceturtdiena

Pēc manas aizņemtās trešdienas dienas es bieži sāku savu ceturtdienu īsa jogas plūsma koncentrēšanās un līdzsvara nodrošināšanai , kas man palīdz no jauna centrēt un sākt savu dienu no jauna. Es praktizēju atjaunojošā joga gandrīz katru vakaru, it īpaši, ja esmu patiesi aizņemta, lai palīdzētu man iet gulēt pirms gulētiešanas.

Piektdiena

Dažas dienas es vienkārši izdarīšu piecus saules sveicienus, pirms izeju pa durvīm. Saules apsveikumi ir lielisks veids, kā koncentrēt savu uzmanību, aktivizēt enerģiju un nedaudz izstiept nogurušos muskuļus. Piektdienas dienas beigās man patīk veikt dziļāku meditāciju, lai sevi no jauna centrētu. ES mīlu šo 15 minūšu meditācija, lai atgrieztos pie sevis no manas draudzenes Susy Schieffelin.



Sestdiena

Sestdien es parasti ņemu atpūtas dienu. Jūs varat nodarboties ar jogu katru dienu, taču atcerieties, ka ir svarīgi arī veikt pārtraukumus! Pārāk daudz laba lieta ir laba lieta.



Svētdiena

Nedēļas nogalē man patīk izklaidēties ar savu praksi. ES mīlu akro joga , vai arī es spēlējos ar savu roku stāvēšanas praksi. Spēles elements ir tas, pie kā es daudz strādāju ar saviem klientiem. Tas var būt patiesi pilnvaras neņemt lietas tik nopietni, pasmieties un izmēģināt jaunas lietas jogas prakses laikā.

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: