Ko darīt, ja jūs un jūsu partneris nepiekrītat koronavīrusam

Lielākajai daļai no mums pēdējās nedēļas ir bijušas biedējošu virsrakstu, noliegšanas, pieņemšanas, tumša humora viesulis, pāreja no došanās uz faktisko biroju uz virtuālo biroju, atcelti pasākumi, pielāgojumi, lai bērni būtu mājās, nevis skolā, „Sociālās distancēšanās” un sirreālās pieredzes briesmīga rītausma pārtikas preču veikalu ejās, gatavojoties nenoteiktai nākotnei, pateicoties jaunajam koronavīrusam. Šīs izmaiņas var būt milzīgas - un tās var radīt zaudējumus mūsu savienojumam ar partneri.

Ko jūs darāt, ja jūsu partneris nepiekrīt jūsu viedoklim par atbildīgu attālumu vai higiēnas protokoli ? Ja viņi noliedz situācijas nopietnību, samazina vīrusa ietekmi vai uzstāj, ka viņi nav pakļauti riskam vai riskam ne jums, ne citiem?

Būtiskas atšķirības, kā jūs un jūsu partneris redzat un kā rīkoties ar risku, var radīt izaicinošu dinamiku jūsu attiecībās. Šīs atšķirības var ietekmēt to, cik droši, saprotami, atbalstīti vai viegli jūtaties viens ar otru.

Kā sarunāties ar partneri par koronavīrusu.

Ja jūsu sarunas ar partneri par vīrusa tēmu ir notikušas aizņemtas, izklaidīgas, uz uzdevumiem vērstas dzīves un rutīnas vietās, iespējams, neviens no jums nav patiesi atvērts, lai izveidotu savienojumu un saprastu citu viedokli. Mēģiniet sākt jaunu sarunu veidu: tādu, kuru jūs uzsākat ar nolūku būt neaizsargātam un skaidram, nevis uzvarēt strīdā vai mainīt partnera domas.

Lai palielinātu sarunu, nevis strīdu iespējas, apsveriet šos ieteikumus:

1. Nosakiet prioritāti savam savienojumam.

Ļaujiet savam partnerim zināt, ka jūtaties neaizsargāts un vēlaties ar viņu runāt par koronavīrusu un tā ietekmi uz jūsu attiecībām. Pastāstiet viņiem, ka jūsu nodoms ir uzturēt saikni stresa, raižu un nenoteiktības vidū.

14. zodiaka zīme

2. Izmantojiet mīksto palaišanu.

Izmantojiet to, ko Džons Gotmens sauc par “mīkstu startēšanu”. Tas nozīmē, ka jāizmanto “es paziņojumi”, nevis “jūs paziņojumi” - psiholoģiskā stenogrāfija, lai izvairītos no sprieduma un vainošanas un atbildības uzņemšanās par savām vajadzībām un jūtām. Mīksts palaišana var izklausīties šādi: 'Hei, vai mēs varam atvēlēt 30 minūtes, lai runātu par to, kā mums ir darīšana ar koronavīrusu? Es domāju, ka mums ir svarīgi palikt tuvu, īpaši tagad. '

Kad esat vienojies par laiku, kurā jūs abi esat atvērti sarunai, īslaicīgi atlaidiet rūpes, nolieciet tālruņus un ierīces un pilnībā koncentrējieties viens otram. Pirms atbildat, vienojieties vispirms noklausīties un mēģiniet atbildēt ar apstiprinošu komentāru, pirms jūs sakāt kaut ko citu, piemēram, 'Es saprotu, kāpēc jūs tā jūtaties un vēlaties no manis'.

3. Koncentrējieties uz savām jūtām, nevis uz “pārliecināšanu”.

Kad jūs dalāties ar savu partneri, pastāstiet viņiem, kā jūs jūtaties un ko viņi var darīt, lai palīdzētu jums justies drošāk. Tā vietā, lai mēģinātu pārliecināt viņus dalīties ar jūsu viedokli vai pierādīt, ka viņi ir vai nu bezatbildīgi, vai paranojas, mēģiniet runāt no sirds. Tas nav tik vienkārši, kā izklausās, un jums, iespējams, būs jāatgādina, lai pāris reizes atgrieztos pie tā, ko patiesībā jūtat, atgādinot sev, ka domas, interpretācijas un viedokļi bieži ir veids, kā mēs izvairīties savienojot ar mūsu jūtām.

Piemēram, izsakot savu jūtas par COVID-19 varētu izklausīties šādi: “Esmu juties neaizsargāts, nobijies, dusmīgs un skumjš. Es gribu darīt visu iespējamo, lai paliktu drošībā un pasargājiet citus no šīs slimības . Man nepieciešama jūsu palīdzība, jo es vēlos uzturēt savienojumu ar jums. Tas man palīdzētu, ja jūs apsvērtu iespēju pielāgot noteiktu uzvedību. ' Tas ļoti atšķiras no teikšanas: 'Es nespēju noticēt, ka jūs joprojām dodaties šajā ceļojumā, cik idiotiķi jūs varat saņemt!' vai 'Jūs vienmēr bijāt obsesīvi-kompulsīvi attiecībā uz mikrobiem, es pie tā esmu pieradis!'

6. aprīļa zodiaka zīme

In Revolūcijas saistīšana , Kriss un Meenals Kelkars iesaka partneriem 'runāt no sirds; runā slaidīgi; runā spontāni, nepieredzēti; un klausieties ar atvērtu sirdi. ' Paturiet to prātā, apsēžoties, lai sarunātos par svarīgu vai grūtu diskusiju.

4. Turpini runāt par to.

Nepadodieties no partnera, ja jūsu pirmā, otrā vai trešā koronavīrusa saruna uzreiz neizmaina viņu uzvedību - samazinās to reižu skaits, kad viņi pieskaras sejai visas dienas garumā, vai lielāka apziņa. cilvēku skaits, kuriem viņi fiziski ir tuvu. Var paiet laiks, līdz šī realitāte un jūsu vārdi iegrimst. Apgriezieties atpakaļ un sarunājieties ar citu dienu, izmantojot šos padomus citā dienā.

Uzturam savienojumu.

Ja notiekat godīgas, neaizsargātas sarunas, kurās jūs un jūsu partneris koncentrējaties viens uz otru un dalāties emocionālajā patiesībā, bailēs un vajadzībās, iespējams, palīdzēsit labāk saprasties. Pat ja jūs neredzat vīrusu aci pret aci, riska pakāpe, ko tas rada jums un citiem, vai tas, kā vislabāk sevi pasargāt, atklāta dalīšanās, iespējams, palīdzēs jums abiem justies mazāk “vieniem”. Tas pats par sevi ir aizsardzība pret garīgu ciešanu. Dalīšanās ar to, kā rīkojamies ar nemierinošām emocijām, orientēšanās ikdienas satricinājumos un nenoteiktībās un profesionālās dzīves pārkārtošana var radīt tuvību - pat ja tas mums ir neērti vai grūti.

Līnijas novilkšana.

Dažos gadījumos, neatkarīgi no tā, cik bieži jūs izmantojat “soft startups” vai radāt apstākļus sirsnīgām sarunām, vai arī nepiespiesti un tieši lūdzat partnerim atbalstu un sadarbību gan jūsu, gan citu cilvēku veselības interesēs, jūsu partneris var nemainīties. Viņi var turpināt iet uz bāriem, atteikties mazgāt rokas, šķaudīt, neaizsedzot muti, neņemt vērā svarīgos jūsu pieprasījumus, racionalizēt un noliegt briesmas vai nepieļaut drošības jautājumus.

Ja tas tā ir ar jūsu partneri saistībā ar COVID-19, iespējams, jums jau ir bijušas dažas problēmas komunikācijas trūkums agrāk sadarbojoties pārī, graciozi pieņemot otra ietekmi un būdami savstarpēji atkarīgi tādā veidā, kas ļauj justies droši un droši. Var gadīties, ka šī jaunā, augsto likmju problēma - kur ir apdraudēta jūsu un citu cilvēku veselība (un dažiem pat viņu dzīvība) - ir izvirzījusi slēptu “attiecību darījumu pārtraucēju” uz virsmas.

Ja tas tā ir ar jums un jūsu partneri, iespējams, ir pienācis laiks nopietni aplūkot jūsu kopīgās vērtības. Vai jūsu partneris vērtē brīvību un autonomiju uz drošības un sadarbības rēķina? Runājiet ar viņiem par savām vērtībām un palūdziet viņiem dalīties savās. Mēģiniet saprast viņu vērtības un palīdziet viņiem saprast jūsu.

Ja jūsu partneris nespēj integrēt jūsu drošības vērtību un atbildīgu rīcību globālās krīzes laikā savā vērtību sistēmā un dara visu iespējamo, lai samazinātu vīrusa noķeršanas vai nēsāšanas risku, jums, iespējams, būs jāapsver iespēja, ka COVID-19 atklāj nesamierināmu atšķirību starp jums. Šī atšķirība, visticamāk, būtu parādījusies agrāk vai vēlāk. Tas, kā jūs izvēlaties rīkoties šajā realitātē - kas, iespējams, nav viegli izdarāma izvēle, kļūst arvien mazāks jautājums par jūsu partneri un vairāk par to, kā jūs atlaidat attiecības, kas jums nav kalpojošas, lai jūs varētu rūpēties par sevi.

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešraides darba laikam.

septembra horoskopa zīme

Dalieties Ar Draugiem: