Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Ko šis psihologs vēlas, lai jūs uzzinātu par trauksmi ar augstu funkcionēšanu

Kad jūs domājat par kādu, kas cieš no trauksmes, iespējams, jūs iedomājaties kādu, kas ir paralizēts no bailēm un nespēj turpināt savu ikdienas dzīvi bez šīm satraucošajām raizēm, kas viņus nomāc.





Lai gan šis attēls daudziem ir taisnība, trauksme visiem izskatās atšķirīga: kā psihologs Perpetual Neo, DClinPsy , paskaidro vietnē lifeinflux podcast , daži cilvēki piedzīvo to, ko viņa dēvē par 'labi funkcionējošu trauksmi'. Lai gan to nav tik acīmredzami pamanīt no pirmā acu uzmetiena, tikpat svarīgi ir pārvaldīt.

21. oktobra zodiaka zīme

Kas ir augsta līmeņa trauksme?

Pēc Neo domām, mēs kā cilvēki lieliski spējam pielāgoties savai apkārtnei, pat ja runa ir par trauksmes novēršanu. Tāpēc 'cilvēki ar ļoti funkcionējošu trauksmi faktiski izskatās, ka viņiem tas ir kopā,' viņa atzīmē. 'Viņi dodas uz darbu, turas pie attiecībām un, iespējams, dara lielisku darbu.' Protams, jūs varat redzēt dažas smalkas pazīmes - dažas čalošana pie nagiem vai ķerties pie lūpām - bet kopumā lietas šķiet lieliski. Normāli.



Tomēr zem fasādes trauksme ir ļoti dzīva un mēģina rāpot augšā. 'Būtībā iekšpuse un ārpuse nesakrīt,' saka Neo. Tā rezultātā jūs varat paciest šīs satrauktās jūtas, līdz galu galā sasniedzat Lūzuma punkts (jo, kā mēs zinām, dzīvot ar hronisku trauksmi nav tik ilgtspējīgi).



Reklāma

Kā to pārvaldīt.

Augsti funkcionējoša trauksme, lai arī tā var nebūt jūsu sejā, joprojām ir svarīga, lai mazinātu. '[Tas] būtībā kļūst par patiešām lielu trušu caurumu vai apburto loku,' saka Neo.

Lai to izdarītu, Neo iesaka vispirms identificēt emociju pamatā esošo iemeslu. Uzdodiet sev tādus jautājumus kā Kas man šobrīd visvairāk traucē? Ko es gribu kontrolēt? Kādi ir mani dedzīgie jautājumi? Tas viss var palīdzēt jums noteikt, vai jūs nodarbojaties ar satrauktajām domām zem virsmas. 'Kad esat noraizējies, jūs mēdzat vēlēties visu novērst, jo domājat, ka uztraukšanās palīdz jums atrisināt problēmas,' saka Neo. Tāpēc šo jautājumu uzdošana sev var palīdzēt saprast, kādas jūtas jūs neapzināti aprok.



Nākamais solis, saka Neo, ir izveidot robežu starp to, ko jūs varat un ko nevarat kontrolēt. Liela trauksme apņem mēģinājumus “kontrolēt nekontrolējamo”; pieņemot nezināmo, varbūt pat to aptverot, jūs varat palīdzēt kādu svaru noņemt no pleciem. Protams, tas nav vienīgais veids, kā nomierināt trauksmi - skat šeit dažiem neirozinātnieku apstiprinātiem veidiem, kā pārvaldīt uztraukumu.



Līdzņemšana.

Tikai tāpēc, ka jūsu trauksme nav acīmredzami acīmredzama, tas nepadara to mazāk svarīgu pārvaldīt. Tik daudzi no mums pielāgojas savai apkārtnei, ka, iespējams, jūs pat nemanāt, ka esat noraizējies, kamēr neatrodat laiku, lai patiešām sēdētu ar šīm emocijām. Tas varētu prasīt kādu darbu, taču, pēc Neo domām, jūs pamanīsit atšķirību pasauli.

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.



Dalieties Ar Draugiem: