Kāpēc es šobrīd esmu tik nosvīdis? 4 iemesli, kāpēc + veidi, kā regulēt ķermeņa temperatūru

Ja domājat, ka ķermenis svīst tikai tad, kad karstā dienā esat HIIT trenažieru treniņa režīmā vai ārā, padomājiet vēlreiz. Lai gan svīšana ir dabisks ķermeņa veids, kā uzturēt vēsumu, iemesli, kādēļ mēs svīstam, ne vienmēr ir tik acīmredzami. Tās var svārstīties no tā, ko mēs ēdam, kā mēs pavadām savas dienas un pat to, ko mēs valkājam - šeit ir daži piemēri:

4 kopīgas lietas, kas var izraisīt svīšanu:

1. Jūsu emocijas. Šobrīd mēs visi katru dienu izdzīvojam emociju kalniņus. Viena iespējamā blakusparādība, ja jūtaties visas jūtas, ir nedaudz vairāk ikdienas sviedru, nekā mēs esam pieraduši. Tas, kā jūs jūtaties emocionāli, faktiski var ietekmēt jūsu ķermeņa temperatūru, it īpaši, ja jūtat stresu. Pārmērīga satraukuma sajūta ir viena no pamatcēloņi var izraisīt arī pārmērīga svīšana un tādas emocijas kā dusmas, bailes vai apmulsums. Ķermeņa temperatūra paaugstinās, reaģējot uz stresa situācijām, un, ja jūs nodarbojaties ar nepārtrauktu, nemitīgu stresu, šī ķermeņa temperatūras paaugstināšanās pat varētu pāraugt drudzī . Pretējā gadījumā, ja skatāties lejup no debesskrāpja augšas vai skatāties drausmīgu filmu, iespējams, jūs vienkārši atradīsit sev slaucīt plaukstas uz biksēm.
2. Jūsu drēbes. Runājot par biksēm, ja šodien jūs esat izteiktāks nekā vakar, tas varētu būt tikpat vienkāršs kā tas, ko jūs valkā. Tādi audumi kā neilons un poliesters karstumā aiztur un neļauj ādai elpot. Savukārt dabiskās šķiedras, piemēram, Merino vilna un kokvilna, nodrošina lielu gaisa plūsmu un elpojamību. Patiesībā, Merino vilna , mīkstākais un izcilākais vilnas veids, ko galvenokārt audzē Austrālijā, ir 100% dabiska, atjaunojama, bioloģiski noārdāma un viena no elpojošākajām šķiedrām jūsu ādai. Atšķirībā no sintētiskajām šķiedrām, Merino vilna ir aktīva šķiedra, kas spēj mainīties līdz ar ķermeņa temperatūru. Tas spēj absorbēt lielu daudzumu mitruma tvaiku un pārvietot to prom, lai iztvaikotu gaisā - tā vietā, lai pilētu pa muguru vai iegremdētos kreklā.
3. Jūsu miega higiēna. Vai esat kādreiz pamodušies sviedru baseinā, pidžamas izmirkušas, un jūsu mierinātājs ir izmests malā? Jums varētu būt nakts svīšana, ko var izraisīt vairākas lietas - dažās no tām ir arī jūsu gulēšanas paradumi. Ēšana vai vingrošana pārāk tuvu gulētiešanai var aktivizēt vielmaiņu, kas palielina siltuma veidošanos (parasti mūsu ķermeņa temperatūra dabiski pazeminās tieši pirms gulētiešanas, lai palīdzētu gulēt) un izjaukt mūsu miegu . Līdzīgi tādām lietām kā īpaši silta guļamistaba vai gultas veļa, kas aiztur karstumu, var būt tāda pati ietekme. Guļ uz vilnas vai zem tās var arī uzlabot jūsu siltuma komforta zonu, kas, kā pierādīts, palīdz mierīgākai naktij, palīdzot ātrāk aizmigt, ilgāk un kvalitatīvāk atpūsties.
4. Jūsu rīta trīskāršā latte, pikanti ēdieni vai jauka pinot ieleja ar vakariņām. Ir zināms, ka dažas lietas, ko mēs ēdam un dzeram, jo ​​īpaši karsti un pikanti ēdieni, alkohols un dzērieni ar kofeīnu, izraisa svīšanu. Ēšanas laikā sviedriem ir pat īpašs nosaukums: garšas svīšana. Lai gan nereti mēdz nedaudz sasvīst vakariņu laikā ar karstu, pikantu ēdienu, runājiet ar savu ārstu, ja katrā ēdienreizē jūtat pārmērīgu svīšanu.

Attēlu autorsVilnas marka/ Līdzautors

Kā uzlabot ķermeņa temperatūru, lai uzlabotu veselību.

Nevienam nepatīk pusdienās mērcēt savu jauno iemīļoto kreklu vai darba laikā prezentācijas laikā uz pieres ir sviedru krelles. Ja jums ir grūtības kontrolēt ķermeņa temperatūru, daži vienkārši padomi var palīdzēt palielināt jūsu pārliecību un labsajūtu.

Ja jūs varat saistīties ar kādu no iepriekš minētajiem scenārijiem, apsveriet iespēju ierobežot kofeīna un alkohola lietošanu, izvairīties no pikanta ēdiena aktivizēšanas un pievienot uzmanības balstītas stresa mazināšanas metodes - piemēram, jogu, meditāciju un elpas vilciena prakse - jūsu ikdienā.

Izvēloties dabiski elpojošu apģērbu.

Attēlu autorsVilnas marka/ Līdzautors

eņģeļa numurs 89

Papildus tam, izvēloties pareizo audumu drēbēm, kuras valkājam, strādājot, vingrojot un guļot, var būt liela nozīme. Galu galā tas ir vistuvāk mūsu ādai! Valkājot audumu, kas elpo un uztur vēsumu un sausumu, jūs jutīsities ērtāk un pat mierīgāk gulēsiet.

Viens no veidiem, kā veidot veselīgāku garderobi, ir izvēlēties dabiskākus materiālus, kas mēdz būt daudzpusīgāki un ilgtspējīgāki ikdienas valkāšanai. Padomājiet par Merino kā savu BFF visu gadu (ne tikai džemperu sezonā): Merino vilna ir viegls un ārkārtīgi funkcionāls materiāls kas var uzturēt jūsu ķermeni vēsu un siltu, pielāgojoties jebkurai apkārtnei un aktīvi strādājot, mainoties ķermeņa temperatūrai. Citiem vārdiem sakot, tas darbojas tikpat labi aukstā āra skrējienā un jūsu dzīvokļa viesistabā, lai mājās veiktu jogas rutīnu. Tas arī absorbē smakas molekulas no sviedriem, kas nozīmē, ka pat tad, ja treniņa laikā vai īpaši mitrā dienā jums ir karsti, Merino vilna var palīdzēt saglabāt svaigu smaržu. Tas ir pat sapnis, kurā gulēt. Pētījumi ir parādījuši, ka valkājot Merino vilnu, tiek nodrošināta 12 minūšu vidējais miega sākums salīdzinājumā ar 27 minūtēm kokvilnas un 22 minūtēm poliestera. Tas dabiski regulē jūsu temperatūru, intuitīvi klausoties ķermenī, kamēr jūs snaužat.

Tātad, kur jūs atrodat izcilas kvalitātes Merino vilnu? Daudzi zīmoli un mazumtirgotāji izmanto audumu visā, sākot no naktsveļas līdz sporta apģērbam, taču jums, iespējams, būs jāpārbauda apģērba etiķete, lai identificētu autentisku Merino vilnu, lai izbaudītu visas tās tehniskās priekšrocības. Woolmark ir pasaules mēroga līderis vilnas apģērbu sertificēšana tas nav tikai autentisks un kvalitatīvs pašā audumā, bet ir uzticības simbols, kas mūs atkal savieno ar cilvēkiem, kuri audzē šo smalko šķiedru. Jums pat var būt, ka jūsu skapī jau ir daži Merino gabali, kurus varat no jauna atklāt, vai arī varat iegādāties dažus no mūsu pašreizējiem iecienītākajiem gabaliem zemāk!

Zemāk iegādājieties Merino vilnas garderobes pamatelementus un apmeklējiet šeit vairāk: