Jā, skriešana var palīdzēt pārvarēt salauztu sirdi. Lūk, kā

Sirdssāpes ir unikāls sāpju veids. Tas ir sitiens pa vēderu; tā ir tā sajūta, ka katru rītu pamostoties un a miera brīdis pirms zaudējuma sāpes tevi mazgā.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir sabrukums, nāve vai kāds cits zaudējumu veids, ikviena salauzta sirds daļa, pat skumjas agrīnākajos posmos, prasa nelielu daļu: 'Ko es varu darīt?'

Lūk, kāda ideja: sāciet darboties.

'No rīta, kad dzirdēju par tēva nāvi, es devos uz savu kalnu. Tas ir mans saprāts, ”fitnesa instruktors Šauna Harisone stāsta mbg. 'Es negāju tur, lai aizbēgtu; Es devos tur tikt galā. Es skrienu būt ar sevi savās domās un apstrādāt. Es raudāju un svīdu (un gandrīz metos), kad emocijas radās un iznāca. '

Šauna nav vienīgā, kurai ir šāds stāsts. Daudz cilvēku (arī es) esmu pievērsies skriešanai kā veidam, kā tikt galā ar sirds sāpēm. Tāpēc es konsultējos ar diviem ekspertiem - psihiatru Dr. Elena Vora un psihologs Daktere Alise Domara —Lai uzzinātu, kāpēc skriešana ir tik efektīvs pārvarēšanas mehānisms.

Patiesība par skriešanu un sirdssāpēm

Saskaņā ar a 2010. gada pētījums , kad mēs piedzīvojam sirdsdarbību, mūsu smadzeņu reakcija ir līdzīga kokaīna izņemšanas reakcijai. Citiem vārdiem sakot, jums ir nepieciešamas visas labsajūtas ķīmiskās vielas, kuras varat iegūt. Abi Alise un Ellena sirdsdarbības laikā iesaka regulāri vingrot, lai pārvarētu stresu un atbrīvotu endorfīnus, un Alise atzīmē, kāpēc skriešana ir unikāla.

'Skriešana mēdz rūpīgāk nodarbināt jūsu prātu nekā citi mazāk intensīvi vingrinājumu veidi,' saka Alise.

Turklāt skriešana patiešām var dot jums mazliet augsts - un ikviena pozitīva emocija ir ļoti skumja.

Cik daudz vajag skriet?

Nav maratonists? Nekas sevišķš. 'Es neievēroju stingrus un ātros noteikumus par pareizo vingrinājumu daudzumu,' saka Ellena. 'Galvenais ir klausīties savu ķermeni.'

Alise brīdina nepārspīlēt to. 'Skrienot 30 līdz 60 minūtes dienā piecas dienas, vajadzētu labi ietekmēt jūsu garīgo ciešanu,' viņa atzīmē. 'Dažiem cilvēkiem patīk veikt grūtākus skrējienus, piespiest sevi.'

Ja skriešana nav jūsu lieta, šeit ir dažas citas idejas

Skriešanai noteikti nevajadzētu būt jūsu vienīgajam vingrinājumam, kamēr tiekat galā ar sirdsdarbību, it īpaši, ja tas nav tāds vingrinājumu veids, kas jums īpaši patīk.

'Es vienmēr esmu daļējs jogas jautājumā, jo tas palīdz jūsu ķermenim atslābināties un veicina uzmanību,' saka Ellena. 'Es domāju, ka nekas nav salīdzināms ar dejošanu, lai dziedinātu salauztu sirdi. Veiciet dumjš dejas, dvēseles vai cilšu dejas. Vienkārši aktivizējiet mūziku un dejas. '

Ko tu gaidi? Piesieniet tās kedas un ejiet. Vai arī sāciet dumjš dejas. Lai kas arī peldētu jūsu laivu.

7. jūlija zodiaks

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešraides darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: