Jūs jautājāt, mēs klausījāmies: labākas labklājības prakses 2021. gadā
Nesen mbg sadarbojās ar Yogi Tea, lai apkopotu informāciju par jūsu 2020. gada pieredzi . Mēs uzdevām jautājumus, un jūsu atbildes radīja lielāku priekšstatu par to, ko mūsu kolektīvs izjūt, domā un vēlas.
Labi, 2020. gads bija mežonīgs brauciens, taču patiesībā mums no tā iznāca daudz kopīga - piemēram, saistība ar veselības un pašapkalpošanās nozīmi. Un, lai gan daudzi no mums ir noraizējušies par nākotni (65% no mums jūtas mazliet neskaidri un noraizējušies par nākamo gadu), vēl lielāka bija jūsu apņemšanās labāk atbalstīt savu labklājību 2021. gadā.
Un tur mēs nonākam. Lai pievērstos šai (ļoti) plašajai tēmai, mēs esam sadalījuši “labsajūtu” piecos atšķirīgos veidos: fiziskajā, garīgajā, emocionālajā, sociālajā un garīgajā. Izmantojot jūsu aptaujas atbildes, mēs esam izstrādājuši darbību ceļvedi, lai iedvesmotu jaunus veidus, kā atbalstīt jūsu labklājību. Un mēs esam ieteikuši gardu Yogi labsajūtas tēju pārī ar katru darbību - galu galā, 76% no jums ziņoja, ka, iemalkojot siltu ieliekumu, jūs katru dienu sagādājat prieka brīdi.
P h Jā s i c uz l
P h Jā s i c uz l
iekšā ir l l - b ir i n g .
Pagājušajā gadā mums tika atgādināts, ka mūsu fizisko veselību nevajadzētu uzskatīt par pašsaprotamu. Starp visu stresu un nenoteiktību 2020. gadā 89% no jums teica, ka tiek ietekmēta jūsu fiziskā veselība, sākot no gremošanas diskomforta līdz neregulārām izlaušanās reizēm. Pagājušā gada laikā 69% no jums ziņoja par enerģijas trūkumu, tāpēc mēs domājam par praksi, kas mūsu ķermenim piešķir jaunu vitalitāti un enerģijas pieplūdumu.
mīlas numuru kodi
Prakse : Lai veicinātu fizisko veselību, vienmēr ir ieteicams atkārtoti koncentrēties uz pamatiem: ēst veselīgu, barojošu pārtiku un regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Ņemot vērā, ka 50% no jums saka, ka ēdiena gatavošana sagādā jums ikdienas prieku, kāpēc gan neizmēģināt spēkus jaunā augu receptē atbalstīt ķermeņa imūno funkciju ? Un, lai jūsu ķermenis kustētos, nekad nav bijis ideālāks laiks, lai izmēģinātu mājas jogas nodarbības. Turklāt regulārai jogas praksei var būt: pozitīva ietekme uz jūsu spēju pārvaldīt sāpes, stresu un trauksmi . Dubultuzvara!
Augu atbalsts : Iekļaujiet savā dienā tādus augus kā ehinaceja, melnā plūškoka un Mullein, lai palīdzētu atbalstīt imūno funkciju.
Stāvs:
Joga tēja
Ehinacejas imūno atbalstu
M ir n t uz l
M ir n t uz l
iekšā ir l l - b ir i n g .
Mūsu kolektīvā saruna par garīgās veselības nozīmi turpina vilkties, un tas jo īpaši attiecās uz pagājušo gadu. Daloties savās domās par 2020. gadu, 54% no jums teica, ka uzzinājāt, ka garīgās veselības ikdiena ir kritiska jūsu vispārējās pašsajūtas sastāvdaļa. Tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā, ka hronisks stress, šķiet, tiek uzskatīts par pieņemamu mūsdienu dzīves blakusproduktu. Realitātes pārbaude: tā nav. Stress var izraisīt vairākas fiziskās un garīgās veselības problēmas, taču to var uzlabot, pievēršot uzmanību un nodomu .
Prakse : Mēs lepojamies: 44% no jums šogad pielāgo savus grafikus, lai atrastu labāku darba un privātās dzīves līdzsvaru. Lai izveidotu vēl vairāk garīgās galvas telpas, meditācija ir mūsu prakse. Meditācija māca mums, kā virzīties tālāk par negatīvām domām, koncentrējot uzmanību un pievēršot uzmanību mūsu ķermenim. Ja tradicionālā meditācija nav jūsu ātrums, arī citas mērķtiecīgas aktivitātes, piemēram, darbvietas organizēšana, palīdz novērst jucekli visos līmeņos - un 51% no jums šogad piepilda savu kausu, darot tieši to.
Augu atbalsts : Pāra meditācija ar ārstniecības augiem, piemēram, lavandu, kumelītēm un citronu balzamu, lai palīdzētu atbalstīt relaksāciju.
Stāvs:
Joga tēja
Medus lavandas stresa mazināšana
IS m vai t i vai n uz l
iekšā ir l l - b ir i n g .
Emocijas ir dabiska cilvēka klātbūtnes sastāvdaļa, taču, kad viņi jūtas kā braucieni ar amerikāņu kalniņiem (skat .: visu 2020. gadu), viņi mēdz mūs ātri nogurdināt. Kad mūs pārņem emocijas, tas var ietekmēt katru mūsu dzīves jomu - un tas var atturēt mūs no personīgo mērķu sasniegšanas. Piemēram, mēs zinām, ka daudzi no jums vēlas rīkoties un pozitīvi ietekmēt pasauli. Bet, kad jums jautāja, kas jūs atturēja to darīt, 58% no jums minēja, ka jūtaties izsmelti un nomākti.
Mācīšanās apstrādāt un pārvaldīt savas emocijas ir neatņemama labklājības atbalsta sastāvdaļa, un mūsu aptauja parādīja, ka jūs jau esat uz pareizā ceļa.
Prakse : Emocionālā regulējuma pētījumi liecina ka radošās aktivitātes var palīdzēt mums labāk pārvaldīt savas emocijas. Niršana jaunā radošā darbībā var būt terapeitiska izpausme pašizpausmei. Tāpēc mēs priecājāmies redzēt, ka gandrīz ceturtā daļa no jums jau pievēršas žurnālistikai vai rakstīšanai, lai “uzpildītu kausu”, kad jūtaties zemu, savukārt 30% no jums izveido savienojumu ar radošām vai mākslinieciskām tirdzniecības vietām, lai atbalstītu emocionālo labsajūtu .
Vai vēlaties savai labsajūtas kārtībai pievienot jaunu radošu darbību, bet nezināt, ar ko sākt? Pārbaudiet šos ieteikumus, lai izmantotu savu radošo pusi iedvesmoties .
Augu atbalsts : Iekļaujiet garšaugus, piemēram, Ashwagandha, lai palīdzētu koncentrēties prātam un mazinātu spriedzi.
Stāvs:
Joga tēja
Saldā mandarīna pozitīvā enerģija
S vai c i uz l
iekšā ir l l - b ir i n g .
Saziņa ar citiem cilvēkiem ir kritiska vispārējās labklājības sastāvdaļa - un mēs visi zinām, ka pagājušajā gadā tā pagriezās. Apmēram 60% no jums ziņoja, ka jūsu draudzību līdz 2020. gadam negatīvi ietekmēja vai nu tāpēc, ka jums bija mazāk enerģijas vai arī jūs nevarējāt pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Vienkāršāk sakot, mūsu sociālajai labklājībai šogad ir vajadzīga mīlestība, un mums ir dažas idejas par to, kā atkal sazināties.
Prakse : Atrodiet papildu atbalstu, sākot no pievienošanās tiešsaistes sieviešu vai vīriešu grupai radošas sarunas ar draugiem un reģistrēšanās virtuāliem notikumiem, piemēram, koncertiem vai digitālajām muzeju galerijām (un draugu mudināšana pievienoties)! Vai arī vervējiet draugus pievienoties jums iknedēļas tiešsaistes jogas nodarbībās vai gatavošanas izaicinājumā - un ievietojiet to savā kalendārā, lai padarītu to par prioritāti.
Zāļu atbalsts: atrodiet mierinājumu, sasildot garšaugus un garšvielas, piemēram, ingveru, kanēli un kardamonu.
Stāvs:
Joga tēja
Ingvera mango
S lpp i r i t u uz l
iekšā ir l l - b ir i n g .
Mūsu pieredzes garīgais elements attiecas uz to, kā mēs atrodam dzīves dziļumu un jēgu. Ņemot vērā visu 2020. gada nenoteiktību, teikt, ka mūsu gars tika nomākts, ir mazliet nepietiekami.
Nu ir pienācis laiks atdzīvināt mūsu garu! Pagājušajā gadā mēs rakāmies dziļi un sapratām, no kā esam izveidoti: 40% no jums teica, ka esat stiprāks nekā sapratāt (laimīga asara). Tāpēc šogad mēs baudām mūsu pašrealizācijas augļus.
Prakse : Nekas neiedvesmo garīgo veselību tāpat kā lielais brīvā dabā. Pētījumi par ekoterapiju pieaug un liecina, ka pastāv cieša saikne starp laika pavadīšanu ārā un stresa un trauksmes mazināšanu. Ņemot vērā, ka 80% no jums šogad vēlas vairāk jautrības un piedzīvojumu - mēs domājam, ka tā ir lieliska iespēja plānot kaut ko episku! Atrodiet jaunu pārgājiena vietu savā apkārtnē (mums patīk izmantot tādas lietotnes kā AllTrails lai atklātu jaunas takas), apskatiet Nacionālo parku vai pārbaudiet savas dārzkopības prasmes ar šīm radošajām idejām (kas darbojas pat tad, ja jums ir ierobežota vieta)!
Augu atbalsts : Cieniet ārā esošās ārstnieciskās īpašības ar atbalstošiem, labsajūtu veicinošiem augiem, piemēram, kurkumu un ingveru.
Stāvs:
Joga tēja
Medus Chai kurkuma Vitality tēja
Dalieties Ar Draugiem:
