10 iemesli, kāpēc man patīk Ashtanga joga

Es praktizēju un mācu visu jogas stili . Pirms jogas prakses sākšanas es vienmēr uzdodu sev dažus jautājumus: Kādas ir mana fiziskā ķermeņa vajadzības? Kādas ir mana prāta vajadzības? Kādas ir mana gara vajadzības? Atbildes uz šiem jautājumiem nosaka, vai mana prakse būs vinjasa joga, iņ joga, aštanga joga, plūsmas joga (viniyoga), ajengāra joga, spēka joga, atjaunojošā joga vai meditācija.

Viens no maniem iecienītākajiem jogas stiliem ir Aštanga , kas nozīmē 'astoņu ekstremitāšu joga', un tas ir enerģisks stils, kas apvieno plūstošas ​​un statiskas pozas. Šajā praksē ir sešas pozu sērijas, un ideja ir, lai katrs skolēns apgūtu katru pozu un sēriju, pirms pāriet pie nākamās.

10 lietas, kas man patīk Ashtanga

1. Skolotājs aicina veikt 5 vienmērīgas elpas katrā pozā. Piecas vienādas ieelpas un izelpas katrai pozai uztur mani ciešā kontaktā ar manu elpu. Spēcīgi skolotāji pakāpeniski virza elpas zvanus, lai palīdzētu izstiept katru ieelpu un izelpu.
2. Tā ir disciplinēta prakse. Led-Ashtanga klasē studenti praktizē sinhronitāti un saglabā neparastu fokusu, kas uzlabo savienojamību, ko es jūtu ar citiem telpā esošajiem un visumu kopumā.
3. Tas ir smags fizisks izaicinājums. Visām Ashtanga sērijām ir nepieciešama milzīga izturība un elastība. Ashtanga notur mani uz bumbas un sniedz man neticami visa ķermeņa treniņu. Cilvēki man bieži jautā, kā es iegūstu muskuļu tonusu. Ashtanga iedvesmota joga ir viens no veidiem, kā es tonizēju.
4. Prakse prasa dziļu koncentrēšanos. Es nevaru noskaņoties, nodarbojoties ar Aštanga jogu. Lai saglabātu tempu un pasargātu savu ķermeni no traumām, es nevaru domāt ne par ko citu, kā tikai par to, ko es daru jebkurā brīdī. Šajā praksē ir ļoti svarīgi pievērst īpašu uzmanību saskaņošanai, jo aštangas uzsvars vairāk tiek likts uz plūsmu un elpošanu un mazāk uz izlīdzināšanu. (Šeit ļoti palīdz Ijengara joga, kas ir pilnībā vērsta uz izlīdzināšanu).
5. Ashtanga man liek svīst. Tas rada satriecošu iekšējo ķermeņa siltumu; nav nepieciešami ārēji siltuma avoti, lai izraisītu smieklīgu svīšanu. Papildus tam, ka mana ķermeņa temperatūra uzlabojas un jūtos viegla un spēcīga, tā padara manus muskuļus elastīgākus, uzlabojot elastību.
6. Pozu atkārtošana uzlabo manu muskuļu atmiņu. Visā Ashtanga praksē ir noteikts atkārtošanās daudzums, kas ievērojami uzlabo manu muskuļu atmiņu. Rezultāts? Tas, kas sākumā šķiet sarežģīts, ar laiku kļūst vieglāks.
7. Tā ir līdzsvarota prakse. Ashtanga sekvences ir pārpildītas ar sveicieniem, pozām stāvus, sēdus pozas, izliekumus uz priekšu, pagriezienus, izliekumus mugurā, gurnu atvēršanu, inversiju, roku līdzsvarošanu, kāju izstiepšanu un saliekšanu, kā arī plecu atvēršanu. Nav nevienas manas ķermeņa daļas, kas kādreiz justos atstumta no šīs prakses.
8. Iekšējā ceļojuma spēks. Ar Aštanga jogu es varu patiesi būt kopā ar sevi un iepazīt savu garu, jo pratjahara, jutekļu atvilkšana, ļauj man izslēgt visu, kas ir ārpus mana prāta un ķermeņa.
9. Skolotājs bieži atgādina praktizētājam atrast un noturēt acis uz vienu punktu. Koncentrētais mīkstais skatiens ir nozīmīga Aštangas prakses sastāvdaļa. Asprātīgs Drišti (fokusa punkts, skatiens) neļauj manām acīm klejot, kas novērš lielu uzmanību (80% no tā, ko mēs uztveram ar maņām, nāk caur mūsu acīm; un mūsu atmiņas ir 80% attēlu).
10. Vienmēr ir vietas uzlabojumiem. Neatkarīgi no tā, cik attīstīta ir prakse, Aštanga ir mūža prakse. Lielākajai daļai ķermeņu un, protams, manam (kas ir diezgan spēcīgs un ļoti elastīgs), ir nepieciešams vismaz mūžs, lai skaisti apgūtu praksi.