10 iemesli, kāpēc stress ir visbīstamākais toksīns jūsu dzīvē
Tik bieži stress tiek uzskatīts par amorfu pelēko zonu - kaut ko tādu, ko mēs nevaram uzvilkt vai izmērīt, un tas tiek noraidīts kā “īsts”. Bet es uzskatu, ka tas, ko mēs domājam un jūtam, un cik ilgi mēs to domājam vai jūtam, nosaka mūsu veselību . Šeit ir 10 konkrēti veidi, kā stress, iespējams, ir visbīstamākais toksīns, ar kuru jūsu ķermenis saskaras katru dienu.
1. Stress izmaina gēnu ekspresiju.
Ķimikālijas, ko jūsu ķermenis ražo stresa laikā, ieslēdz vai izslēdz gēnus, kas maina visu, sākot no tā, cik daudz tauku jūs uzglabājat, līdz tam, cik labi darbojas jūsu imūnsistēma, līdz vecumam, līdz tam, vai attīstīsit vēzi.
9. maijs parakstaReklāma
2. Agrīnie dzīves notikumi nosaka stresa iestatīto punktu.
Pētījumi parāda, ka pat ļoti agras bērnības notikumi “nosaka” jūsu CRH jeb kortikotropīnu atbrīvojošo hormonu augstā vai zemā līmenī. CRH ir kā pēda uz gāzes, kas ieslēdz jūsu virsnieru dziedzeri un līdz ar to arī stresa līmeni.
3. Stress maina smadzenes.
Augsts stresa hormonu līmenis bojā kritiskās smadzeņu daļas, piemēram, hipokampu , apgabals, kas atbild par atmiņu. Viens iemesls, kāpēc cilvēki piedzīvo virsnieru izdegšana 'pēc ilgstoša hroniska stresa ir tāpēc, ka smadzenes, lai glābtu sevi, izslēdz virsnieru dziedzeri .
4. Stress ietekmē imūnsistēmu un palielina iekaisumu.
No brūču sadzīšanas palēnināšanas līdz vakcīnu aizsargājošās iedarbības mazināšanai līdz uzņēmības pret infekcijām palielināšanai stress ir galvenais imūnmodulators. Stress var arī atkārtoti aktivizēt latentās infekcijas - cilvēki, kuriem ir aukstumpumpas, to zina no savas pieredzes.
5. Hronisks stress bojā jūsu ķermeņa enerģijas mitros, mitohondrijos.
Šīs enerģijas rūpnīcas ražo ATP, valūtu, caur kuru visas jūsu ķermeņa šūnas un orgāni veic savu darbu. Labās ziņas ir šo kaitējumu laika gaitā ir atgriezeniska, jo stress izzūd.
6. Stress samazina jūsu spēju vielmaiņu un detoksikāciju.
Pētījumi ir parādījuši ka stress negatīvi ietekmē simtiem gēnu aktivitāti, kas atbild par fermentiem, kas noārda taukus un detoksicē recepšu medikamentus. Stress var arī palielināt toksīnu slogu, palielinot vēlmi pēc pārtikas ar augstu tauku saturu un augstu cukura saturu.
9. jūnija zīme
7. Stress var palielināt sirds izsviedi.
Ir pierādīts, ka hronisks stress palielināt artērijas sieniņu biezumu , kas varētu izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimības.
8. Stress izjauc jūsu dzimumhormonus.
Stress palielina tā sauktā dzimumhormonu saistošā globulīna, skolas autobusa, kas ap jūsu ķermeni ved testosteronu un estrogēnu, daudzumu, tas nozīmē, ka mazāk šo hormonu ir pieejams jūsu šūnām. Hronisks stress palielina arī kortizola ražošana , kas noved pie tā sauktā “kortizola zagšanas”, kur tiek ražots mazāk dzimumhormonu.
9. Stress ir kaitīgs jūsu kauliem un muskuļiem.
Ir pierādījumi, ka augstāks stresa līmenis ir saistīts ar zemāku kaulu minerālo blīvumu un pētījumi rāda ka cilvēki ar hronisku stresu cieš vairāk fizisku sāpju.
14. novembra horoskops
10. Zarnas un stress ir cieši saistīti.
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka 95% serotonīna ir jūsu zarnās, un jūs atceraties laiku, kad jūs nervozējāt vai bēdājāties, un jūsu vēders bija mezglos. Bet vairāk pētījumu parāda, kā stress katru dienu ietekmē jūsu zarnu darbību . Tas palēnina tranzītu, izraisot aizcietējumus un tādu hormonu kā estrogēna atkārtotu apriti caur aknām. Tas palielina slikto baktēriju aizaugšanu. Un tas atbrīvo barjeras starp šūnām, kas pārklāj zarnas, radot kaut ko, ko sauc par noplūdušām zarnām, kas pēc tam izraisa iekaisumu, pārtikas jutīgumu un pat autoimūnas slimības.
Tagad, kad jūs zināt, kā stress ietekmē jūsu ķermeni, ko jūs varat darīt?
Ir daudz ikdienas prakses, kas var palīdzēt jūsu ķermenim labāk reaģēt uz stresu: Mērens vingrinājums, meditējot , praktizējot pateicību , un labāk gulēt ir daži lielie. Ēšana pareizie ēdieni (daudz lapu dārzeņu un veselīgu tauku) un pietiekami daudz barības vielu, piemēram, B vitamīnu, magnijs , un kalcijs, izmantojot diētu vai papildinot, var arī veicināt veselīgu stresa reakciju organismā. * Ja stress ir kaut kas tāds, ar kuru jums vienmēr ir bijis grūti tikt galā, es iesaku atrast funkcionālu zāļu ārstu, kurš varētu palīdzēt jums nokļūt saknē izraisīt un atgriezt līdzsvarā.
