12 labākie uztura bagātinātāji optimālai zarnu veselībai, no uztura doktora*

Šajā pantā

Ja ir kāda lieta, kas mums šeit, mbg, vienmēr ir vissvarīgākā, tā ir zarnu veselība. Līdzsvarota, laimīga zarnu mikrobioma uzturēšana ir būtiska, lai nodrošinātu regulāru zarnu kustību un baudītu ērtu gremošanu. Bet tas arī informē par jūsu spēju pareizi absorbēt barības vielas - patiešām tam ir milzīga nozīme jūsu vispārējā labklājībā. Garš un īss: galvenais ir zarnu veselība.

Un, lai gan jūsu diēta un fiziskās aktivitātes ieradumi ietekmē jūsu zarnu stāvokli, ir arī citas lietas, ko varat integrēt savā ikdienas rutīnā, kas var paaugstiniet zarnu mikrobiomu un palīdzēs jums justies vislabāk. Ekspozīcija A: piedevas . No probiotikām līdz postbiotikām un visam pa vidu, izvēles iespējas ir bezgalīgas (un, iespējams, nedaudz milzīgas), izvēloties vislabāko zarnu piemērotību.

Tomēr ir svarīgi izvēlēties a mērķtiecīgs papildinājums, paturot prātā jūsu zarnas . 'Ja vēlaties paaugstināt un dažādot savu zarnu mikrobiomu, mērķtiecīga probiotika, kas sakņojas zinātnē, ir ne tikai piesardzīga, bet arī norādīta,'* uztura zinātnieks un mbg zinātnisko lietu viceprezidents. Ešlija Džordana Ferira, Ph.D., RDN , iepriekš stāstīts mbg.

Vai jums ir nelielas problēmas, izvēloties sev piemērotāko? Tur mēs ienākam.

Ātrais saraksts.

Zarnu veselības piedevu priekšrocības.

Zarnu veselības piedevas priekšrocības nedrīkst novērtēt par zemu, un viss, sākot no kolagēna līdz probiotikām, šķiedrvielām un kurkuma piedevas ir zinātniski pierādīts, ka tie atbalsta dažādas galvenās zarnu veselības vajadzības un funkcijas, sākot ar burtisku mikrobu barošanu zarnās un beidzot ar zarnu kustīguma veicināšanu (lai lietas kustētos), vēdera uzpūšanās mazināšanu un daudz ko citu.* Būtībā, kad rūpējaties par savu veselību. zarnu veselību, pārējais ķermenis sekos šim piemēram un gūs labumu.

mežāzis sieviešu vēzis tēviņš

Tomēr vissvarīgākā lieta, kad runa ir par papildināšanu, ir konsekvence. 'Daudzas reizes cilvēki domā, ka viņiem ir vajadzīgas tikai probiotikas, bet patiesībā daudzi no mums gūtu labumu no ikdienas, regulāras un ilgtspējīgas mērķtiecīgu probiotiku piegādes,' Ferira skaidro. nesenais mbg TikTok .

Dažas no galvenajām zarnu kopšanas priekšrocībām ir:*

• Veicināt zarnu mikrobu pārpilnību un daudzveidību
• Aizsargājiet zarnu gļotādas integritāti
• Uzpūšanās un gāzes samazināšana
• Uzlabota gremošana
• Regulāras un veselīgas zarnu kustības
• Labāka barības vielu uzsūkšanās
• Apetītes un svara regulēšana

Sastāvdaļas, kas jāmeklē.

Tā kā ir daudz unikālu uzturvielu, augu un bioaktīvu vielu, kas var atbalstīt jūsu zarnu veselību, šeit ir jūsu ceļvedis, kā samazināt troksni un tikt galā ar netīrumu. Ir ļoti svarīgi izvēlēties uztura bagātinātāju ar sastāvdaļām, kas faktiski var atbalstīt ne tikai jūsu zarnu mikrobiomu, bet galu galā palīdzēt ar dažādām ikdienas GI funkcijām (t.i., gremošanu, uzsūkšanos, detoksikāciju un citām), un ir vairākas lietas, kurām jāpievērš uzmanība. par.

Tomēr tas viss atgriežas pie tā, kas nepieciešams jūsu ķermenim, jo ​​katrs ir unikāls. 'Prebiotiskajām, probiotiskajām un postbiotiskajām sastāvdaļām ir vieta kā mērķtiecīgiem zarnu veselības risinājumiem,' atzīmē Ferira.

Probiotikā:

Izvēloties probiotiku, ir vairāki celmi, kurus vēlaties redzēt savā papildinājumā. 'Meklējiet īpašus celmus no Lactobacillus , Bifidobaktērijas , un Bacillus ģints,' iesaka Ferira. 'Jūs vēlēsities apsvērt, kāpēc katrs celms ir klīniski pētīts, un nodrošināt, ka KVV deva ir vienāda ar šo devu vai pārsniedz to efektivitātes apsvērumu dēļ.'

Funkcionālā šķiedrā:

Funkcionālam šķiedras (īpaši prebiotisko šķirni), 'meklējiet brīnišķīgu augu klāstu, piemēram, linsēklas, agaves, kivi, guāras pupiņu šķiedras, sēnes, cigoriņu saknes, topinambūru, žāvētas plūmes, ābolu pektīnu un citus,' piebilst Ferira.

Citās bioaktīvajās vielās:

Papildus prebiotikām un probiotikām ir arī citas unikālas sastāvdaļas, kas var uzlabot jūsu zarnu veselību. 'Citas bioaktīvās vielas var ietvert kolagēna peptīdus, galvenās aminoskābes, piemēram, glutamīnu, kā arī virkni uzturvielu un aktīvo vielu, kas nodrošina antioksidantu spēku un veicina veselīgu iekaisuma reakciju, piemēram, C un E vitamīni, kurkuma, ingvers utt. Gremošanas fermenti, dažādi augi. , un mērķtiecīgas postbiotiskas īsās ķēdes taukskābju sastāvdaļas, piemēram, tributirīns, var būt noderīgas arī dažām personām,' skaidro Ferira.

Protams, vienmēr būs arī sastāvdaļas, no kurām jāizvairās, un Ferira atzīmē, ka sarakstā ir iekļauti mākslīgie aromatizētāji un saldinātāji, sintētiskās krāsvielas un necaurredzamības līdzekļi, piemēram, titāna dioksīds, kukurūzas sīrups, pievienotie cukuri un ķīmiskie konservanti (lai nosauktu dažus). .

Ferirai ir daži diezgan stingri kritēriji, izvēloties lielisku, augstas kvalitātes uztura bagātinātāju, kas ir cienīgs jūsu ķermenim (galu galā, mēs runājam par to!), un tas ir tas, ko viņa meklē, izvēloties produktus, kas ir pelnījuši. būt jūsu zarnu veselības uztura bagātinātāju klāstā.

Kā mēs izvēlējāmies:

No veselīga zarnu mikrobioma un zarnu gļotādas integritātes atbalsta līdz gremošanu un regularitāti veicinošiem uztura bagātinātājiem šīs formulas aptver iespaidīgu GI trakta funkciju klāstu un mērķtiecīgas vajadzības.*

Mēs piešķiram prioritāti mērķtiecīgām bioaktīvām un augstas kvalitātes botāniskām vielām efektīvās devās ar prebiotiskām, probiotiskām un postbiotiskām darbībām organismā. Mūsu produktu klāsts paaugstina formulas, kas ir vērstas uz augiem, kur vien iespējams.

Tā kā mērķis ir atbalstīt jūsu zarnas (neapgrūtināt to), mēs rūpīgi kritizējām un izstrādājām uztura bagātinātājus ar augstākās kvalitātes aktīvajām sastāvdaļām un mazāko skaitu 'citu sastāvdaļu', jo mazāk ir vairāk šajā jomā.

Tā kā jūsu zarnām ir jāpieiet ar vislielāko rūpību, mēs atlasījām produktus no zīmoliem, kuriem prioritāte ir analītiskā kvalitātes pārbaude, lai nodrošinātu katra produkta tīrību un efektivitāti.

mbg izlases labākajam zarnu veselības papildinājumam 2022. gadā:

Labākā probiotika: mindbodygreen probiotika+

Pros

• Uz zarnām orientēti probiotiķi 1 kapsulā
• Atvieglo vēdera uzpūšanos un veicina gremošanu*
• Nav nepieciešama dzesēšana

Mīnusi

• Dienas režīms, lai palielinātu ieguvumu

Izstrādāts ar četriem mērķtiecīgiem, klīniski izpētītiem probiotikas celmiem, lai palīdzētu nodrošināt ērtu gremošanu, regulāru zarnu kustību un pat barības vielu uzsūkšanos. probiotikas+ sniedz jūsu zarnām nepieciešamo ikdienas atbalstu, lai tās justos vislabāk, bez nepatīkama vēdera uzpūšanās. Tas viss vienā vienkāršā kapsulā ne tikai paaugstinās jūsu zarnu mikrobiomu, bet arī šis izturīgs uztura bagātinātājs ir unikāli izstrādāts, lai jūsu iekšpuse būtu laimīga par līdzsvarotāku ķermeni.*

Vislabāk simbiotikām: Rituāls Synbiotic+

Pros

• Pre-pro-postbiotikas trio
• Nav nepieciešama dzesēšana
• Sinbiotiskais atbalsts*

Mīnusi

• Koku riekstu alergēns (kokosriekstu eļļa)
• Plastmasas iepakojums

Prebiotikai, probiotikai, un Postbiotiskā formula, šis vegāns, lipekli nesaturošais uztura bagātinātājs ir ideāla izvēle. Šis Ritual papildinājums, kas satur 11 miljardus CFU no diviem pasaulē visvairāk klīniski pētītajiem probiotikas celmiem (LGG® un BB-12®), palīdzēs cīnīties ar vēdera uzpūšanos un veicinās barības vielu uzsūkšanos un komfortu zarnās. Atbalstot arī zarnu barjeras veselību, šis vienas kapsulas papildinājums racionalizē ķermeņa prioritāšu noteikšanas procesu, kas izstrādāts tā, lai tas būtu līdz pat resnajai zarnai, kur var attīstīties probiotikas.*

Vislabāk gremošanai: Pure Synergy Enzyme Power™

Pros

• Visaptverošs gremošanas enzīmu klāsts
• 1 kapsulas porcijas lielums

Mīnusi

• Nav piemērots vegāniem

Ir svarīgi noteikt gremošanas komforta prioritāti, un šim nolūkam var noderēt gremošanas fermenti. Šis spēcīgais augu izcelsmes uztura bagātinātājs atbalsta veselīgu gremošanu un barības vielu uzsūkšanos, ļaujot jums justies lieliski pēc ēšanas, vienlaikus strādājot pie līdzsvarotāka zarnu mikrobioma. Papildu bonuss? Šis iespaidīgais gremošanas enzīmu klāsts nodrošina pilnu ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu atbalsta spektru, ko ēdat.*

Labākais prebiotikas pareizība: Bulletproof Innerfuel Prebiotic

Pros

• Augu izcelsmes prebiotikas
• Bagāts šķiedrvielu avots
• Nulle cukura

Mīnusi

• Plastmasas konteiners
• Laika gaitā ir jāsamazina pilna deva

Viena no pazīmēm, kas liecina par veselīgu zarnu un ķermeņa veselību, ir regulāra zarnu kustība, tāpēc, izvēloties uztura bagātinātāju, kas palīdzēs atbalstīt šo funkciju, var mainīties jūsu gremošanas komforts. Šis prebiotiskais maisījums (no akācijas, guāra pupiņām un lapegles) no Bulletproof nodrošina bagātīgu ikdienas šķiedrvielu avotu, lai barotu ar labām zarnu baktērijām, lai jūsu GI trakts justos lieliski, nemaz nerunājot par to, ka tas ir pulveris bez garšas, tāpēc tas viegli sajaucas. tiešām jebkurā dzērienā, lai sniegtu ķermenim stimulu, neietekmējot garšu. Turklāt tas ir izgatavots no klīniski apstiprinātām sastāvdaļām, lai palīdzētu jums ilgāk saglabāt sāta sajūtu un iekustināt lietas.*

2. oktobra zodiaka saderība

Labākais kolagēns zarnu veselībai: mindbodygreen skaistums un zarnu kolagēns+

Pros

• Ar zāli barots, ganībās audzēts liellopu kolagēns
• Ietver antioksidantus, augu izcelsmes vielas un bioaktīvās vielas
• Satur glutamīnu un hialuronskābi

Mīnusi

• Nav vegāns (bet kolagēns nekad nevar būt vegāns)

Domājot par kolagēnu, jūs, iespējams, domājat par matu un ādas ieguvumiem pirms jebko citu, taču vai zinājāt, ka šie funkcionālie peptīdi var arī palīdzēt uzturēt veselīgu zarnu darbību? Pieejams bezgaršu un šokolādes šķirnēs, mbg skaistums un zarnu kolagēns+ ir īpaši izstrādāts ar 17,7 gramiem kolagēna peptīdu, kā arī hialuronskābi, C un E vitamīnu, biotīnu, L-glutamīnu, kurkumu un sulforafāna glikozinolātu no brokoļiem, lai sniegtu atbalstu no iekšpuses, kas ne tikai noderēs jūsu zarnu oderējumam, bet arī saglabās. jūsu āda, mati un nagi arī mirdz. Uzvari, uzvari!*

Vislabākā svara kontrolei: Pure Encapsulations PureLean® Fiber

Pros

• Lielisks šķiedrvielu avots
• Šķīstošās un nešķīstošās šķiedras
• Nesatur mākslīgos saldinātājus vai krāsvielas

Mīnusi

• Cukura spirti (dažās valstīs var izraisīt GI problēmas)
• Plastmasas konteiners

Rūpes par zarnu veselību var arī palīdzēt uzturēt veselīgu svaru, un šis šķīstošo un nešķīstošo šķiedru maisījums no augu avotiem, piemēram, guāras pupiņām, linu sēklām, žāvētām plūmēm, āboliem un citiem, ir lielisks veids, kā atbalstīt gremošanu un papildināt līdzsvarotu. un barojošu diētu. Katrā porcijā ir 6 grami šķiedrvielu (no tiem 3,5 grami ir šķīstoši un aptuveni 3 grami nešķīstošu), kas var palīdzēt palēnināt gremošanu, palielināt sāta sajūtu un veicināt barības vielu uzsūkšanos.*

Vislabāk resnās zarnas veselībai: Gaia Herbs Microbiome tīrīšana

Pros

• Sertificēts B Corp
• Unikāls augu maisījums

Mīnusi

• Koku riekstu alergēns (melnais valrieksts)
• Paredzēts īslaicīgai lietošanai

Šis papildinājums ir izstrādāts, ņemot vērā jūsu zarnu mikrobiomu un resnās zarnas, un tā mērķis ir līdzsvarot GI traktu un atbalstīt veselīgu gremošanu kopumā, lai jūs varētu justies vislabāk.* Šīs vegāniskās kapsulas no Gaia Herbs jālieto tikai īstermiņā (t.i., ne ilgāk kā sešas nedēļas), un satur augstas kvalitātes augu ekstraktus, piemēram, melno valriekstu, vērmeles, oregano, piparmētru un citus komponentus, kas nodrošina organismam būtisku gremošanas palīdzību (bet ne grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti).*

Labākā postbiotika: Designs for Health Tri-Butyrin Supreme™

Pros

• Mērķtiecīgs butirāts SCFA
• Zarnu, resnās zarnas un imūnsistēmas atbalsts*

Mīnusi

• Nav piemērots vegāniem/veģetāriešiem (liellopu želatīns)
• MCT avots nav skaidrs

Vai meklējat augstas kvalitātes postbiotiku? Šis papildinājums satur butirātu, labvēlīgu īsās ķēdes taukskābes (SCFA), kas var palīdzēt uzturēt zarnu floru, vienlaikus veicinot resnās zarnas veselību. Šis vienas aktīvās sastāvdaļas papildinājums, kas izstrādāts tā, lai izkļūtu caur augšējo GI traktu, nesabojātos un nonāktu resnajā zarnā, palīdz uzturēt regulāru zarnu kustību. Izmantojot šo mērķtiecīgo postbiotiku, jūs zināt, ka darāt labu jūsu zarnām.*

Labākais zarnu veselības komplekts: mindbodygreen zarnu veselības komplekts+

Pros

• Prebiotikas, probiotikas, gremošanas enzīmi
• Holistisks zarnu mikrobioma atbalsts*
• Palīdz optimizēt gremošanas veselību*

Mīnusi

• Dienas režīms, lai palielinātu ieguvumu

Dažreiz jūs vienkārši vēlaties ērtu un efektīvu uztura bagātinātāju komplektu, kas atbalstīs jūsu zarnu veselību bez papildu domām, un šim nolūkam mbg's zarnu veselības saišķis+ ir piemērots darbam. Komplektā ir iekļauti probiotiķi+ ar četriem mērķtiecīgiem celmiem, kas izvēlēti, lai palīdzētu novērst vēdera uzpūšanos, atvieglot gremošanu un regulāri iztukšot vēdera izeju, un komplektā ietilpst arī organiskie dārzeņi+, lai pievienotu prebiotiskās šķiedras, gremošanas enzīmus, probiotikas, garšaugus, dārzeņus un daudz ko citu, izmantojot vienu vienkāršu karoti jebkuram smūtijam vai maltīte (vai mēs pieminējām, ka šis unikālais maisījums ir USDA sertificēts organisks?).*

Šis daudzpusīgais duets ir tas, pēc kā ir prasījis jūsu ķermenis, piepildot jūsu zarnu mikrobiomu ar veselīgām baktērijām, lai nodrošinātu jūsu gremošanas sistēmai to, kas tai nepieciešams, lai tas attīstītos. 'Kad šis spēcīgais sinbiotiskais duets tiek konsekventi izmantots, tas nodrošina zarnu darbību un laika gaitā dziļi baro vairākas GI veselības un gremošanas līdzsvara dimensijas,' atzīmē Ferira.*

Vislabāk zarnu barjeras funkcijai: veselības optimāla GI meklēšana

Pros

• Uzturvielu un augu maisījums
• Unikāli botāniskie ekstrakti

Mīnusi

• 5 kapsulu porcija
• Plastmasas pudele

Paturot prātā jūsu zarnu barjeras funkciju (t.i., zarnu gļotādas integritāti), šis mērķtiecīgais augu un barības vielu maisījums palīdz atbalstīt vispārējo zarnu veselību un gremošanu, vienlaikus palīdzot zarnu kustīgumam. Pateicoties daudzveidīgam sastāvdaļu klāstam, sākot no cinka, MSM un citrusaugļu šķiedrām, līdz virknei augu izcelsmes produktu, piemēram, lakricas, alvejas, slidenās gobas, piena dadzis, kaķa naga un daudz ko citu (galu galā tas ir 5 kapsulu porcijas lielums). Kuņģa-zarnu trakts pateiksies par to, ka dāvājāt savām zarnām mīlestību.*

Vislabāk iekaisuma reakcijai: mindbodygreen kurkuma potency+

Pros

• Kurkuma-ingvera-piperīna trio
• Pilna spektra kurkuma un ingvera ekstrakti
• Augstākā biopieejamība

Mīnusi

• Dienas režīms, lai palielinātu ieguvumu

Ķermeņa (ieskaitot zarnu) iekaisuma reakcijas mērķēšana ir vēl viens lielisks veids, kā uzlabot gremošanas komfortu un veselību. Izmantojot visprogresīvāko absorbcijas tehnoloģiju, pilna spektra kurkuma saknes ekstrakts, ko nodrošina mbg kurkuma potence+, ir klīniski pierādīts, ka tas veicina veselīgu iekaisuma reakciju, lai atbalstītu visa ķermeņa veselību. Sinerģēts ar pilna spektra ingvera saknes ekstraktu un melno piparu augļiem (sveiki, piperīns), lai uzlabotu gremošanas atbalstu un antioksidantu noturību, jūsu zarnu veselība gūs labumu no šī īpaši spēcīgā augu trio spēka piedevas optimizētās biopieejamības un bioefektivitātes.*

Vislabāk bērniem: Garden of Life Probiotics Kids

Pros

• Sertificēts B Corp
• Pre- un probiotikas
• Gremošanas un imūnsistēmas atbalsts*

Mīnusi

• Plastmasas pudele
• 20 kalorijas

Pierunāt savus bērnus lietot uztura bagātinātājus nav mazs uzdevums, taču šīs garšīgās probiotiskās gumijas padara darbu paveikt daudz vienkāršāku. Ar 5 miljardu KVV četru probiotiku maisījumu Bacillus Probiotikas celmi, lai atbalstītu gremošanas veselību, kā arī fruktooligosaharīdu (FOS) prebiotikas, kas palīdz vairoties labām baktērijām. Šīs dabīgi aromatizētās (zemeņu) un krāsainās (melnais burkāns, tik foršas!) pektīna gumijas ir piemērotas jūsu mazo bērnu atbalstam. zarnu veselība, ja katrā porcijā ir mazāk par 1 gramu cukura, kā arī labs šķiedrvielu avots katrā porcijā (divas gumijas gumijas).*

FAQ

Līdzņemamā.

Visaptveroša pieeja labsajūtai ir labākais veids, kā nodrošināt, ka jūsu ķermenis saņem visu, kas tam nepieciešams, lai justos vislabāk, un zarnu veselības prioritātes noteikšana katru dienu ir milzīgs šīs labsajūtas mīklas elements. Jūsu diēta un dzīvesveids var jūs aizvest tikai tik tālu — pateicoties zinātnes jauninājumiem, mērķtiecīgu zarnu veselības uztura bagātinātāju izmantošana var palīdzēt paaugstināt jūsu GI traktu un vispārējo labsajūtu nākamajā līmenī.*