12 minūšu jogas rutīna, lai palīdzētu atvieglot muguras

Laipni gaidīti  MBG kustības ! Mēs esam strādājuši mājās vairāk nekā jebkad agrāk - un zinām, ka arī mūsu lasītāji ir. Lai palīdzētu jūsu fitnesa rutīnai justies svaigai, mēs izlaižam jaunu treniņu mājās, lai sāktu savu nedēļu spēcīgu. Katrā mēnesī būs rutīnas no cita neticamā trenera, kuru mēs dievinām. Tagad pārcelsimies ar mūsu uzmanības centra treneri:  Tara Stiles Apvidū

Treniņu kopsavilkums

• Laiks:  12 minūtes
• Aprīkojums:  Jogas ēdiens
• Instrukcijas:  Sekojiet līdzi videoklipam un pārejiet no viena vingrinājuma uz nākamo, kā norādīts.

Backbends var būt iebiedējošas pozas, it īpaši ikvienam, kurš ir Iesācējs jogas praktizēšanai Apvidū Tomēr viņi ir skaisti sirds atvēršana Pozas, kas ļauj mums izstiepties un stiprināt muguriņus, plecus un krūtis.

Kaut arī dažādas muguras var saskarties ar spriedzi un spriedzi, tāpat kā visās plūsmās, kuras es šajā mēnesī dalos (apskatiet manu Grūtas lietas ar vieglumu un Līdzsvars ar vieglumu ), Es aicinu jūs tuvoties šīm pozām ar mierīgu un maigumu.

Šeit es priecājos jūs pārņemt rutīnu, kas ir saistīta ar to, ka viņi ir saistīti ar muguras rādītājiem. Šīs plūsmas laikā ikreiz, kad atrodaties saspringtā vietā, vienkārši dziļi elpojiet, ļaujot šiem saspringtajiem punktiem atbrīvoties. Galu galā jūs atradīsities centrētākā, līdzsvarotā vietā.

Mēs sāksim lēni, tad sāksim strādāt līdz izaicinošākām mugurkauliem. Pēc šīs plūsmas pabeigšanas pamaniet, kā šīs pozas liek jums justies. Varbūt jūs jutīsities atvērtākas, enerģijas vai kaut kādas pilnīgi atšķirīgas emocijas. Neatkarīgi no tā, ko jūs piedzīvojat, atcerieties uzņemties šo vitalitāti un atvieglot atlikušo dienu.