12 minūšu smagas lietas ar vieglu jogas rutīnu no Tara Stiles

Laipni gaidīti  MBG kustības ! Mēs esam strādājuši mājās vairāk nekā jebkad agrāk - un zinām, ka arī mūsu lasītāji ir. Lai palīdzētu jūsu fitnesa rutīnai justies svaigai, mēs izlaižam jaunu treniņu mājās, lai sāktu savu nedēļu spēcīgu. Katrā mēnesī būs rutīnas no cita neticamā trenera, kuru mēs dievinām. Tagad pārcelsimies ar mūsu uzmanības centra treneri:  Tara Stiles Apvidū

Treniņu kopsavilkums

• Laiks:  12 minūtes
• Aprīkojums:  Jogas ēdiens
• Instrukcijas:  Sekojiet līdzi videoklipam un pārejiet no viena vingrinājuma uz nākamo, kā norādīts.

Dzīve ir neizbēgami izaicinoša, un dažas dienas noteikti ir grūtākas nekā citas. Šī patiesība bija iedvesma “smagajām lietām ar vieglumu” jogas plūsmu, ko esmu izveidojis Mindbodygreen.

Šīs rutīnas ideja ir tuvināties izaicinošas jogas kustības drīzāk ar maigumu, nevis celmu.

Pirms jūs pat sākat jogas kustības, mēģiniet domāt par ķermeņa pārvietošanu ar mazliet vieglāku. Ļaujiet visam mīkstināt un sākt pamanīt savu elpas un ķermeņa savienojums Apvidū

Visā plūsmā, nevis spriedzes turēšana ķermenī - no pirkstiem līdz sejai - visu laiku atlaiž. Virziet savu uzmanību uz iekšu un ļaujiet visam sevis mazliet mīkstināt. Ievērojiet, kad jūsu ieelpošana aizpilda jūs un ļaujiet izelpot Atlaidiet stresu visā jūsu ķermenī Apvidū

Kad jūs sasniedzat izaicinošu pozu, tā vietā, lai domātu Kad šī smagā kustība ir beigusies? Mēģiniet tajā atpūsties un iziet braucienu. Tad darbs pāriet no spraiga uz uzmundrinošu un aizraujošu.

Šī prakse var sākties jebkurā laikā, pat pirms mēs sākam kustēties - un pēc tam, kad mēs noslēgtu plūsmu. Patiesībā es ļoti aicinu šos principus un domāšanas veidus ienest jūsu ikdienas dzīvē, lai palīdzētu labāk un fiziski labāk rūpēties par sevi. Tāpēc ejam uz priekšu un viegli tuvojamies visām smagajām lietām - yooga un citādi.