2 Bieži sastopami nepareizie priekšstati par PCOS pārvaldību, ko ir atkāpies no RD

MBG tērzēja ar Laimīgā filiāle, MSCN, R. D., L.D. , vadošais reģistrētais dietologs plkst Alara , virtuālās aprūpes platforma PCOS pacientiem. Zemāk viņa atceļ divus izplatītus mītus par to, kā pārvaldīt PCOS simptomus:

1. mīts: cilvēkiem ar PCOS vajadzētu izgriezt piena un lipekli

'Viens no lielākajiem dezinformācijas gabaliem ir tas, ka cilvēkiem ar PCOS ir jāsamazina veselas pārtikas grupas,' stāsta Ramallo. Divi no visbiežāk asiem? Piena un lipekļa saturoši graudi. 

Kamēr viņa piekrīt cilvēkiem ar diagnosticētām alerģijām vai nepanesamībām, vajadzētu noņemt šīs pārtikas grupas no diētas, Ramallo saka, ka tā nav piemērota visiem. Faktiski 'abi šie produkti faktiski var uzlabot PCOS, 'viņa saka. (Arī mēs bijām pārsteigti!) 

7. maijs paraksta

'Tiek pierādīts, ka pilna tauku vai veselu piena produkti uzlabo ovulāciju, līdzsvaro hormonu līmeni un cīnās ar insulīna rezistenci,' skaidro Ramallo. Turklāt 'lipekli saturoši graudi, piemēram, kvieši, uzrakstīti vai kamuts, tiek ielādēti ar šķiedru, kad tos ēd visu graudu formā.' 

2. mīts: Lai ārstētu PCOS, jums ir jāzaudē svars

Daži cilvēki ar PCOS uzskata, ka viņiem ir jāzaudē svars, lai palīdzētu pārvaldīt viņu simptomus. Šī pārliecība nāk no dažiem pētījumiem, kurā teikts, ka cilvēki, kuri ietilpst 'aptaukošanās' ĶMI kategorijā (', kas ir bēdīgi kļūdains indekss Viens , 'Ramallo atzīmē), ir pieredzējuši Uzlaboti PCOS simptomi un rezultāti pēc zaudēšanas 5% līdz 10% no ķermeņa svara Rādītājs Apvidū 

Tomēr, koncentrējoties tikai uz svara zaudēšanu, nevis veselīgu un ilgtspējīgu dzīvesveida paradumu attīstīšanai, iespējams, radīs tikai īstermiņa rezultātus-un tam var būt kaitīga ietekme uz jūsu garīgo veselību. 'Ņemot kaut ko, nevar kontrolēt (svara zaudēšana) no galda un tā vietā koncentrēties uz to, ko var kontrolēt ( veselīga uzvedība ) Šeit ir zelta atslēga, 'Ramallo stāsta MBG. 

24. jūlija zodiaka zīme

Grunts līnija? 'Veselīgākais svars kāds ir skaitlis, kurā tie ir visstabilākie un var viegli saglabāt pēc pilnīga veselības optimizējošās izturēšanās spektra ieviešanas, kas aptver uzturu, fiziskās aktivitātes, miega, stresa pārvaldību un garīgo veselību, 'viņa saka. 

Līdzņemšana

Kad runa ir par PCO simptomu pārvaldību, uzticieties savam ķermenim. 'Ja jūs klausīsities, tas jums pateiks tās vēlmes un vajadzības.' Es vienmēr saku, lai izturētos pret jūsu ķermeni kā pret galveno gudrības avotu, kā jūs pats barojat, 'saka Ramallo.' Ja jūs klausāties, tas jums pateiks savas vēlmes un vajadzības. Tas ir labākais veids, kā jums saglabāt veselīgu svaru un pēc iespējas ilgāk pagarināt labu veselību. ” 

Ja jums ir nepieciešams papildu atbalsts, viņa iesaka meklēt augstas kvalitātes, uz pierādījumiem balstītus padomus no reģistrēta dietologa dietologa (R.D./RDN).

16. jūlija zīme