3 ādas kopšanas un veselīgas novecošanas padomi no labākā dermatologa, kurš to visu ir redzējis

“Jūs vienmēr varat mainīt savus ieradumus — jūs vienmēr varat uzlabot. Jūs varat pārtraukt smēķēšanu, ēst vairāk dārzeņu, gulēt vairāk un pārtraukt sauļošanos. Bet jums joprojām var būt bojājumi, un to novēršana prasa laiku. Atklāti sakot, nekas nenotiek vienas nakts laikā,” saka sertificēts dermatologs Žanīna Daunija, M.D.

Šajā epizodē no Tīrā skaistuma skola , es tērzēju ar Downie par to, kā rūpēties par savu ādu novecojot — sākot ar produktu ņemšanu un sauļošanās līdzekli līdz poru izmēra regulēšanai. (Turklāt mēs piedalāmies vairākās minimāli un mazinvazīvās procedūrās, kas var palīdzēt atjaunot ādu. Tāpēc noteikti piesakieties, ja tās izraisa jūsu interesi!)

Man visvairāk patīk Daunijā tas, ka viņa ir vienlīdz bezjēdzīga un visaptveroša. Protams, viņa vēlas, lai jūs izietu ārā, lai gūtu daudzus garīgās veselības ieguvumus — viņa tikai vēlas, lai jūs, to darot, valkātu sauļošanās līdzekli (un neaizmirstiet to atkārtoti lietot!). Viņa cīnās ar ādas novecošanos ar uztura un dzīvesveida ieradumiem, taču viņa būs arī pirmā, kas jums pateiks, kad ir pienācis laiks apmeklēt jūsu ādu, lai iegūtu kaut ko profesionālāku. To var saprast, izmantojot šos trīs padomus, taču es aicinu jūs noskaņoties epizodei, lai uzzinātu visus viņas padomus — tie ir iegūti daudz vairāk!

Dodieties ārā, taču valkājiet sauļošanās līdzekli.

Dažkārt sauļošanās ieteikumi liek domāt, ka mums nekad nevajadzētu atrasties ārā dienasgaismas laikā. Patiesība ir tāda, ka ir daudz, daudz garīgo ieguvumi veselībai, dodoties brīvā dabā .

16. septembra zīme

“Acīmredzot mēs vēlamies, lai cilvēki vingro brīvā dabā. Mēs vēlamies, lai viņi spēlē golfu, spēlē tenisu, spēlē marinētu bumbu ārā, jo jums ir endorfīni, ko iegūstat sportojot un vingrojot. Šie ieradumi var samazināt depresijas līmeni, kas ir kļuvusi par epidēmiju, ”viņa saka. 'Mēs vēlamies, lai cilvēki būtu ārpusē, bet mēs vēlamies, lai cilvēki būtu ārpusē sauļošanās krēms !”

zivs vīrietis taurus sieviete

Un vecās skolas sūdzība par to, ka saules aizsarglīdzekļus valkāt ir neērti, to vienkārši vairs negriež. Tirgū ir tik daudz neticamu formulu, kas ir piemērotas jebkuram ādas tipam un tonim.

Mēs bieži iesakām minerālu sauļošanās līdzekļi šeit, bet labākais sauļošanās līdzeklis tev ir tāds, ko tu valkāsi. Daži no Downie iecienītākajiem ir: SkinMedica Total Defense + labojošs sauļošanās līdzeklis , Sat Even Tone Mineral sauļošanās krēms SPF 40 , un ISDIN Eryfotona Acticina .

Ēdiet Vidusjūras diētu

Pareiza ēšana ir veselīga ķermeņa pamats. 'Es cenšos iedrošināt visus ķerties pie vairāk Vidusjūras diēta ,' viņa saka. “Jums ir labāk ēst veselu pārtiku, nevis daudz apstrādātu pārtiku. Es ēdu visu — gaļu, vistu, zivis, dārzeņus, bet tas ir svaigs.

Viņa arī atzīmē, ka jādomā par to, kā ēst hormonu dēļ, it īpaši, ja novecojat. “Jums ir jābūt gudram attiecībā uz pārtikas izvēli hormonu ziņā. Noteikti patērējiet, piemēram, bioloģiskos piena produktus, jo govju hormoni mijiedarbosies ar jūsu hormoniem. Tas pat var likt jums zaudēt matus uz galvas.'

Rūpes par matiem

Daudzi cilvēki novecojot saskaras ar matu izkrišanu, nosirmošanu un struktūras izmaiņām. Tāpēc ir tikpat svarīgi atjaunināt mūsu matu kopšanas rutīnu, kā tas ir mūsu sejas kopšanai. Un ar matu kopšanu es domāju arī skropstu un uzacu kopšanu.

eņģeļa numurs 558

Downie gadījumā tas ietver a matu piedeva . “Pirms 2015. gada es neizmantoju matu bagātinātājus, taču es redzēju atšķirību savā matu stiprumā, garumā un blīvumā. Tāpēc es esmu ticīga, ”viņa saka, norādot, ka izmanto Nutrafols . Apskatiet mūsu iecienītākos matu augšanas piedevas šeit .

'Es arī visiem, kas vecāki par 40 gadiem, saku vienu un to pašu: jūsu skropstas sāk novājēt. Un, ja jums ir biezākas skropstas, tas liek jums izskatīties jaunākai neatkarīgi no jūsu vecuma. Tāpēc jums ir patiešām jārūpējas, lai viņi kaut ko darītu lietas labā, ”viņa saka. 'Neberziet zonu ap acīm, naktī maigi noņemiet kosmētiku.' Lasiet tālāk skropstu kopšana šeit .

Kas attiecas uz uzacīm, Daunijs iegūst savējās microbladed. ('Es domāju, ka tas ir droši,' viņa saka.) Varat lasīt par uzacu augšana un uzturēšana šeit.