3 augi trauksmes mazināšanai

Kad jūsu ķermenī sāk pieaugt nemiers, var šķist, ka pasaule tuvojas jums. Jūsu elpa nāk īsos rāvienos, jūsu pulss paātrinās, un jūsu prāts sāk darboties.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu satraukums ir rets apmeklētājs, kas parādās tikai tad, kad no rīta ir svarīga tikšanās, vai konsekventāks pavadonis, kas ir bijis ar jums gadiem, pastāv dabiskas augu terapijas, kas ir drošas, efektīvas un nerada ieradumus. . Bet, tāpat kā jebkuru līdzekli, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot zāles bez receptes.

Protams, dzīvesveida prakse, piemēram, apzināta elpošana, vingrošana un pārliecība, ka ēdat ar magniju bagātu uzturu, var būtiski mainīt trauksmi. Bet, kad es cīnījos ar smagu trauksmi, varēja šķist, ka šie bieži sastopamie ieteikumi nemazināja manas ciešanas. Mani klienti man stāsta līdzīgus stāstus par nevēlēšanos lietot medikamentus dažādu iemeslu dēļ. Tad viņi uz brīdi apsēžas un atzīstas: 'Bet tiešām šķiet, ka man vajag vairāk nekā tikai elpošanas vingrinājumus.'

Labā ziņa ir tā, ka ir daudz brīnišķīgu augu, kas efektīvi cīnās pret trauksmi. Tāpat kā visas zāles, arī šie augi nav piemēroti visiem, taču tie var būt ļoti noderīgi, ja tos lieto pareizā devā un ir pareizi pielāgoti jūsu vajadzībām. Ir svarīgi arī zināt savu avotu, jo augu izcelsmes līdzekļi netiek kontrolēti.

Šeit ir sniegta informācija par trim augiem, kas var palīdzēt graciozāk dejot ar trauksmi. Ir svarīgi atcerēties, ka ārstniecības augi nav kā narkotikas. Nav 'trauksmes zāles'. Jūs meklējat garšaugu, kas jums vislabāk atbilst.

Izvairieties lietot kādu no šiem augiem (ja vien kvalificēts ārsts nav norādījis citādi), ja lietojat recepšu medikamentus miega, trauksmes vai depresijas ārstēšanai vai ja lietojat asins šķidrinātājus, piemēram, kumadīnu vai varfarīnu.

1. Galvaskausa cepure (Scutellaria lateriflora)

Skullcap ir trauksmes līdzeklis cilvēkiem, kuri izjūt trauksmi kopā ar nemieru, muskuļu sasprindzinājumu un žokļa saspiešanu. Ja jums ir tendence mētāties un griezties gultā vai ja jums šķiet, ka varat atpūsties tikai tad, kad ejat ārā (taču, nekustīgi sēžot, gribas izlēkt no ādas), vai ja jūtaties kā 'kāpt pa sienām' kad esat iestrēdzis iekšā trauksmes lēkmes laikā, galvaskausa vāciņš var palīdzēt jums atbrīvoties ne tikai no nemiera, bet arī ar to saistīto muskuļu sasprindzinājumu un nemieru. Skullcap ir efektīvs tējas vai tinktūras veidā (tinktūra ir spirtā ekstrahēta zāle). The ieteicamā uzņemšana ir 1 līdz 2 grami 3 reizes dienā.

2. Pasiflora (Passiflora incarnata)

15. jūnija horoskops

Bieži vien tā vilinošā nosaukuma dēļ tiek maldināts par afrodiziaku, pasifloras zieds patiesībā ir līdzeklis cilvēkiem, kuri cieš no ģeneralizēta trauksme, un bieži vien virsnieru nogurums un kortizola līdzsvara traucējumi. Šis ir līdzeklis cilvēkiem, kuri dod un dod, kamēr viņiem pašiem nekas vairs neatliek. Viņu mēles gali parasti ir spilgti sarkani, un viņi jūtas izsmelti, bet nespēj atpūsties, jo domas viņu galvā turpina griezties ārpus kontroles. Viņiem var būt sirdsklauves vai paātrināta sirdsdarbība panikas lēkmes laikā.

Šis augs ir efektīvs gan tējas, gan tinktūras veidā, taču, tāpat kā galvaskausa vāciņš, es mēdzu dot priekšroku tinktūrām, lai novērstu trauksmi, jo tās ir viegli lietojamas. Lietojiet 20-40 pilienus tinktūras nelielā ūdens daudzumā (cilvēkam, kas sver 150 mārciņas) un palieliniet devu par 10 pilieniem vienā reizē, ja pēc 15 minūtēm nejūtat atvieglojumu.

3. Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava ir slavenākais prettrauksmes augs, un tas ir pamatoti. Tas ir spēcīgs līdzeklis tas ir parādīts efektīvi mazināt trauksmi, salīdzinot ar placebo. Kava kava ir vairāk nomierinoša un hipnotiskāka nekā pasifloras zieds un galvaskauss, un daži cilvēki uzskata, ka tas rada svētlaimīgu sajūtu. Tam ir intriģējoša garša, kas gandrīz sastindzis mutē, un tai ir senas rituālas lietošanas tradīcijas Polinēzijā, kā arī ārstniecības nomierinošās un pretsāpju īpašības. Pirms kava kava lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, jo daži cilvēki mēdz justies uzmundrināti un nevar pareizi darboties tās nomierinošo īpašību dēļ. Tas var izraisīt arī hormonālo nelīdzsvarotību.

Pēdējos gados ir bijis daži pētījumi liek domāt, ka pārmērīgs kava kava patēriņš var sabojāt aknas, tāpēc es brīdinu klientus nelietot šo augu, ja viņiem ir aknu darbības traucējumi, ja viņi regulāri lieto alkoholu vai vienlaikus ar acetaminofēnu. Tas nozīmē, ka tam ir ļoti sena vēsture droša lietošana šo augu, tāpēc, kamēr jums nav aknu darbības traucējumu, varat justies pārliecināti, lietojot šo augu līdz 3–4 reizēm nedēļā, lai mazinātu trauksmi. Tā ir efektīva kā tēja, tinktūra vai kapsula, bet es domāju, ka tēja vai tinktūra ir vislabākā.

Ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka jūsu trauksmes sajūtu patiesībā neizraisa kaut kas fizisks. Laboratorijas darbu veikšana un ārsta apmeklējums ir obligāti, lai nodrošinātu, ka jūs vienkārši nenoslēpjat lielāku problēmu. Ne visi ārsti ir integrēti stingrajā alopātiskajā metodē, tāpēc ļoti svarīgi ir atrast ārstu ar perspektīvu, kas atbilst jūsu perspektīvai.