3 vieglas jogas pozas, lai līdzsvarotu ārā izlauzamos hormonus

Būdama četru bērnu māte, es noteikti zinu kaut ko vai divas par hormoniem! Es arī atklāju, ka joga var būt ļoti noderīga ikvienam, kad jāatjauno dabiskais hormonālais līdzsvars, tādējādi palīdzot kontrolēt mūsu fizisko un garīgo veselību.

Endokrīnā sistēma, kas sastāv no hormonu ražojošo dziedzeru kolekcijas, ir būtiska praktiski visām ķermeņa funkcijām. Šīs funkcijas svārstās no enerģijas līmeņa līdz izaugsmei un attīstībai, kā arī metabolismam un dzimumfunkcijai. Cīnoties ar hormonālo nelīdzsvarotību, jūs varētu ciest no visdažādākajiem simptomiem, tostarp galvassāpēm, ādas problēmām, bezmiegu, nogurumu, svara pieaugumu un garastāvokļa problēmām. Ir viegli saprast, kāpēc endokrīnās sistēmas optimālā ātrumā uzturēšana ir būtiska pastāvīgai labai veselībai!

Dažas jogas pozas, tāpat kā šīs trīs zemāk, var stimulēt hormonus ražojošos dziedzerus un palīdzēt viņiem uzturēt optimālu darbību. Tas noved pie konsekventas šo hormonu ražošanas un izplatīšanas visā ķermenī. Jogas koncentrēšanās uz elpošanu ir noderīga arī endokrīnās sistēmas stimulēšanai, palīdzot tai efektīvāk funkcionēt. Lai dabiski atvieglotu ar hormoniem saistītus simptomus, mēģiniet pievienot šīs pozas savai praksei.

marts 14. zodiaka zīme

Trušu poza (Sasangasana)

Šī poza darbojas, lai stimulētu vairogdziedzeri un parathormonus. Tiek uzskatīts, ka tas arī palīdz apkarot depresiju. Vairogdziedzeris atrodas kaklā un izdala hormonus, kas regulē augšanu un vielmaiņas funkcijas. Parathormons atrodas arī kaklā un kontrolē, cik daudz kalcija izdalās organismā. Ja parathormona dziedzeru hormonu līdzsvars nav līdzsvarots, kā tam vajadzētu būt, tas var kaitēt kalcija izplatībai.

9. janvāra zīme

Lai nokļūtu šajā pozā, sāciet, sēžot uz papēžiem Hero Pose. Paplašiniet rokas aizmugurē un turieties pie kāju zolēm. Ielieciet zodu uz iekšpusi pret krūtīm, kad jūs noapaļojat ķermeni uz priekšu, šarnīrs ar ķermeni pie gurniem. Šajā brīdī, kad piere pieskaras jūsu ceļgaliem, galvai jānokrīt uz grīdas pusi. Nedaudz paceliet gurnus uz augšu, kad galvas vainags balstās uz grīdas, un ērti atpūtieties 5 dziļas elpas. Pēc tam jūs varat lēnām atgriezties Hero Pose. Atkārtojiet 3 reizes.

Kobra poza (Bhujangasana)

Cobra Pose kalpo virsnieru masāžai. Ja virsnieru dziedzeris tiek ietekmēts šādā veidā, tas labāk spēj darboties, kas var ļaut jūsu ķermenim labāk apkarot stresu un atbrīvot spriedzi.

Sāciet, guļot uz vēdera, saliekot kājas kopā, un plaukstas - uz grīdas blakus pleciem. Galva sāks mierīgi gulēt uz grīdas, un pēc tam jūs varat pacelt galvu un krūtis uz augšu. Turiet šo pozu līdz minūtei, dziļi ieelpojot un izelpojot, pirms nolaižaties atpakaļ uz leju. Atkārtojiet šo pozu dažas reizes, lai patiešām izbaudītu tās priekšrocības.

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose ir populāra, pateicoties plašajam zināmo ieguvumu klāstam, tostarp spējai palīdzēt regulēt jūsu hormonus. Turot šo pozu, tas darbojas, lai stimulētu jūsu iekšējos orgānus, īpaši kakla rajonā. Kā mēs tagad zinām, šeit atrodas vairogdziedzeris un parathormons, tas nozīmē, ka viņiem patīk šīs pozas priekšrocības!

9. septembra zodiaks

Lai nokļūtu Camel Pose, vispirms nometieties ceļos uz grīdas un turiet ceļus gurnu platumā. Nedaudz pavirziet augšstilbus viens pret otru un nedaudz paceliet gūžas kaulus uz augšu pret rumpi. Šajā laikā jūsu apakšstilbiem un pirkstiem vajadzētu stingri palikt uz grīdas. Novietojiet rokas iegurņa aizmugurē, plaukstām pieskaroties ķermenim. Izmantojiet rokas, lai maigi virzītu astes kaulu uz leju, spiežot augšstilbus atpakaļ, lai neitralizētu ķermeņa kustību uz priekšu. Pēc tam jums vajadzētu dziļi ieelpot, kad plecu lāpstiņas virzās uz ribām. Nedaudz noliecieties atpakaļ un atslābiniet ribas, pirms apakšējās ribas velkat uz augšu pret krūtīm un prom no iegurņa. Nolaidiet rokas uz leju, lai satiktos ar papēžiem, un pavirziet rokas uz āru. Turiet šo pozīciju 30 sekundes, pirms pacelat rumpi uz augšu, pavelciet rokas uz priekšu un atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Mēģiniet atkārtot šo pozu vairākas reizes, lai patiešām gūtu labumu.

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: