3 iemesli, kāpēc jūsu miegs šobrīd ir izslēgts + papildinājums, lai palīdzētu

Gadījumā, ja čirkstošie putni jūs vēl nav saspieduši, Pavasaris ir oficiāli sācies ziemeļu puslodē. Kaut arī šī sezonas pāreja vienmēr rada zināmu satraukumu un satraukumu, tai var būt arī daži ne tik svēti ietekme uz miegu.

Šeit ir daži iemesli, kāpēc jums varētu rasties grūtības aizmigt vai pavasara sākumā palikt aizmigāt:

Jūs joprojām neesat gluži atveseļojies no pulksteņa maiņas

Ja pēc stundas iestatāt pulksteņus uz priekšu 13. marts , jūs, visticamāk, izjuta pēcnācējus nākamajā dienā, un maiņai joprojām varētu būt zināma ietekme uz enerģijas līmeni.

Pat stundu maiņa miega modeļos ir pietiekama, lai izraisītu ilgstošu briesmīgumu un garastāvokli. Tāpēc dažiem veselības aprūpes speciālistiem ir sen lobēšana lai mēs pārietu uz konsekventu laiku. (Kongress beidzot ņēma vērā šogad - un jūs varat izlasīt Miega ekspertu reakcija šeit.)

28. novembra zīme

Lai jūsu ķermenim būtu laiks pilnībā atgūties no DST, mēģiniet nākamo pāris nedēļu laikā nokļūt gultā dažas minūtes agrāk nekā parasti. Mērķis, lai jūsu mājas būtu tumšākas naktī un no rīta vieglākas, var arī palīdzēt pielāgoties jaunajam saules gaismas grafikam. Ja iespējams, šajā gadalaikā būs īpaši enerģiska pastaiga, kas ir pirmā lieta pēc pamošanās.

'Izvairieties no ekrāniem un TV tieši pirms gulētiešanas,' piebilst Nicole Avena, Ph.D., tāds autors un Sinaja kalna Medicīnas skolas neirozinātnes profesora asistents 'kā izstarotās gaismas var traucēt jūsu spējai aizmigt'.

Jūsu guļamistaba ir pārāk karsta

Jūs varētu būt saviļņots, ka ārējie tempi sāk kāpt, bet jūsu ķermenis faktiski dod priekšroku ziemas vēsākajam laika apstākļiem miegam.

janvāra 3. zodiaks

'Āra apstākļos, kādos mēs attīstījāmies, temperatūra pazeminās naktī. Šis kritums ir daļa no daudziem kontekstuāliem faktoriem, kas mums liek justies miegainiem,' holistiskais psihiatrs un miega eksperts  Ellen Vora, M. D., Iepriekš paskaidrots MBG Apvidū

Arī mūsu ķermeņa pamattrīderam ir tendence krist naktī un palielināties dienas laikā, tāpēc zemāks termostats var palīdzēt veicināt dziļāku miegu.

Vora iesaka naktī turēt savu guļamistabu apmēram 65 grādos vieglāka veļa Apvidū

Jums ir pavasara drudzis

Pavasaris visbiežāk ir saistīts ar atdzimšanu un atjaunošanu. Tas ir tad, kad mēs visi sākam iznākt no mūsu čaumalām pēc ziemas pārziemošanas. Pavadošais pavasara drudzis , lai arī tas lielākoties ir laba lieta, var izraisīt zināmu nemieru pakāpi.

Ja jūsu prāts ir piepildīts ar malām ar cerībām un idejām nākamajai sezonai, var būt grūti to savlaicīgi nomierināt gultā.

Uz magnija balstīts papildinājums, lai palīdzētu

Lai arī tas ir pietiekami maigs, lai to varētu lietot visu visu gadu, Mindbodygreen papildinājums ir īpaši piemērots pavasara pārejai. Kāpēc, jūs jautājat? Tās unikālais magnija bisglicināta, jujube un Pharmagaba® maisījums ir formulēts tā, lai ne tikai nomierinātu prātu pirms gulētiešanas, bet arī pārējo ķermeni nonāktu relaksācijas režīmā, lai jūs varētu palikt aizmiguši visu nakti.*

Ļoti absorbējamais bestsellers arī nerada citu tādu miega līdzekļu kā citu miega līdzekļu sajūtu melatonīns .*

Desmitiem piecu zvaigžņu pārskatu apliecina faktu, ka tas noved pie dziļāka miega un vairāk enerģiskiem rītiem, atstājot jums gatavu stāties pretī, lai arī sezona jums metīs.*

strēlnieka sieviete mežāzis vīrietis

Līdzņemšana

Katra sezonālā pāreja var samazināties miegam, un pavasaris nav izņēmums. Pulkstenis mainās, siltāks laiks un buzzy pavasara enerģija varētu jūs patstāvīgi uzturēt, bet daži ātrie pielāgojumi var palīdzēt jums viegli atpūsties.