3 ieradumi, lai ātrāk novecotu ādu + ko darīt tā vietā

Ieradumi ir labsajūtas mugurkauls. Sākot ar pārtiku, ko ēdat, beidzot ar pabeigtajiem treniņiem un izmēģinātajām apzinātajām aktivitātēm, tas viss kopā nosaka to, cik labi jūs jūtaties ikdienā.

jaunava sieviete taurus vīrietis

Mēs zinām, ka tas attiecas uz vispārējo veselību, taču tas pats attiecas uz jūsu sejas krāsu.

Protams, ģenētikai ir liela nozīme jūsu ādas novecošanā, taču tā ir arī jūsu ikdienas paradumiem.

Lai nodrošinātu, ka darāt visu iespējamo, lai optimizētu ādas novecošanās procesu (ādas veselībai, ne tikai estētikai), ņemiet vērā šīs izplatītās kļūdas: 

Taupot uz veselu un dabīgu pārtiku

Pastāv cieša saikne starp to, ko ēdat, un jūsu sejas krāsu, ko daudzi eksperti dēvē par zarnu-ādas ass 1 . Veselīgākas zarnas veicina labvēlīgāku vidi šai asij, līdz ar to, kā izskatās un jūtas jūsu āda. 

Bet ne tikai koncentrējoties uz nepārprotamiem zarnu darbību veicinošiem pārtikas produktiem (tiem, kas satur probiotikas, prebiotikas, šķiedrvielas utt.), Jums arī rūpīgi jāseko līdzi antioksidantu uzņemšanai. 

Ja jūs lietojat antioksidantus, kas bieži ir atrodami veselos un dabīgos pārtikas produktos, tas palīdz jūsu ķermenim cīnīties pret brīvajiem radikāļiem.

Ja šie brīvie radikāļi netiek kontrolēti, tie var novest jūsu ķermeni un ādu stāvoklī oksidatīvais stress , kas noved pie paātrināta ādas novecošanās 2 .

Nodarbība: katru dienu veidojot šķīvjus, nosakiet antioksidantiem bagātus veselus pārtikas produktus par prioritāti. Ja vēlaties sasniegt augstāku līmeni, pievienojiet maisījumam skaistumkopšanas piedevu ar antioksidantu stimulu - Šeit ir daži, kas jāapsver .

Aizmirstot valkāt (un atkārtoti uzklāt) SPF

Ne pārāk jautrs fakts: aptuveni 80% no redzamajām ādas novecošanās pazīmēm var saistīt ar saules UV radītajiem bojājumiem 3 . Nedaudz jautrs fakts: daudzus saules bojājumus var novērst, ja nopietni uztverat sauļošanās režīmu — tas var būt nogurdinoši, taču ir tā vērts, lai aizsargātu savu lielāko orgānu. 

Tas nenozīmē tikai pieteikšanos SPF kad dodaties uz pludmali vai gulējat iedegties, bet gan padarot to par savu rīta rutīnas soli katru dienu — lietus vai spīdēšana. 

Šajās dienās jūs pavadāt vairāk laika ārpus telpām (un jā, jūs varat vienlaikus baudīt dabu un rūpēties par savu ādu), jums vajadzētu būt nelokāmam par atkārtotu SPF uzklāšanu uz sejas un ķermeņa.

Eksperti iesaka atkārtota pieteikšanās ik pēc divām stundām , īpaši, ja atrodaties tiešos saules staros, pavadāt laiku ūdenī vai svīdat. 

Ja lietojat kosmētiku, apsveriet iespēju izvēlēties SPF, piemēram, otu Brush On Block SPF 30 Mineral Powder Sunscreen Setting Powder vai tonēts SPF vieglam pārklājumam, piemēram, Saie Slip Tint tonēts mitrinātājs ar SPF 30 — abi padara atkārtotu uzklāšanu vienkāršu.

Pārvarot jūsu ādas barjeru 

'Skaistums ir sāpes' aiz īpaši skarbajiem eksfoliantiem un pārspīlētajiem retinola lietošanas principiem ir vecas ziņas. Pēdējos gados ir bijis apsveicams impulss, lai pievērstos ādas barjera uzmanīgi un dariet visu iespējamo nē lai to pārņemtu.

Jūsu ādas barjeras funkcija ir būtiska jūsu ādas vispārējai veselībai. Un tas nav tikai dziļš – pētījumi ir parādījuši saikni starp  ādas disfunkcija un dažādi veselības stāvokļi  ko izraisa hronisks iekaisums — tāpēc ir svarīgi paturēt prātā šo barjeru. 

Lai to izdarītu, ievērojiet šos vispārīgos ādas barjeras padomus: 

vardes sapņa nozīme

• Dariet izmantojiet mitrinātāju, kad jūsu āda jūtas sausa, un apsveriet a barjeras krēms lai saņemtu lielāku atbalstu.
• Nevajag izmantojiet retinolu, kas padara ādu niezošu vai iekaisušu. 
• Dariet izmantojiet SPF, lai aizsargātu ādu un novērstu apdegumus un ādas vēzi.
• Nevajag lietojiet eksfoliantus katru dienu, ja jūsu āda sāk justies jutīga.
• Dariet pabarojiet savas ādas mikrobiomu ar prebiotikas toneri, serumi vai mitrinātāji.
• Nevajag izmantojiet sejas tīrīšanas līdzekli, kas atstāj ādu izsvītrotu vai raupju.
• Dariet zināt bojātas ādas barjeras pazīmes, šeit ir saraksts .

Ticiet man, jūsu āda jums pateiks paldies par ikdienas paradumu pārvērtēšanu, lai veicinātu veselīgāku sejas krāsu. Gracioza novecošana ir tikai vērtīgs rezultāts, kas pirmajā vietā ir jūsu ādas veselība.

Līdzņemamā

Runājot par ādas novecošanos, jūsu ikdienas paradumi ir vissvarīgākie. Lai nodrošinātu, ka darāt visu iespējamo, lai veicinātu veselīgu ādas novecošanos, koncentrējieties uz antioksidantiem bagātu pārtikas lietošanu, katru dienu valkājiet SPF un vajadzības gadījumā atkārtoti lietojiet to, kā arī saglabājiet ādas barjeru mierīgu.

Lai iegūtu vairāk padomu ādas kopšanai, kas atbilst jūsu sejas ādas novecošanas stilam, pārbaudiet šo rokasgrāmatu .