3 ilgmūžības prakses Uztura speciālists, kas mācījies, novērojot cilvēkus vecumā no 70 gadiem

Ir iemesls, kāpēc gudrība bieži tiek saistīta ar vecumu. Jo vairāk pieredzes, kļūdu un mācību cilvēks saskaras, jo labākus padomus viņš var sniegt. Tātad, runājot par veselības un ilgmūžības stratēģijām, sertificēts uztura speciālists un uzvedības treneris  Esosa Edosomvana, M.S., CNS, LDN, nolēma doties tieši uz avotu.

Viņa sāka intervēt cilvēkus, piemēram, 79 gadus vecus Anete Larkinsa , aka 'Nevecošā sieviete'; pārsimtgadnieks Bernando LaPallo ; un vairāk, lai atklātu to Noslēpumi, kā dzīvot ilgāk . Pēc šo interviju veikšanas Edosomvana pamanīja, ka ikvienam, ar kuru viņa runāja, ir rituāli trīs jomās: diēta, izvadīšana un dzīvesveids: 

Diēta

Kamēr starp ārstiem un uztura speciālistiem notiek debates par veselīgākais uzturs ilgmūžībai , vispārēja vienprātība ir tāda, ka, ēdot dažādus veselus pārtikas produktus, kas bagāti ar uzturvielām, tiek atbalstīts vispārējs veselīgs dzīvesveids. Dažiem tas var ietvert ilgtspējīgi iegūta gaļa un zivis , bet citiem tas nozīmē diētu bez gaļas. 

No cilvēkiem, ar kuriem viņa runāja, 'daudzi no viņiem ēda labi augu izcelsmes diētas ”, Edosomvana saka, — bet ne visi. Galvenais uzdevums ir atrast sev piemērotāko veselīga uztura stilu un pieturēties pie tā, viņa saka.

Ģenētiskā pārbaude , strādājot ar uztura speciālistu vai sekojot līdzi ķermeņa reakcijai uz noteiktiem pārtikas produktiem, ir efektīvas metodes, lai atrastu sev piemērotāko diētu.

Likvidēšana 

Gremošana var nebūt seksīga tēma, bet gan regularitātes saglabāšana, kad runa ir kakāt un urīns var palīdzēt atbalstīt nieru, aknu un zarnu veselību. Pēc Edosomvana domām, šķiet, ka ilgmūžības lomu modeļi saprot šo prioritāti.

'Viņi ir dzerot pietiekami daudz ūdens ; tie tiek pareizi izvadīti; viņu resnās zarnas darbojas labi,' viņa skaidro.

Lielākā daļa no imūnsistēma dzīvo zarnās , tāpēc, uzturot veselīgu gremošanas sistēmu, jūs varat palīdzēt aizsargāt organismu no iekaisumiem un slimībām 1 . Uzturēt hidratāciju un ēst šķiedrvielām bagātu pārtiku ir divi dabiski veidi, kā atbalstīt šīs sistēmas.

Dzīvesveids 

Kopā ar uzturu un orgānu atbalstu, prioritāšu noteikšana garīgā sagatavotība arī šķiet, ka tam ir nozīme ilgmūžībā. 'Es tiešām pamanīju, ka viņiem visiem bija ļoti pozitīva garīgā attieksme. Viņi visi bija ļoti šķībi, lai skatītos uz dzīves gaišāko pusi,' viņa saka. 'Tas, iespējams, bija saistīts ar līdzsvarotu uzturu un veselīga dzīvesveida rīku iekļaušanu.' 

Šie rīki ietver vingrinājums , apzinātība vai lūgšana. 'Bernando LaPallo bija kristietis un ļoti aizrāvās ar Bībeles lasīšanu, turpretim citi cilvēki meditēja vai joga visu laiku,' viņa stāsta mbg.

Neatkarīgi no konkrētās metodes, atrast veidu, kā būt centrētam, var palīdzēt pārvaldīt stress, kas ietekmē paredzamo dzīves ilgumu . Pētījumi liecina, ka stress ir galvenais iemesls lielākajai daļai veselības stāvokļu 2 , un neatkarīgi no veselīga uztura un vingrinājums , Edosomvans saka, ka hronisks stress pārspēs visus šos labos ieradumus. 

Līdzņemamā

Pēc tērzēšanas ar cilvēkiem vecumā no 70 līdz 100 un vairāk gadiem Edosomvans atklāja trīs atšķirīgus ieradumus, kas tiem visiem atbilst. Tātad, lai gan viņa pievēršas veselībai no bio-individualitātes viedokļa, “tas nozīmē, ka katrs cilvēks ir unikāls”, šo ieradumu pieņemšana ar personalizētu griešanos var pagarināt jūsu dzīves gadus.