3 veselīgi ieradumi, kas var traucēt gremošanu, un ko darīt tā vietā
Ja strādājat, lai izveidotu sev veselīgāku, līdzsvarotāku dzīvesveidu, iespējams, jums ir ieradumu kopums, ko esat integrējis savā ikdienas rutīnā, lai palīdzētu sasniegt savus mērķus. Un kas ir veselīgāks par regulāru, konsekventu vannas istabas grafiku?
Ikdienas kakāšana ir svarīga vispārējai veselībai un vispārējai lieliskai ķermeņa pašsajūtai, bet kā būtu, ja mēs jums pastāstītu, ka daži pozitīvie ieradumi, kurus piekopjat, var traucēt tualetes rutīnai? Ļoti apstrādātas pārtikas ēšana, nepietiekama ūdens dzeršana un vispārēja izvairīšanās no fiziskām aktivitātēm ir daži no labāk zināmajiem vēdergraizes gadījumiem, no kuriem jāatsakās, taču ir arī daži šķietami veselīgi ieradumi, kas var izraisīt vannas istabas problēmas.
3 veselīgi ieradumi, kas var traucēt gremošanu:
1. Ēdot negatavus banānus.
Nepārprotiet mūs nepareizi, banāni ir lieliski . Tie ir ne tikai bagāti ar šķiedrvielām, bet arī piedāvā lielisku kālija avotu, lai palīdzētu jums sasniegt ikdienas uztura mērķus. Tomēr, ja jūs ēdat banānus, kas atrodas skalas zaļajā galā, jūs, iespējams, darāt savam ķermenim sliktu pakalpojumu.
eņģeļa numurs 84.
Lai gan tie satur pektīnu un rezistentu cieti, kas darbojas kā prebiotika un baro labās baktērijas jūsu zarnās, tās var būt arī grūtāk sagremojamas. Tātad, ja jūs esat jau ir problēmas ar regularitāti , tas var nebūt labākais auglis.
Reklāma Šī reklāma tiek rādīta, izmantojot trešās puses saturu, un mēs nekontrolējam tās pieejamības funkcijas.
divi. Veic HIIT treniņus.
Vingrinājumi parasti tiek uzskatīti par pozitīviem, lai lietas kustētos, taču jūsu HIIT treniņa intensitāte faktiski var pasliktināt situāciju. 'Viena mana kliente gandrīz katru dienu veica augstas intensitātes intervāla treniņus, un tas faktiski pārāk noslogoja viņas ķermeni.' Robins Bērziņš, M.D. , mbg Kolektīva biedrs un Funkcionālā uztura programmas instruktors iepriekš stāstīja mbg. 'Mēs zinām, ka, lai zarnas varētu kustēties, tai ir jāatslābinās. Un, kad visu dienu esat stresa stāvoklī un pēc tam atkal un atkal veicat augstas intensitātes intervāla treniņus, dažreiz tas nekad nedod vēderu. tas ir laiks atpūsties, sagremot un kustēties.'
3. Ēdot vairāk dārzeņu (tāda veida…).
Diēta, kas bagāta ar dārzeņiem, noteikti palīdzēs nodrošināt jūsu zarnām ar šķiedrvielām, kas nepieciešamas regulārai zarnu kustībai, taču, ja jums jau ir problēmas ar tualeti, ātra zaļumu iekļaušana var nebūt labākais risinājums.
sag vīrietis svari sieviete
'Ja jūs sākat pievienot savam uzturam vairāk augu, jūs bieži jutīsities gāzēts un uzpūsts un diskomforta sajūta vēderā pasliktinās. Tā vietā vispirms koncentrējieties uz ritma atjaunošanu,' gastroenterologs Vils Bulsievičs, M.D., MSCI, autors Ar šķiedru darbināma pavārgrāmata iepriekš kopīgots.
eņģeļa numurs 656
Reģistrēts dietologs un zarnu veselības eksperts Hetere Finlija, DCN, M.S., R.D. , dalās savā stratēģijā šeit lai iekļautu vairāk dārzeņu bez nevēlamām sekām.
Reklāma Šī reklāma tiek rādīta, izmantojot trešās puses saturu, un mēs nekontrolējam tās pieejamības funkcijas.Ko darīt vietā.
Viens veselīgs ieradums, kas neatgriezīs jūsu zarnu veselību? Mērķtiecīga probiotika, piemēram mbg probiotikas+ . Formulēts ar četriem mērķtiecīgi celmi kas ir klīniski pierādīts, ka tie atbalsta zarnu veselību un uztur galvenās ikdienas gremošanas sistēmas funkcijas, piemēram, vēdera komfortu un regularitāte , šī probiotika ir ideāli piemērota, lai kontrolētu jūsu zarnu veselību.*
Līdzņemamā.
Ir tikai dabiski būt neapmierinātam, ja ieradumi, ko apzināti pievienojāt savai dienai, negatīvi ietekmē jūsu zarnu veselību, taču, ja vēlaties atbalstīt regularitāti, apsveriet iespēju apskatīt savu esošo praksi. Nelieli pielāgojumi, lai katru dienu veiktu mazāk intensīvu vingrošanu, ēdot gatavākus banānus un iekļaujot vairāk dārzeņu pārvaldāmā tempā, varētu uzlabot jūsu labsajūtu un nodrošināt regulāru darbību, nodrošinot maksimālu komfortu. Un ķirsis virsū? Labs probiotikas līdzeklis.
Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat medikamentus, konsultējieties ar savu ārstu pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas. Vienmēr ir optimāli konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, apsverot, kādi uztura bagātinātāji jums ir piemēroti.
Dalieties Ar Draugiem:
