4 dzērieni, kas atvieglos jūsu menstruācijas simptomus (un daži, kas to nedarīs)

Kad runa ir par jūsu periodu - neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu pirmais vai 150 ^th —Jūs var secināt, ka tas joprojām ir nedaudz noslēpums. Nomākta? Jā, bet jūs neesat viens.

marta 7. zodiaks

Gadiem ilgi sievietes ir izmēģinājušas dažādus līdzekļus, lai atvieglotu perioda simptomus, visiem ar dažādiem rezultātiem. Tas var būt tāpēc, ka pats pētījums par to, kā uzturs ietekmē sieviešu veselību, ir pretrunīgs.

Ņemiet dzērveņu sulu, piemēram, pēc zelta standarta, ko dzert, ja jums ir UTI. Viena metaanalīze nesen publicēja Plos viens atklāja to Dzērveņu sula varētu samazināt UTI kā adjuvanta terapijas biežumu Viens (t.i., nevis kā pati ārstēšana), bet vēl viens pārskats, kas publicēts Antibiotikas stāvokļi Izmēģinot dzērveņu sulu kā līdzekli, lai ārstētu UTIS, nav nekāda kaitējuma Rādītājs , bet tas, iespējams, nepalīdz arī simptomiem.

Ar visu šo neskaidrību par to, kas tieši bēgt Palīdziet sievietēm ar viņu menstruālo un maksts veselību, nav brīnums, ka izdomāt, ko darīt attiecībā uz periodu diskomfortu, bieži prasa ilgāku laiku nekā pašā periodā.

Šeit, Anita Sadaty, M.D. , dēlis sertificēts OB/GYN, notīra lietas un dalās ar dzērieniem, kas var palīdzēt ar perioda simptomiem un no kuriem dzērienus izvairīties no menstruālā cikla laikā.

Labākie dzērieni, lai nomierinātu perioda simptomus

Šiem dzērieniem ir vitamīni, minerāli un citas īpašības, kas var palīdzēt justies labāk nākamajā periodā:

Laistīt

'Ūdens uzvar, kad nāk tas, kas jums vajadzētu dzert, kad jums ir periods,' saka Sadatijs. 'Tas ir tāpēc, ka tas mitrina, palīdz detoksikācijā un attīrīšanā, kas visiem var radīt brīnumus hormonu līdzsvarošanas ziņā.'

Mērķis ir astoņas glāzes dienā, lai palīdzētu vēdera uzpūšanās, nogurums un dehidratācija.

Zaļš smoothie

Izsūtiet blenderi un piepildiet to ar lapu zaļumiem un ogām, lai iegūtu dzērienu, kurā ir daudz antioksidantu. A un C vitamīni īpaši (atrodami šajos pārtikas produktos) samazina oksidatīvo stresu un veicina imūno funkciju. Šeit ir daži Zaļo smoothie receptes  Lai pārbaudītu un izveidotu savu.

Burkānu sula

Tiem, kas vēlas iet sulu maršrutā, nevis ar smoothie, Sadaty to pašu iemeslu dēļ iesaka burkānu sulu.

Augu tēja

'Tie paši augi, kas palīdz gremstē, piemēram, piparmētru un ingveru, var būt noderīgi pret gāzi un vēdera uzpūšanos, kas notiek ar jūsu periodu,' saka Sadaty. 'Kumelīšu tēja ir vēl viena lieliska iespēja, jo tā var mazināt krampjus un palīdzēt ar miega traucējumiem.'

Ko nedzert jūsu periodā

Kad jūs nodarbojaties ar perioda sāpēm, ir dabiski, ka vēlaties sevi mierināt. Šie dzērieni tomēr var nodarīt vairāk ļauna nekā laba:

Alkohols

'Ne tikai alkohols jūs dehidrēs (padarot simptomus izteiktākus), bet arī rada daudz detox darbu aknās,' saka Sadaty. 'Tas nav ideāli divās nedēļās, kas pirms jūsu perioda un tā laikā, jo jūsu ķermenis iziet cauri šīm hormonālajām maiņām, kuras arī sadala aknas.'

Sodas vai augsta cukura dzērieni

Dzērieni, kas piepildīti ar cukuru, jūs dehidrēs līdzīgi kā alkohols, bet pats cukurs izraisa iekaisumu organismā. Tur ir Tieša saikne ar perioda simptomu intensitāti un augstu iekaisumu ķermenī 3 , tāpēc, izņemot lieko cukuru, ko varat no uztura, būs lielas atšķirības.

Citi veidi, kā pārvaldīt perioda simptomus

Ir daži dabiski līdzekļi, kurus varat mēģināt apkarot perioda simptomus papildus labāku dzērienu iespēju izvēlei:

Lietojiet ikdienas magnija piedevu: Magnijs var palīdzēt atslābināt muskuļus (ieskaitot tos nepatīkamos dzemdes muskuļus), un tāpēc Sadaty iesaka ņemt Ikdienas papildinājums jūsu perioda laikā. Šeit ir MBG cērtes Labākie magnija piedevas komfortam, miegam, gremošanai un citam.

Izmēģiniet probiotiku: Visi iemesli mīlēt probiotikas, piemēram, kā mikrobioma pastiprināšana ar labām baktērijām, lai palīdzētu gremot - ir noderīgi arī jūsu periodā. Zarnu veselīgas baktērijas var arī palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos, gāzi, aizcietējumus un caureju jūsu periodā. Šeit ir uztura Ph.D. Apvidū

Izmēģiniet ingvera tabletes: Ingveram ir dažas spēcīgas sāpju mazinošās īpašības un ķermeņa iekaisums samazina. Sadaty iesaka mēģināt ingvera tabletes Divreiz dienā, lai pārvaldītu krampjus un citas perioda sāpes.

Līdzņemšana

Jums nav jābaidās, ka katru mēnesi tiek iegūts menstruācija, ja jūsu ir sāpju (burtiski). Tā vietā izvēlieties dzērienus un piedevas, kas, protams, samazinās nepatīkamus simptomus, un, ja varat palīdzēt, izvairīties no cukurotiem dzērieniem un alkohola.