4 ieradumi, ko pievienot savai rīta rutīnai, no mbg funkcionālā uztura apmācības alauna

Es patiesi uzskatu, ka mana rīta rutīna ir vissvētākā un svarīgākā dienas daļa. Kā pamats manai pašaprūpes praksei šie ikdienas rituāli man jau sen ir palīdzējuši noteikt prioritāti manai garīgajai, garīgajai un fiziskajai veselībai, vienlaikus sagatavojot triumfu, virzoties uz priekšu.

Tomēr tas nebija līdz brīdim, kad es paņēmu mindbodygreen funkcionālā uztura apmācība  ka šīs dienasgaismas prakses kļuva ievērojami optimālākas manai vispārējai labsajūtai.  

Funkcionāla uztura iedvesmota dzīvesveida pamatā ir atzīšana, ka ikviens ir ideāli sarežģīts un unikāls. Mēs visi esam vibrējošas ekosistēmas ar dažādiem ģenētiskiem, uztura un bioķīmiskiem faktoriem, kas ietekmē mūsu ikdienas pieredzi par veselību. Tāpēc labākais rīta rituāls vienmēr būs tas, kas ir pārdomāti pielāgots mūsu individuālajiem mērķiem un vajadzībām.

Tālāk sniegtie ieteikumi ir domāti, lai iedvesmotu jūs atklāt, kas jums patiešām noder, veidojot rīta labsajūtas rutīnu. Izmantojot funkcionālā uztura objektīvu, jūs ievērosiet, ka pašapziņa un konsekvence ir ļoti svarīgas ilgstošas ​​labsajūtas veicināšanai. Šeit ir dažas lietas, ko es daru katru dienu, lai nodrošinātu lielāku mirdzumu savā rīta rutīnā: 

92 eņģeļu numurs

Kustība

Vai tā ir joga , dodoties pārgājienos, dejojot, ejot vai maigi stiepjoties, es nodrošināju, ka mans ķermenis kustas katru dienu. Es ne tikai ievedu mani produktīvākā darba dienā, bet arī uzskatu, ka kustība ir spēcinoša un bagātinoša pieredze, kas nāk par labu manai sirdij, prātam un garam. 

Pēc funkcionālās medicīnas ārsta un mbg nodarbību pasniedzēja domām  Frenks Lipmans, M.D.,  mikrokustību aušana visas dienas garumā ir lielisks veids, kā  uzlabot un veicināt mūsu veselību  un pasargā no slimībām ceļā.

Uzmanība

Skaists veids, kā pagodināt savas emocijas un vajadzības pēc augšāmcelšanās, ir praktizēt  uzmanīgums  un līdzsvarotību. Patiesas klātbūtnes ienesšana manā dienā ļauj man pamanīt, kā mana iekšējā un ārējā vide jūtas ik brīdi. Tas palīdz man veicināt skaidrāku izpratni par mana prāta nebeidzamajām darbībām, vienlaikus samazinot smadzeņu pārslodzi. 

Hidrācija, mitrināšana, mitrināšana!

Kā iemiesojums  ūdens ir dzīvība  ('ūdens ir dzīvība' spāņu valodā),  hidratācija  vienmēr ir daļa no maniem veselīga rīta paradumiem. Kamēr katra cilvēka hidratācijas vajadzības atšķiras , pamatojoties uz vairākiem faktoriem, pareizas šķidruma uzņemšanas nodrošināšana ir galvenais, lai palīdzētu mūsu fizioloģijām attīstīties katru dienu. 

Un pats labākais ir tas, ka tas neaprobežojas tikai ar krāna ūdeni! Piemēram, viena no manām iecienītākajām receptēm, ko iemācījos mbg funkcionālā uztura apmācību programmā, ir uz ūdens bāzes gatavota recepte. zaļais smūtijs  no integratīvās medicīnas ārsta un pretnovecošanās speciālista  Taz Bhatia, M.D. Papildus tā daudzpusībai un ērtībai šis zaļais smūtijs ir kļuvis par galveno mana rīta rituāla sastāvdaļu, un es ar nepacietību gaidu katru dienu.

Barojošs ēdiens

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais ir ēdiens. Garšīgi, svaigi un neapstrādāti ēdieni, kas baro manu ķermeni, ir manas ikdienas rīta prakses stūrakmens. Kā funkcionāla uztura absolvents es uztveru un pieņemu pārtiku kā lielisku, terapeitisku transformācijas instrumentu, kas mudina mani katru rītu parādīt savu labāko sevi. 

Daļa no  septiņu punktu funkcionālās medicīnas pieeja  veselībai, pārtikai var būt spēks  palīdz novērst uzturvielu trūkumu , uzlabo funkciju un atjauno līdzsvaru, kā arī citas priekšrocības. Šeit ir dažas no manām iecienītākajām pretiekaisuma receptēm, kuras es pašlaik atkārtoju visvairāk  rīti :  organiskie zaļumi Detox + griķu brokastu bļoda ,  biešu pankūkas ,  sangrijas smūtijs , un vienkāršs, bet garšīgs  tomātu un timiāna olu recepte . Izbaudi!