4 pazīmes, ka jūs pārmērīgi noslogojat acu muskuļus un ko ar to darīt

Kad lielākā daļa cilvēku runā par pārmērīgu darbu, viņi bieži atsaucas uz ķermeni un prātu. Bet kā ar acīm? Vai, konkrētāk, acu muskuļi?

Galu galā vizuālā izdegšana ir reālas sekas mūsdienu digitālajā pasaulē , un tas var veicināt jūsu spriedzes un noguruma sajūtu. Uz priekšu uzziniet, vai jūsu acis nav pārmērīgi noslogotas, kā arī veidus, uz kuriem varat koncentrēties (domāts ar vārdu spēli). acu veselība .

Kas ir acu nogurums?

Acu nogurums jeb acu nogurums ir vispārējs termins, lai aprakstītu nogurušas acis. Lielākajai daļai cilvēku to izraisa pārmērīga ekrānu skatīšanās bez pārtraukumiem; bet pēc intensīvas acu izmantošanas (t.i., ilgstoša braukšanas laika, sliktas miega kvalitātes vai pārāk ilgas lasīšanas) var rasties acu nogurums.

acu veselība+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(17)

Ja tas ir saistīts ar ilgstošu ekrāna lietošanu, to sauc par digitālo acu spriedzi vai digitālo acu nogurums . Faktiski starp attālo darbu un digitālo ierīču izplatību tas, visticamāk, ir tas, ko jūs piedzīvojat, ja jums ir diskomforts acīs.

Tātad, kā tieši notiek acu nogurums? Tas nāk uz leju, lai ciliāru muskuļi 1 tavās acīs. Nenovērtējiet par zemu šos mazos muskuļus. Tie kontrolē jūsu objektīvu, ļaujot jums koncentrēties uz objektiem dažādos attālumos.

'Kad mēs koncentrējamies uz objektiem, kas atrodas vairāk nekā 20 pēdu attālumā, ciliārie muskuļi atslābinās un lēca saplacinās,' skaidro. Kārena Hehta, Ph.D. , zinātnisko lietu vadītājs uzņēmumā AstaReal®. Bet, kad mēs koncentrējamies uz objektiem tuvu (t.i., mazāk vairāk nekā 20 pēdu attālumā), ciliārie muskuļi saraujas, lai noapaļotu lēcu, viņa saka.

Tādējādi, kad jūs stundām ilgi fokusējaties uz tuvu objektu (piemēram, ekrānu), jūsu ciliārie muskuļi ilgstoši saraujas vai izliecas. 'Tas ir tāpat kā stundām ilgi turēt dēli vai tupēt, apdegums būs īsts,' skaidro mbg zinātnisko lietu viceprezidents. Ešlija Džordana Ferira, Ph.D., RDN . Šī ilgstošā saraušanās tuvu fokusa aktivitātēm būtībā sadedzina jūsu ciliārus muskuļus, radot acu nogurumu.

744 eņģeļa skaitļa nozīme

Pazīmes, ka pārpūlējat acis.

Kā Džefrijs Anšels O.D., FAAO , optometrists un autors Kas jums jāzina par acu nogurumu , stāsta mbg: 'Ikvienam var rasties noslogojums acīs jebkurā vecumā.' Tomēr, ja visu dienu strādājat pie datora, daudz skatāties televizoru vai pavadāt vairākas stundas spēlējot vai skatoties tālruņa ekrānā, jums var būt nogurušas acis.

Acu noslogojuma pakāpe (un tā sajūta) ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp no tā, ko jūs darāt, lai nogurdinātu acis, un no jūsu 'sākotnējās' acu veselības, saka Anšels. Tas nozīmē, ka ikvienam ir unikāls apraksts par to, kāda ir acu noguruma sajūta, viņš skaidro.

Dažas pārslodzes acu pazīmes ir šādas:

• Diskomforts acīs vai galvā
• Nogurušas acis (t.i., grūtības turēt acis vaļā)
• Grūtības koncentrēties
• Acu sausums no samazinātas mirgošanas

Kā aktīvi rūpēties par acu muskuļiem.

Ja regulāri novērojat redzes izdegšanu, iespējams, ir pienācis laiks kopt ciliāru muskuļus. Par laimi, ir vairāki veidi, kā to izdarīt proaktīva acu aprūpe .

Viena stratēģija ir lietot augstākās kvalitātes, visaptverošu redzes papildinājumu, piemēram mbg acu veselība+ . Šī vegānu acu veselības formula nodrošina 360 grādu ar augu darbinātu atbalstu vizuālai veiktspējai, nodrošinot piecas spēcīgas botāniskās bioaktīvās vielas: Luteīns un zeaksantīns , divi svarīgi karotinoīdi fotostresa atgūšanai un zilās gaismas aizsardzība ; Patagonian maqui oga acu mitrināšanai; safrāna zieds tīklenes veselībai un redzes funkcijai; un astaksantīns, karotinoīds, kas palīdz acīm koncentrēties, lai tās varētu atgūties un atjaunoties.*

14. decembra zodiaks

Konkrētāk, 'astaksantīns ir 'veikala priekšpuse' karotinoīds, kas veic lielāko daļu smaguma celšanas šajā acu muskuļu un mūsu lēcas izliekuma zonā,' saka Ferira.

Turklāt astaksantīns ir klīniski pierādīts palielināt tīklenes asinsriti , kas ir būtiski, lai apmierinātu redzes sistēmas augstās enerģijas prasības.* Hehts skaidro tālāk: “Jo vairāk mēs strādājam ar acīm, jo ​​lielāka ir nepieciešama asins plūsma, lai apmierinātu viņu enerģijas vajadzības. [Bet], mums novecojot, asins plūsma kļūst mazāk efektīva, kas var izraisīt enerģijas deficītu.

Astaksantīns kā AstaReal® (ilgtspējīgi iegūta astaksantīna forma, kas atrodama mbg. acu veselība+ ) var palīdzēt: Klīniskie pētījumi ir atklājuši, ka regulāri datoru lietotāji ir ziņojuši par mazāku acu nogurumu pēc AstaReal® papildināšanas.*

Citi padomi ciliāru muskuļu un acu veselības kopšanai ir šādi:

• Ēdot pārtiku, kas bagāta ar luteīnu un zeaksantīnu. Pēc Anšela teiktā, šie karotinoīdi uzkrājas tīklenē, lai nodrošinātu aizsardzību pret zilo gaismu. “Abi ir atrodami cits , brokoļi, spināti , olu dzeltenumus un citus dziļas krāsas dārzeņus,” stāsta Anšels.
• Izmantojot 20-20-20 noteikumu. Izmantojot ekrānu, ļaujiet acīm atpūsties, izmantojot 20-20-20 noteikumu, ko izstrādājis Anshel. Tas ietver skatīšanos 20 pēdu attālumā 20 sekundes ik pēc 20 minūtēm.
• Regulāras acu pārbaudes. Neatkarīgi no tā, vai valkājat brilles, regulāras vizītes pie acu aprūpes speciālista (vairumam cilvēku reizi gadā) nodrošinās, ka jūsu acu veselība ir līdzvērtīga. (Un, ja jūs nēsājat brilles, regulārie eksāmeni nodrošinās jūsu receptes atjaunināšanu, kas ir būtiski, lai samazinātu acu nogurumu.)

Līdzņemamā.

Mūsdienu digitālajā pasaulē proaktīva acu aprūpe ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Sāciet, ēdot daudz krāsainu dārzeņu, atpūtinot acis, izmantojot ekrānus, un regulāri veicot acu pārbaudes.

Lai mērķtiecīgi uzlabotu vizuālo veiktspēju un ilgmūžību, varat pievienot arī piemaksu acu veselības papildinājums patīk mbg acu veselība+ jūsu ikdienas labsajūtas rutīnai.* Šī revolucionārā formula ir veidota, lai nodrošinātu ikdienas, visaptverošu acu funkciju atbalstu no iekšpuses, un tajā ir iekļauta augu izcelsmes fitoelementu varavīksne.*