4 veidi, kā izmantot Jujube savā nakts rutīnā labākas kvalitātes miegam

Sākot ar aptumšo aizkariem līdz meditācijai, ir daudz, ko varat darīt, lai mudinātu labu nakts miegu. Un, ja jūs vēlaties pastiprināt savu iepriekšējās gultas rutīnu, mums ir vēl viena lieta, ko pievienot sarakstam. Ievadīt: judube Apvidū Lūk, ko zināt par šo miegu veicinošajiem augļiem, kā arī četriem veidiem, kā to iekļaut nakts rutīnā.

oktobris 5. zodiaka zīme

Bet vispirms kas ir Jujube?

Jujube augļi ( Ziziphus Jujuba ), kā arī ķīniešu datums vai sarkanais datums, ir nedaudz augļu, kas iesaiņo lielu antioksidantu, aminoskābju un polisaharīdu perforatoru. Šie savienojumi palīdz veicināt atpūtu, izmantojot vairākus ķermeņa ceļus, un kā tāds Jujube ir izmantots tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM) paaudzēm.*

Ir arī mūsdienīgi pētījumi, lai atbalstītu arī šī senā līdzekļa ieguvumus. Viens Mazs, randomizēts pētījums no Austrālijas Viens atklāja, ka cilvēki, kuri četras nedēļas lietoja Jujube sēklas, četras nedēļas ziņoja, ka viņiem ir ilgāks, augstākas kvalitātes miegs nekā tiem, kas paņēma placebo.*

Cits Randomizēts kontroles pētījums Rādītājs atklāja, ka miega komplekss, kas satur Jujube, divu nedēļu laikā uzlaboja miega kvalitāti, garastāvokli un enerģijas līmeni.* Un, ja jums ir grūti aizmigt, Jujube var palīdzēt arī ar to, kad viens pētījums to parāda kā zāļu maisījuma daļu, var palīdzēt cilvēkiem Aizmigt ātrāk 3 salīdzinot ar placebo.*

Pārliecināts vēl? Šeit ir daži veidi, kā sākt gūt labumu no šī zvaigžņu mazā ķīniešu datuma:

1. Pagatavojiet Jujube tēju

Viens veids, kā iekļaut Jujube savā nakts rutīnā, ir malkot tēju, kurā ietilpst augļi. Lai pagatavotu savu tēju, apvienojiet mārciņu žāvēts Jujube (ko jūs varat atrast tiešsaistē, lielākajā daļā Āzijas tirgu un, iespējams, lauksaimnieku tirgū, ja dzīvojat ASV dienvidos), galonu ūdens un dažas ingvera šķēles lielā katlā. Sautējiet līdz četrām stundām un sāciet malkoties, kad vakarā sākat likvidēt.

2. Paņemiet papildinājumu

Vienkāršākais un ērtākais veids, kā izmantot Jujube miega priekšrocības, ir to uztvert kā papildinājumu, piemēram.

Kopā ar diviem citiem miega veicinošiem savienojumiem- magnija bisglikināta un Pharmagaba® - Katrā porcijā atradīsit 225 miligramus jujube augļu ekstrakta.

Apvienojot šīs sastāvdaļas, rada nehormonālu miega atbalstu, kas ir ļoti efektīvs, lai palīdzētu jums ātrāk aizmigt un Esiet aizmigusi ilgāk.*

Ar 300+ laimīgas atsauksmes No tā, ka klienti katru vakaru gūst lielisku miegu, rezultāti runā paši par sevi.

3. Pavārs ar Jujube

Ja jūs esat liels, iekļaujot augļus kokteiļos vai uzkodās, jūs priecāsities uzzināt, ka varat ēst arī Jujube, kā tas ir, un garša būs līdzīga saldajam ābolam.

Subs daži žāvēti Jujube kādā no šiem Nakti draudzīgas uzkodas Tas nerīkosies ar cukura līmeni asinīs, lai iegūtu saldu pieskārienu. Vai arī izvēlieties svaigu Jujube, ja jūs to varat atrast, izmantojot to tāpat kā ābolu (salātos, Jujube 'sviestā' - iespējas ir bezgalīgas). Jujube augļi nodrošina C vitamīnu, kāliju un citu būtisku barības vielu klāstu.

12. oktobra zodiaks

4. Izveidojiet skābu Jujube dekokotiku

Un visbeidzot, ja jūs vēlaties sazināties ar tradicionālo ķīniešu medicīnas praktiķi vai vienkārši vēlaties iegūt savu Jujube no kāda cienījama, uzticama TCM praktiķi var dot jums skābu Jujube novārījumu, kas, iespējams, būs vai nu šķidrā, vai pulvera formā, lai jūs varētu ņemt. Nosakumi ļauj jums patērēt noteiktus augu ekstraktus, un TCM praktizētājs var palīdzēt jums atrast piemērotāko jūsu vajadzībām.

Līdzņemšana

Pasaule ir pilna ar pārsteidzošiem augiem, kas var atbalstīt tik daudz mūsu veselības aspektu. Un, kad runa ir par nokļūšanu Kvalitatīvs miegs , ja jūs vēl neesat atklājis Jujube, apsveriet šo zīmi, lai dotos kaut ko.