5 Galvenās labklājības atziņas, kuras mēs uzzinājām no populārākajiem Revitalize ekspertiem

Kad sanāk īstie cilvēki, notiek labas lietas. Kad šos cilvēkus vieno aizraušanās ar dzīvi labi? Nu, tas izklausās pēc Mindbodygreen 2025. gada atdzīvināt samitu. 

Saturoties rāmā galamērķī Maiami, dinamiska labsajūtas vizionāru kopiena sanāca kopā mūsu telts samitā - visiem ar mērķi izpētīt jaunāko veselību, ilgmūžību un spēku. Sākot ar pārdomām, kas rodas sarunās un visprogresīvākā labsajūtas ieskats līdz aktivizēšanai un patiesa savienojuma mirkļiem, atmosfēra bija elektriska. 

Vai nevarētu pievienoties mums Maiami? Neuztraucieties - mēs jums atnesam maģiju. Šeit ir visspēcīgākās, perspektīvas mainīgās pārņemšanas no mūsu ekspertiem, kurus jūs nevēlaties palaist garām.

1. Mēs esam pelnījuši aizņemties un būt spēcīgi

Neveiksmīgā patiesība ir tāda, ka daudziem cilvēkiem - it īpaši sievietēm - ir bijuši nosacīti, ka viņi jūtas nepelnīti vispirms sevi un savu veselību. Bet galvenais vēstījums no slavenā ortopēdiskā ķirurga Vonda Wright, M.D. , vai tas ir spēks, ko mēs visi esam pelnījuši. 

'Es tikai gribu jūs to iedrošināt Jūs esat vērts aizņemt kādu vietu. Jūs esat vērts būt stipram , 'Viņa sacīja mūsu auditorijai sākuma jautājumu un atbilžu laikā.' Jūs esat vērts ieguldīt darbu, lai izvairītos no nākotnes, ko es visu laiku redzu savā ortopēdiskajā praksē, kas ir viena no trausluma. ' 

Lai izvairītos no trausluma, daļa no tā, ko Wright sludinājumi ir praktiski: ēst vairāk olbaltumvielu, pacelt smagu svaru, pārvietoties aerobā stāvoklī.

Bet otra daļa ir garīga. 

121 eņģeļa numurs

'Izstrādājiet nesalaužamu domāšanas veidu,' viņa saka. 'Tas nozīmē zināt, ka mēs varam kontrolēt situācijas un nebūt pasīvi upuri. Tas nozīmē, ka esat apņēmies sasniegt mērķi, neatkarīgi no tā, vai tas nekad nav kļuvis nestabils vai kaut kas cits jūsu dzīvē. Un, visbeidzot, to saprotot Mums ir aģentūra, lai izdarītu nelielu izvēli, kas var mainīt mūsu ļoti trajektoriju mūsu veselībai Apvidū Mēs neesam laika gaitā upuri. '

2. Pilnīga atjaunošanās ir multisensora pieredze

Mūsdienu vienmēr ieslēgtā vidē var justies gandrīz neiespējami atrast mierīgu brīdi. Faktiski Linkolna aptauja, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 pieaugušo Vairāk nekā puse amerikāņu (53%) saka Apvidū

Tātad, mūsu Linkolna atjaunojošajā atpūtas telpā mēs izpētījām, kā izveidot telpu, kas faktiski var jums palīdzēt atpūsties. Iedvesmots no Linkolna atjaunošanas funkcija Atrasts Linkolna nautilus un pilnīgi jaunais 2025 navigators , atpūtas telpa bija veltīta trešā telpa, kurā mūsu viesi varēja koncentrēties uz sevi aizņemtas dienas laikā - veidojot rokas masāžas, aromātu bāru un iespēju izmēģināt Linkolns atjaunojas funkcija uz vietas Linkolna navigators vai Josla Apvidū

Linkolna atjaunošanās Funkcija ir daudzsensīva transportlīdzekļa pieredze ar dziļu spēju atpūsties gan prātam, gan ķermenim. Tas ietver regulējamas sēdekļus ar Iebūvētās masāžas un sasilšanas funkcijas, kas paredzētas, lai palīdzētu izkausēt spriedzi Apvidū Ieskaujošs, Nomierinošs apgaismojums un apkārtējā skaņu ainavas Iestatiet prātīgas meditācijas posmu. Un Linkolna digitālo smaržu tehnoloģija pārveido telpu par aromātisku svētnīcu , Ožas stimulācijas spēka izmantošana garastāvokļa uzlabošanai. 

' Atjaunojošā funkcija -Tas jūs masē, spēlē nomierinošus vizuālos attēlus un audio, pat atbrīvo vieglu aromātu-es domāju, ka tā ir nākamā līmeņa relaksācija. Es godīgi nesapratu, cik daudz lietu es tagad uzskatu par svarīgumu, līdz es tos visus pieredzēju vienā vietā, 'sacīja, ka viens atdzīvina viesi pēc šīs funkcijas pārbaudes. 

Un saskaņā ar pētījumu, kas veikts kopā ar Purdue, dalībnieki, kuri izmēģināja Atjaunot Funkcija faktiski izjuta priekšrocības - ne tikai anekdotiski, bet gan saskaņā ar cietajiem datiem. Pētījumā viņi piedzīvoja lēnāku un konsekventāku sirdsdarbības ātrumu (33 ms uzlabojums), parādīja mierīgāku nervu sistēmas reakciju (sirdsdarbības mainības uzlabojums 5 ms) un uzrādīja smadzeņu aktivitātes modeļus, kas liecināja par lielāku relaksāciju un samazinātu stresa līmeni.

Uzzināt par Linkolns atjaunojas , vienkārši klausieties Mindbodygreen līdzdibinātāju un līdzdirektoru Džeisonu Vačobu: 'Šī ir labklājīga automašīna,' viņš saka. 'Ko viņi dara ar Linkolns atjaunojas Funkcija ir neticami relaksējoša. Es esmu kā šī transportlīdzekļa lielākais ventilators. Tā ir stilīgākā automašīna, kurā jebkad esmu bijis. '

3. Nepalaidiet bāzes nometni

Labsajūtas pasaule var justies milzīga. Mēģinot sekot līdzi jaunākajiem sīkrīkiem un protokoliem, tas var likt ikvienam justies tā, it kā viņi atpaliktu. Bet mobilitātes treneris Džuljeta Starreta Mums apliecina, ka visdziļākie un jaudīgākie rīki ir tie, kurus mēs varam iederēties katru dienu.  

'Tas, ko mēs redzam ilgmūžības telpā, ir daudz cilvēku, kas mēģina izlaist bāzes nometni. Ja jūs kāpjat Everestā, pirms pacelšanās jums ir jāpavada sešas nedēļas aklimatizējoties bāzes nometnē,' saka Starrett. 'Bet šajā telpā cilvēki lec taisni kāpšanā - viņi veic sarkanās gaismas terapiju, aukstās plunges, saunas -, kas viss ir kārtībā; es neesmu pret to. Problēma ir tā, ka viņi ir izlaiduši pamatus.'

Un tie pamati? Tā ir mācība, kas pārbaudīta pēc laika. 

'Mūsu perspektīva vispirms ir pamata apgūšana. Kad esat to izdarījis, tad esat nopelnījis tiesības eksperimentēt ar sīkrīkiem. Mums pamati - to, ko mēs saucam par bāzes nometni, ir vienkārši: staigājiet 8000 soļus dienā, sēdiet uz zemes 30 minūtes, ēdiet augļus un dārzeņus, iegūstiet 0,8 gramu olbaltumvielu mārciņu uz ķermeņa svaru, kas ir nagu, kas ir nagu.

skorpions vīrietis dvīņi sieviete

4. Trešo telpu nozīme garīgajai labklājībai

Trešās telpas ir kļuvušas par svarīgu labsajūtas sarunas sastāvdaļu, jo tās kalpo svarīgai funkcijai mūsu garīgajā un fiziskajā veselībā. Tās ir vietas ārpus mūsu mājām (pirmā telpa) vai darbs (otrā telpa), uz kurām mēs vēršamies relaksācijai, savienojumam vai laikam tikai sev. 

Mūsu Q&A, kas veidoti sadarbībā ar Linkolnu-mūsu premjerministra Revitalize partneri-mēs izpētījām, kā transportlīdzekļi var būt nepietiekami izmantota telpa, lai veicinātu labklājību. Faktiski ar pareizajām funkcijām mūsu transportlīdzekļi var būt ideāls Trešā telpa. 

'Viens no veidiem, kā es domāju, ka mēs varētu domāt par trešo telpu, ir tas, ka jums ir izcelsme un galamērķis. Tātad, kas tas ir starp kosmosu?' saka Damons Riggs, produktu plānošanas un stratēģijas vadītājs Linkolnā, kurš runāja ar Wachob. 'Tas varētu būt metaforiski vai burtiski. Transportlīdzeklī tas ir abi. Burtiski jūs dodaties no punkta A uz B, bet metaforiski tā ir arī vieta, kur iekļūt šajā pareizajā prāta telpā. Mēs vēlamies Linkolna transportlīdzekļi Lai būtu vieta, kuru varat pārveidot. ' 

Izskaidrojot trešās kosmosa vides zinātni, Riggs atzīmēja, kā mazu maņu uzlabošanas veikšana var dramatiski uzlabot mūsu labsajūtu. Piemēram, Linkolna auto gaisa atsvaidzināšana 'Izmanto sensorus transportlīdzekļa iekšpusē un ārpusē, lai izmērītu gaisu un nodrošinātu, ka salonā gaiss ir tik veselīgs, cik tas var būt,' viņš teica. 'Gaisa kvalitāte - Co _Rādītājs līmeņi, daļiņas, viss tas viss - ir korelēts ar veselība un pat izziņa Apvidū 

Arī apgaismojums var būt svarīgs elements, atzīmē Riggs. Piemēram, Linkolns Gan dabiskā, gan mākslīgā gaisma paturēja prātā visa ķermeņa veselību.

'Dabiska gaisma ir laba jūsu ķermenim, diennakts ritmam un garīgajai labsajūtai. Mūsu transportlīdzekļos mums ir kaut kas, ko mēs saucam par“ vista jumtu ”, kas ir milzīgs panorāmas jumts. Un tikai tas vien palīdz cilvēkiem iekļūt dabiskā apgaismojumā ikdienas dzīvē,” viņš saka. 'Bet mākslīgā gaisma-kad, izmantojot pareizo intensitāti, krāsas un viļņu garumu, var būt efektīva arī garīgās veselības un labsajūtas uzlabošanai, piemēram, Atjaunot funkcija. ' 

'Jūs varētu iekļūt transportlīdzekļa stresā, apjucis vai tikai garīgā telpā, kurā nevēlaties atrasties,' viņš saka. 'Ja vēlaties būt mierīgs, fokusēts vai iezemēts, tad varat iziet cauri piecu vai 10 minūšu laikā Atjaunot Sesija, kas palīdzēs mudināt jūs atrasties garīgajā telpā, kurā vēlaties atrasties. ' 

5. Labs stress ir tas, kā jūs veidojat izturību un ilgmūžību

Stress saņem sliktu repu. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa stresa, ko mēs piedzīvojam ikdienas dzīvē Sharon Horesh Bergquist, M.D. , sauc par “sliktu stresu”. Slikts stress ir tas, kas grauj ķermeni un prātu, atstājot mums noplicinātus. 

Bet labs stress? Nu, Horesh Bergquist saka, ka tas ir atslēga, lai justos pēc iespējas labāk.

'Kāpēc mums ir nepieciešami šie' labie stresa izraisītāji '? Tā kā katram no mums ir iedzimta spēja atjaunoties - lai labotu bojājumus, atjaunotu šūnas un atjaunotu funkciju. Šie stresa izraisītāji ir tas, kas šo potenciālu atbloķē,' viņa saka. 'Tie samazina iekaisumu, palielina mūsu antioksidantu aizsardzību, remontē olbaltumvielas un DNS, aktivizē autofagiju (mūsu šūnu pārstrādes procesu) un pat palīdz mums radīt jaunas mitohondrijas, palielinot mūsu metabolisma enerģiju.' 

Daži labi stresa izraisītāji, kurus viņai patīk pievienot savai ikdienas gaitām, ir fitoķīmiskās vielas uzturs, intensīvas fiziskās aktivitātes intervāli, siltuma vai aukstuma iedarbība uz termisko iedarbību un tukšā dūšā, saskaņojot ar mūsu diennakts ritmiem.

Tie apvienojumā ar atveseļošanos ir tas, kā izveidot stiprāku ķermeni. 'Atjaunošanās faktiski ir labais stresa iņ un jaņ. Stresa laikā mūsu ķermeņi kļūst efektīvāki-mēs ieslēdzam šos stresa izturīgos ceļus, bet atjaunošanās ir atjaunojusies,' viņa skaidro. 

Lai atveseļotos, viņa pievēršas dabai: 'Mans mīļākais atiestatīšanas veids ir sinhronizēšana ar dabu - apstāšanās ārpusē un pilnībā iesaistot visas manas maņas: redze, pieskāriens, skaņa, pat smarža un garša. Kad es sevi iegremdēju dabā, tas palīdz samazināt kortizola līmeni, samazināt sirdsdarbību un samazināt asinsspiedienu. Tas ir vienkāršs, bet neticami efektīvs veids, kā atjaunot līdzsvaru,' viņa saka.

Līdzņemšana

Vietnē Mindbodygreen mēs ticam, ka labsajūta nav saistīta ar pilnības pakaļdzīšanos - tas ir saistīts ar telpas radīšanu progresam, savienojumam un praksei, kas mums palīdz justies vislabākajam. Atjaunot 2025. gadu bija šī gara svētki: atgādinājums, ka labklājības nākotne nav tikai personīga, bet arī kolektīva. 

Neatkarīgi no tā, vai tas apgūst pamatus, aptverot nākamā paaudzes jauninājumus vai vienkārši atrodot miera mirkli starpā, ceļš uz vitalitāti ir tāds, kuru mēs ejam kopā.