5 lietas, kas jādara savas ādas labā katru dienu 2025. gadā

Jo lielākas un ekstravagantākas ir jūsu Jaungada apņemšanās, jo grūtāk ir tās faktiski iekļaut savā ikdienas rutīnā. Tas attiecas uz visām pašaprūpes kategorijām, sākot no vingrinājumiem līdz diētai un pat ādas kopšanai. 

Ja esat apņēmies sākt labāk rūpēties par savu ādu 2025. gadā, vislabāk ir sākt ar mazumiņu un noteikt skaidru mērķi. Lai sekotu, dažas idejas, lai sāktu. 

Gaišākai ādai: Antioksidantu serumi

C vitamīna lokāla lietošana palīdz uzlabot vispārējo veselību un ādas toni, palīdzot novērst tumšus plankumus, iekaisumu un izskatu. Pētījumi liecina, ka tam ir labvēlīgi rezultāti tādām lietām kā izzūdoša hiperpigmentācija 1 , gaišāku 2 , un pat rosacejas pieradināšana (pateicoties tai pretiekaisuma 1 īpašības). 

Labākā daļa? Tas ir ātrs un vienkāršs solis, lai pievienotu savu rutīnu. Ja vēlaties sākt iepirkšanos, skenējiet šis 12 labāko tīro C vitamīna serumu saraksts tirgū . 

ūdensvīrs sieviete svari vīrietis

Visa ķermeņa kopšanai: Sausā tīrīšana

Ķermeņa āda bieži tiek aizmirsta, bet ne 2025. gadā. Dodiet priekšroku ādas kopšanai no kakla uz leju, sākot ar ikdienas sausās suku rituālu. Šīs mīkstās otas maigi noņem atmirušās ādas šūnas un stimulē limfas atteci. 

Konsekventi lietojot, sausā suku var uzlabot ādas toni, tekstūru un vispārējo mirdzumu. Tāpat kā ar jebkuru pīlinga darbību, noteikti sekojiet līdzi lokālai mitrināšanai. Izvēlieties ķermeņa losjonu vai vieglu ķermeņa eļļu, lai bloķētu mitrumu.

Ja esat gatavs pievienot šo darbību savai rutīnai, šī rokasgrāmata palīdzēs jums sākt darbu . 

47 eņģeļu numurs

Cirkulācijai un limfodrenāžai: Gua sha

Nav labāka laika, lai patiesi apņemtos gua sha praksi, kā jauna gada sākumā. Lai gan jums vajadzētu veltīt kādu laiku, lai apgūtu pareizas metodes ( šeit ir noderīgs ceļvedis, ja nepieciešams ), jūs varētu redzēt rezultātus ātrāk, nekā domājat. 

Stresa samazināšana ir būtiska visa ķermeņa veselībai un jūsu ādas veselībai. Par laimi, gua sha prakse var nodrošināt dažas minūtes vientulības jūsu ikdienas rutīnā.

Novecojošai ādai: kolagēna piedevas

Lai 2025. gadā atbalstītu ādas novecošanos no iekšpuses, apsveriet iespēju pievienot kolagēna uztura bagātinātājus savai rutīnai. Galu galā pētījumi rāda daudzsološus rezultātus ādas novecošanai. 

Konkrētāk, pētījumi liecina, ka šie kolagēna peptīdi spēj atbalsta ādas elastību un dermālo kolagēna blīvumu 3 . Kā? Ir pierādīts, ka hidrolizēti kolagēna peptīdi palīdz veicināt  ķermeņa dabiskā kolagēna ražošana 4 un citas molekulas, kas veido ādu, piemēram, elastīns un fibrilīns. 

Noteikti pievērsiet uzmanību hidrolizētiem kolagēna peptīdiem (kā tie ir izmantoti iepriekš minētajos pētījumu stāstos) un apņemieties ievērot konsekvenci. Vai esat gatavs iepirkties? Šeit ir apkopots saraksts ar 9 labākajiem kolagēna piedevām tirgū , visu atbalsta uztura Ph.D. 

Gudrākai rutīnai: Ādas riteņbraukšana

Ja esat patiešām gatavs uzlabot savu aktuālo rutīnu, ādas riteņbraukšana ir paredzēta jums. Īsumā, šī metode prasa izmantot dažādas aktīvās sastāvdaļas, tostarp retinolu un ķīmiskos eksfoliantus, vienmērīgi visu nedēļu. 

14. jūlija zodiaka zīme

Šo terminu ieviesa padomes sertificēts dermatologs un kolektīva Mindbodygreen biedrs Vitnija Bova, M.D., FAAD,  lai palīdzētu tiem, kas meklē taustāmus rezultātus ar vienkāršu rutīnu. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar izsitumiem vai hiperpigmentāciju, vai vienkārši vēlaties labāk rūpēties par savu ādu, šī rutīna ir ideāla. 

Kā vispārīgu vadlīniju Bowe iesaka vienu nakti veikt pīlingu, vienu nakti lietot retinolu, pēc tam vienu vai divas naktis pilnībā izgriezt šīs sastāvdaļas un tā vietā koncentrēties uz barjeras atjaunošanu. Ja esat gatavs ienirt, šajā rokasgrāmatā ir viss, kas jums jāzina . 

Līdzņemamā

Ja esat gatavs sākt labāk rūpēties par savu ādu jaunajā gadā, ir daudz veidu, kā to izdarīt. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, vienmēr apņemieties to no visas sirds, lai sasniegtu labākos rezultātus (kā ar jebkuru izšķirtspēju). Ja vēlaties izlaist aktuālos jautājumus (vai varbūt jums jau ir stingra rutīna), sāciet ar ādas kopšanu no iekšpuses — šeit ir  Vēl 7 padomi jūsu pārlūkošanas priekam .