5 Meditācijas par dabu, lai palīdzētu jums pārdzīvot grūtus laikus
Kā jūs jūtaties, pavadot laiku ārpus telpām? Varētu būt grūti aprakstīt tikai dažos vārdos. Tur ir prieks redzēt, kā lapas atjauno kokus, ožas pārsteigumu, kas smaržo negodīgu ziedu, karstā dienā ir atvieglojums, ka jūtas vēss vēsma. Kaleidoskops aizrauj mūsu dabisko pasauli par dinamisku, transporta un galu galā dziedinošu, vietu, kāda tā ir.
Kā augšana āra terapijas kustība Viens Izrādes, laika pavadīšana dabā var mums palīdzēt atrisināt problēmas, strādāt ar sarežģītām emocijām un atkal un atkal atgriezties pie sevis.
Šeit ir daži piemēri tam, kā daba var mūs atbalstīt sarežģītos brīžos, kā stāstīts cilvēki, kuri to ir paļāvušies uz bēdu, stresa un pašpārliecinātības laikā. Šis saraksts nekādā ziņā nav izsmeļošs; Tas tikai saskrāpē virsmu, kā virziens ārpusē var mums palīdzēt apstrādāt to, kas notiek.
8. jūnija 8. zīme
Neapmierinātības laiki
No visiem gadalaikiem, Pagriezieties pret sauli Autors un stresa pārvaldības treneris Bretaņa Govana atrod vislielāko komfortu ziemā - nevis pūkainajam sniegam vai kraukšķīgajam gaisam, bet gan atgādinājumiem par neredzētu progresu.
'Man personīgi patīk ziemā doties uz kopienas dārziem, kad viss, ko jūs redzat, ir tas, ko jūs zināt, ziedos jaunajā gadā,' Gowan stāsta Mindbodygreen.
Ir nomākti justies kā mēs neveicam progresu uz mūsu mērķiem, bet miegainība mums atgādina impulsu, kas vienmēr veidojas zem virsmas. Lai gan šī mācība ir īpaši acīmredzama ziemā (vismaz noteiktās pasaules daļās), mēs ar to varam izveidot savienojumu jebkurā sezonā.
Dabas prakse
Dodieties ārā un meklējiet tikai parādās dzīves pazīmes. Ļaujiet tam būt atgādinājumam par visu, kas gaida ziedēšanu jūsos, pat ja tas vēl nav redzams.Zaudējumu laiki
Nina Smiley, Ph.D., līdzautore Uzmanība dabā un Mindfulness programmēšanas direktors Mohonk Mountain House , jau sen devās ārā, lai notīrītu prātu, nomierinātu ķermeni un atrastu plašumu. Bet viņas saikne ar dabu ieguva jaunu nozīmi pēc tam, kad bija miris viņas vīrs 45 gadu vecumā.
'Doties ārā bija ļoti dziedinošs,' saka Smaidijs. 'Tā bija iespēja, lai to atbalstītu dabiskā pasaule.' Apmierinoties, viņas āra prakse ietvēra acu aizvēršanu, sajūtu savās dažādās sajūtās un izvirzītās emocijas izvirzīt priekšplānā. 'Tā bija iespēja novērot savu prātu ar līdzjūtību un pateikt:' Es ciešu. Tas ir tas, kas notiek ', un nemēģināt no tā norobežoties. Kad es aizvēru acis un koncentrējos uz dažādām maņām, es sāku būt klāt atšķirīgā veidā.'
Dabas prakse
Dodieties uz dabisku zonu, aizveriet acis un koncentrējieties uz ķermeņa sajūtām. Atveriet acis un ļaujiet sevi pārvarēt apkārtējās pasaules formas, faktūras un krāsas. Ļaujiet tam jums atgādināt, ka pat bēdu, skumju un baiļu laikā vienmēr ir jāatrod skaistums.Garlaicības laiki
Laika gaitā ir viegli iekrist rutīnā, kas jūtas statiski un blāvi. Šī sajūta tiek pastiprināta, kad uzturaties statiskā, blāvā iekštelpu vidē. Paaugstināšanās ārpusē ir veids, kā piekļūt jaunas un jaunas izjūtai, daļēji pateicoties tam, ko arhitekts Phillip Tabb, Ph.D. , raksturo kā 'plānas vietas'.
Es pirmo reizi dzirdēju, kā Tabb runāja par plānām vietām apmeklējuma laikā Serenbe , labklājības apkārtne, kurā Tabb projektēja un dzīvo. Viņš paskaidroja, ka šīs ir vietas, kur mēs varam izveidot savienojumu ar svēto. Savā 2023. gada grāmatā, Plānas vietas dizains , Tabb atsaucas uz viņiem kā 'garīgas pieredzes sliekšņi', rakstīšana ', pārveidojoša pieredze šādās vietās netiek garantēta, tomēr, jo savienojums ar nezināmo vai svēto kļūst plānāks, tie, visticamāk, rodas.'
Lai gan mēs varam paklupt uz plānām vietām jebkur, tās parasti tiek atrastas ārpus telpām. Mežs ar saules gaismu, kas līst caur tā nojumi, vai īpaši spilgts saulriets var būt gan plānas vietas. Šīs vinjetes ir īslaicīgas, un tas padara tās vēl dziļāk aizraujošākus.
242 eņģeļu numurs
Dabas prakse
Sēdiet ārā un pamaniet, kā gaisma un gaiss mainās ap jums. Ļaujiet mainīgajiem elementiem jūs satricināt no parastās rutīnas un piespiest jūs novērtēt pašreizējo brīdi, kas tas ir: īslaicīga.Stresa laiki
Stresu bieži pavada tuneļa redze: mēs esam tik koncentrējušies uz konkrētajiem jautājumiem, ka mēs aizmirstam visu pārējo. Daba palīdz mūs no tā izspiest.
Govans atgādina, kad viņa strādāja augstā stresa darbā Manhetenas centrā un paļāvās uz ikdienas pastaigām ārā, lai tiktu galā. Pat ja viņa neiekļuva Centrālajā parkā vai plašā zaļā telpā, viņa atklāja, ka kaut kas tik mazs kā zieds, kas pārceļas pa ietvi, varētu viņai nēsāt stundu.
'Kad es redzu savvaļas ziedus pilsētā, es domāju, ka' kā tev iet? '' Viņa saka. 'Es domāju par to, kā šis augs dodas nelabvēlīgā vidē un atrod ceļu uz priekšu. Tas ir atgādinājums par mūsu pašu noturību.'
Augi un dabiskie elementi var arī atgādināt par to, cik svarīgi ir palēnināties - pat aizņemtos laikos. Smaidiņš norāda uz Lao Tzu citātu, kas to parāda: 'Daba nesteidzas, tomēr viss ir paveikts.'
Dabas prakse
Stresa un pārņemšanas laikā dodieties ārā un koncentrējieties uz visiem redzamajiem dabiskajiem elementiem ( Pat ja jūs esat pilsētas iemītnieks ), lai samazinātu atgremošanu un atvērtu jūsu laika izjūtu.Konflikta laiki
Kad esat konfliktā ar citu cilvēku, Govans mudina jūs domāt par sociālo saikni, it kā tas būtu zieds. Tas var būt daudzgadīgs; Atgriežoties gadu no gada ar vieglumu. Vai arī tas var būt īsāks gada laikā. Katrā ziņā tas ir kaut kas jānovērtē.
'Jūs neskatāties uz leju uz noteiktiem dabas aspektiem, kas ilgst tik ilgi,' atzīmē Govans. 'Jūs tos redzat kā skaistas mūsu dzīves pasaules daļas. Ja jūs varat to uzskatīt par savām attiecībām, es domāju, ka tas var būt ļoti noderīgs slēdzis.'
18. maija zodiaka zīme
Dabas prakse
Atrodiet vērtību visās savās attiecībās-pat saspringtākās, īslaicīgākās-, ņemot vērā to, kā tās tiek atspoguļotas dabiskajā pasaulē.Līdzņemšana
Virzīšanās ārā var būt glābiņš stresa un pārņemšanas laikā, bēdas un sāpes, garlaicība un neapmierinātība, kā arī tālu. Turpinot atrast atelpu dabā, neaizmirstiet to maksāt uz priekšu vides darbība Apvidū
Dalieties Ar Draugiem:
