5 pašaprūpes prakse aizņemtiem veselības treneriem un labsajūtas speciālistiem

Pašaprūpes padarīšana par mērķtiecīgu mūsu ikdienas sastāvdaļu ir labākā dāvana, ko varam piedāvāt gan sev, gan citiem, un šis noskaņojums noteikti attiecas uz veselības un uztura treneriem.

Kā aizņemts treneris , tagad es apzinos, ka, lai saviem klientiem sniegtu savu labāko, plaukstošo sevi, ir vajadzīgas apzinātas izvēles, kas holistiski kalpo manai dvēselei, prātam, emocijām un ķermenim. Tāpēc iesaistīšanās veselīgās stratēģijās, kas vēl vairāk uzlabo noturību, darbību un vispārējo vitalitāti, ir ļoti svarīga manai ikdienas veseluma sajūtai un iekšējam līdzsvaram.

Neatkarīgi no tā, vai esat vienmēr ceļā esošais treneris, kas vēlas uzsākt pašaprūpes rutīnu, piepildīt savu emocionālo tvertni vai iepludināt savu dzīvi ar nedaudz vairāk miera, esmu apkopojis dažas stratēģijas, lai palīdzētu jums prioritāte.

Vienkārši atcerieties, jo pašaprūpe katram izskatās savādāka, tāpēc ir svarīgi veltīt laiku, lai pauzētu, pamanītu un darītu lietas, kas jums personīgi sagādā prieku.

Nosakiet ikdienas ieradumus, kas jums kalpo

Viena no skaistākajām lietām, ko varat darīt savā labā, ir pašapziņas veicināšana, it īpaši kā aizņemtam, bieži pārslogotam labsajūtas speciālistam. Ikdienā pieņemto mazo, bet vareno lēmumu uzskaite palīdzēs noteikt, kādi ieradumi ir jāīsteno un kuri var palīdzēt virzīties uz priekšu.

Atbrīvojoties no jebkādiem ieradumiem, kas jums neder, tas var palīdzēt pilnībā izmantot jūsu potenciālu.  Žurnālu rakstīšana  un, piemēram, meditācija ir divas ikdienas aktivitātes, kurās es iesaistos, lai atrastu pamatojumu un izveidotu būtisku saikni starp saviem mērķiem, jūtām, domām un uzvedību. 

maijs 5. zodiaka zīme

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat veikt šo fokusēšanas vingrinājumu tik reižu, cik nepieciešams, lai atklātu un pieņemtu tos pašaprūpes ieradumus, kas jums patiesi atsaucas. 

Pārvietojieties savā ritmā

Es ļoti iesaku atrast kustību metodi, kas uzrunā tevi. No jogas vai  Barre  staigāt vai a  visa ķermeņa treniņš , meklējiet fiziskās aktivitātes veidu, ar kuru varat regulāri sazināties un izklaidēties. Esmu stingri pārliecināts, ka ķermeņa ikdienas kustināšana var palīdzēt jums justies pilnvarotai un bruģēt jūsu ceļu uz labāku veselību. 

Sazinieties un socializējieties

Sociālie sakari var būt vērtīgs vispārējās labklājības aspekts. Faktiski 'sociālie sakari ir saistīti ar labāku fizisko un garīgo veselību, kā arī ilgmūžību,' psihiatrs. Ņina Vasana, M.D., MBA, iepriekš teica mindbodygreen. Protams, sociālās vajadzības katram ir atšķirīgas, tāpēc ir svarīgi apzināties sevi un saprast, kas jums ir vislabākais.

(Apskatiet dažus socializācijas ieteikumi intravertiem, ekstravertiem un ambivertiem .)

Prātā nospiediet pauzi

Neatkarīgi no tā, vai tā ir apzinātība,  meditācija , vai jebkura cita kontemplatīva darbība, klusuma atrašana var būt vērtīga jūsu garīgajai veselībai. Ja šīs prakses ir pieejamas jūsu garīgās veselības rīku komplektā, tas var veicināt pielāgošanās spēju un noturību, vienlaikus palīdzot pārvaldīt mūsdienu dzīves ikdienas stresa faktorus. Pat 10 minūšu apzināšanās vingrinājumi dienā var palīdzēt jums ieslīgt pašreizējā mirklī un apstāties. Šeit ir pieci  pārbaudīti padomi  lai jūs sāktu!

jaunavas sieviete strēlnieks vīrietis

Aptveriet dabas burvību

Es tam no visas sirds ticu daba ir ideālas zāles barot katru mūsu pašaprūpes pieredzes aspektu: fizisko, emocionālo, garīgo, garīgo, sociālo un vides.

Atrodoties ārā, mēs iedvesmojām novērtēt mūsu sarežģīto savstarpējo saikni gan ar sevi, gan ar dabisko pasauli, vienlaikus palīdzot mūsu ķermenim pāriet atpakaļ uz mums raksturīgo līdzsvara un miera stāvokli. Tātad, jā, dodieties ārā, cik bieži vien iespējams, sauļojieties, stimulējiet savas sajūtas un ļaujiet mātei Zemei darboties ar savu burvību.

Līdzņemamā

Pat tad, kad dzīve ir haotiska, vienmēr ir iespēja apstāties, sazināties ar sevi un atjaunoties no iekšpuses. Tādējādi, atrodot un ieviešot praksi, kas palīdz jums rūpēties par jūsu labklājību un uzplaukt, jūs nodrošināsit ar instrumentiem, lai dzīvotu apzinātu, labi nodzīvotu dzīvi, vienlaikus gūstot labumu arī apkārtējiem.