5 veidi, kā savā uzturā iekļaut vairāk ar olbaltumvielām bagātu pistāciju

Lai kaut ko uzskatītu par pilnvērtīgu proteīnu, tam ir jāsatur pietiekami daudz visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes . Pistācijas ir arī daļa no citu pilnvērtīgu olbaltumvielu avotu, piemēram, gaļas, piena produktu, kvinojas, aunazirņu un tofu, klasifikācijas.

Un, protams, nav nepareiza veida, kā baudīt pistācijas; ja vēlaties tos ēst tādus, kādi ir, tas ir labi. Bet mēs domājām, kāpēc gan nepiedāvāt piecus unikālus veidus, kā iekļaut mūsu uzturā ar olbaltumvielām bagātās pistācijas? Sāksim ar galvenajiem ēdieniem.

Kā gurkstēšana jūsu galvenajiem ēdieniem

Mums patīk unikāli veidi, kā radoši darboties virtuvē, izmantojot neparastas sastāvdaļas. Lai gan pistācijas ir lieliski piemērotas uzkodām, tās var būt arī lielisks papildinājums galvenajam ēdienam.

Šis  pistāciju garoza lasis PaleoLeap recepte ir tik garšīga un atšķirīga, un to var izmantot arī vistas gaļai vai cūkgaļai. Lai pārslēgtu savu parasto pesto, ievadiet šo kardamona bazilika laima pesto kas piešķir spilgtu un Tuvo Austrumu iedvesmotu pieskārienu gnocchi, makaroniem vai pat salātiem kā mērci.

Un runājot par salātiem, pistāciju izmantošana šajā vēlās vasaras salāti piešķir brīnišķīgu garšu un kraukšķīgumu. Patiesībā tie ir lielisks garnējums daudziem ēdieniem.

Izmēģiniet pistāciju pienu

Ja esat mandeļu, Indijas riekstu vai kaņepju piena cienītājs, iespējams, ir pienācis laiks izmēģināt pistāciju pienu! Tas ir bagātīgs un krēmīgs ar izteiktu pistāciju garšu, un to nevar būt vieglāk pagatavot pats.

Viss, kas nepieciešams, ir pistācijas izmērcēt, sablenderēt ar ūdeni un šķipsniņu sāls un izkāst. Jūs varat arī iegādājieties to gatavu , bet DIY maršruts ir vairāk jūsu spēle, šeit ir Whole Food soli pa solim rokasgrāmata . Pievienojiet to savām graudaugiem, smūtijiem, auzu pārslām un citiem.

Pagatavojiet nedaudz pistāciju sviesta

Ja runājam par vienkāršajiem DIY darbiem, kas saistīti ar pistācijām, vai esat mēģinājuši pistāciju sviestu? Ja nē, tad šis kardamons pistāciju riekstu sviests satriec jūsu prātu. Viss, kas jums nepieciešams, ir pistācijas, kardamons, nedaudz eļļas, medus un virtuves kombains vai jaudīgs blenderis.

540 eņģeļu numurs

Jūs varat izlaist kardamonu, ja jūtaties klasisks, taču neizmēģiniet to, kamēr neesat to izmēģinājis. Iemetiet lobītas, neapstrādātas pistācijas virtuves kombainā ar kardamonu, nedaudz avokado eļļas un nedaudz medus, un atšķaidiet ar nedaudz ūdens.

Boom, esat pabeidzis! Pievienojiet to jebkam, ko vēlaties: smūtijiem, grauzdiņiem, augļiem vai seleriju — sarakstu var turpināt.

Ievietojiet tos savās saldo kārumu receptēs

Protams, pistācijas visbiežāk tiek iekļautas maizes izstrādājumos un desertos, un tas ir pamatota iemesla dēļ. To kraukšķīgums un garša papildina saldumus, piemēram, cepumus un smalkmaizītes. Pat pistāciju saldējums joprojām ir maz ticams, taču pielūdzams aromāts visā pasaulē.

Lai pagatavotu pats, Loving It Vegan ir lieliska iespēja vegānu pistāciju saldējuma recepte kas izmanto kokosriekstu pienu par pamatu. Tuvo Austrumu noskaņai, izmēģiniet savus spēkus, gatavojot šo trīs sastāvdaļu halvu , tradicionāls ēdiens, ko daudzas kultūras visā pasaulē ir izmantojušas pašas.

Un bezglutēna un vegāniskajam cepumam, lai šokolāde būtu pielabota un iesaiņojiet dažas pistācijas, ievadiet šīs dubultās šokolādes pistāciju cepumi (vai pievienojiet tos kādam no saviem iecienītākajiem cepumiem).

Protams, kā uzkodas

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais ir tas, ka dažu pistāciju kā uzkodu izkaisīšana var ievērojami palielināt ikdienas olbaltumvielu uzņemšanu, un ir daži radoši veidi, kā to izdarīt.

Šis šokolādes pistācijas trauslas Piemēram, pateicoties riekstiem, tas ir ne tikai piesātināts ar olbaltumvielām, bet arī tumšā šokolāde ir pierādīts kā sirdij veselīgs un garastāvokli uzlabojošs gardums . Lai tas būtu vienkārši, pievienojiet tos savam iecienītākajam taku maisījumam.

Un, ja neapstrādāti rieksti nedaudz apgrūtina gremošanu, nebaidieties. Jūs varat iemērciet tos, lai atvieglotu gremošanu — lūk, kā to izdarīt .

Pareiza olbaltumvielu daudzuma iegūšana ir ļoti svarīga visam, sākot no muskuļu augšana garastāvokļa uzlabošanai , un ar daudzpusīgām sastāvdaļām, piemēram, pistācijām, tas ir pilnīgi iespējams.

Turklāt ir pierādīts, ka pistācijas palīdz saglabā sāta sajūtu, pazemina asinsspiedienu un uzlabo vielmaiņas darbību , mēs esam vairāk nekā priecīgi, ka tie ir pa rokai.

22. jūlija horoskops