6 augstas kvalitātes, izdevīgas terapijas iespējas jebkuram budžetam

Terapija var palīdzēt jums uzzināt par sevi un izmantot šo atjaunoto skaidrību, lai izveidotu dzīvi, kas jums patīk. Papildus tam, ka terapija sniedz jums dziļāku izpratni par pasauli, tā sniedz jums nepieciešamos rīkus, lai tiktu galā ar jebko, ko dzīve var radīt jūsu ceļā.

Neskatoties uz visām priekšrocībām, par to nav šaubu terapijas sākums ir ceļojums: jūs atklāsiet un no jauna atklāsiet šīs mācības, iepazīstot sevi dziļākā līmenī. Nav ātrās palīdzības vai maģiskas tabletes — pārmaiņas ir no otras puses, bet tikai ar apzinātu piepūli. Terapija ir viena no labākajām metodēm pārvaldīt savu garīgo veselību , taču laika gaitā ieguldījums var būt dārgs. Tāpēc var būt svarīgi meklēt pieejamas terapijas iespējas, lai palīdzētu jums līdzināties personai, par kuru vēlaties būt. nesalaužot banku .

Tā kā šķietami katru dienu tiek radītas jaunas platformas un garīgās veselības pakalpojumi, pareizās terapijas iespējas atrašana var šķist biedējoša. Lai atvieglotu procesu, ir svarīgi, lai būtu kritēriji, lai filtrētu sev piemērotāko garīgās veselības vietni. Ja nezināt, ar ko sākt, mēs apkopojām sešus labākos pieejamos terapijas pakalpojumus, pamatojoties uz priekšnosacījumiem, ko cilvēki parasti meklē, meklējot terapeitu.

Kā mēs izvēlējāmies.

Garīgajai veselībai jābūt pieejamai visiem, un šiem uzņēmumiem ir saprātīgas likmes, ar vai bez apdrošināšanas

Šajās terapijas vietnēs reģistrēšanās process ir vienkāršs, un lietotāja interfeiss ir vienkārši lietojams. Platforma ļauj klientam viegli orientēties terapijā.

Katram garīgās veselības pakalpojumu sniedzējam ir pieredze un licence — no brīvprātīgajiem klausītājiem līdz terapeitiem un psihologiem.

Pārlūkojot internetu, lai atrastu patiesas klientu atsauksmes, mēs pārliecinājāmies, ka cilvēki, kas tos izmanto, katru terapijas iespēju ir augstu novērtējuši. Mēs pat iekļāvām personiskus ekspertu ieteikumus.

Ātrais saraksts

mbg labākās 2022. gada terapijas iespējas par pieejamām cenām:

Vislabākā pieejamā terapija bez apdrošināšanas: 7 tases

Plusi:

• Strādā ar dalībniekiem vecumā no 13 gadiem
• Premium abonements piedāvā neierobežotu ziņojumapmaiņu
• Kopiena ir pieejama 189 valstīs un 140 valodās

Mīnusi:

• Bezmaksas aktīvie klausītāji nav licencēti
• Uz tekstu balstīta terapija, tai nav video iespēju
• Pašlaik neveic apdrošināšanu, kas pieejama caur HSA/FSA

Par bezmaksas un maksas iespējām 7 Cups ir emocionālās veselības pakalpojums un tiešsaistes terapijas pakalpojumu sniedzējs pēc pieprasījuma. Ja jums ir jārunā ar kādu personu un kāds draugs vai ģimenes loceklis nav pieejams, lai sniegtu jums nepieciešamo atbalstu, varat izmantot šo mobilo un tīmekļa ziņojumapmaiņas pakalpojumu, lai saņemtu palīdzību. Pakalpojums ir anonīms, konfidenciāls un 24/7.

jaunava vīrietis vēzis sieviete

Lai papildinātu pieredzi, 7 Cups piedāvā dažādus pašpalīdzības rīkus meditācijas prakšu un relaksācijas paņēmienu veidā. Lietotāji var arī meklēt palīdzību, izmantojot interaktīvās tērzētavās, bezmaksas brīvprātīgos klausītājus vai sertificētus terapeitus atkarībā no izvēlētās iespējas.

Pārbaudes laiks: 3 dienu bezmaksas izmēģinājums

Cena: Premium dalība ar apmācītiem terapeitiem maksā 150 USD mēnesī

Ko saka klienti: 4,7 no 5 par Apple , 5 no 5 par Android

'Es atradu šo lietotni, kad biju dzīves zemākajā punktā, bet patiesībā negribēju runāt skaļi. Esmu diezgan intraverta, taču šajā konkrētajā dzīves telpā es īsti nezināju, kā lai izskaidrotu, kā es jūtos. Tā ierakstīšana patiešām palīdzēja. Man paveicās atrast klausītājus, kuriem tas patiešām rūp, un viņi varēja izkļūt drošā vietā.'

Vislabāk pāriem: MŪSU

Plusi:

• Terapeitu gidi tiekas ar pāriem, lai iegūtu cilvēciskāku pieskārienu
• Pirmslaulību konsultāciju pakalpojumos tiek izmantota tehnoloģija ar Loveware sesijām
• Pāri saņem norādījumus un privātumu, mācoties vienam par otru

Mīnusi:

• Apkalpo tikai pārus, kuri meklē proaktīvu terapiju, salīdzinot ar pāriem, kuriem ir nopietnas problēmas
• Neņem apdrošināšanu

Pagātnē, pāru terapija tradicionāli tika meklēta kā iejaukšanās, kad pāris bija krīzes situācijā. Mūsdienās runa ir par preventīvu pasākumu veikšanu, lai stiprinātu esošo saikni un nostiprinātu attiecību prasmes. MŪSU ir mūsdienīgs pirmslaulību konsultāciju pakalpojums, kas piedāvā psihoizglītojošu pieredzi pāriem, kuriem attiecībās ne vienmēr ir kaut kas nepareizs — un kuri vēlas tās saglabāt.

Pēc reģistrēšanās un īsas aptaujas aizpildīšanas pāri tiek savienoti pārī ar attiecību ekspertu, lai vadītu viņus mēneša virtuālajā procesā, lai proaktīvi aptvertu tādas svarīgas tēmas kā finanses, komunikācija, sekss, vecāku audzināšana un citas. 'MŪSU ir jautrs, uz pētījumiem balstīts veids, kā izveidot veselīgas attiecības. Pāri iegūst norādījumus un privātumu, kad nepieciešams uzzināt vairāk vienam par otru,' licencēta laulību terapeite. Elizabete Ernšova , LMFT un MŪSU attiecību veselības nodaļas vadītājs stāsta mbg.

Pārbaudes laiks: Lietotāji var izmēģināt 1 tiešraides sesiju un 1 satura sesiju tikai par USD 50

Cena: 500 USD par četru nedēļu sesiju

Ko saka klienti: 100% pāru ziņo, ka jūtas tuvāki pēc MŪSU

'Tas deva mums valodu runāt par lietām, par kurām mums vajadzēja runāt. Es domāju, ka visi pāri gūtu labumu no MŪSU. Pat mani vecvecāki un vecāki, kuri ir bijuši kopā gadu desmitiem, labāk saprastu viens otru un telpu. attiecībām.'

Labākā virtuālā pieejamā terapija: Open Path Collective

Plusi:

• Ļauj cilvēkiem meklēt terapeitus savā reģionā
• Terapijas izmaksas ar lielām atlaidēm
• Televeselības iespējas

Mīnusi:

• Ja terapeits nav piemērots, jums ir jāiesniedz veidlapa, lai atrastu jaunu terapeitu
• Neņem apdrošināšanu

2012. gadā dibinātais Open Path Collective ir valsts mēroga direktorijs, kas savieno psihoterapeitus ar klientiem, kuri meklē pieejamus garīgās veselības pakalpojumus. Lai gan lielākā daļa terapijas maksu var svārstīties no USD 150 līdz USD 300 un vairāk par vienu sesiju, 501(c)(3) bezpeļņas organizācija uzskata, ka terapijas sesijas birojā un tiešsaistē var nodrošināt par nelielu daļu no šīm izmaksām. Vienreizējā dalības maksa 59 $ tiek izmantota, lai uzturētu vietni, samaksātu darbiniekiem un pieņemtu darbā jaunus terapeitus, lai tie pievienotos savam tīklam.

Pakalpojums ir atrašanās vietas agnostisks un apkalpo visus 50 štatus. Plašais katalogs ļauj kritiski filtrēt terapeitus un izvēlēties vienu, pamatojoties uz jūsu vajadzībām, tostarp vecumu, rasi, specialitātēm, metodēm un ārstēšanas orientāciju, lai jūs varētu atrast piemērotāko. 'Es iesaku Open Path Collective, jo tā ir vietne, kas paredzēta, lai savienotu cilvēkus ar pieejamu terapiju, neizmantojot apdrošināšanu,' saka licencēts psihoterapeits. Geils Veils , LCSW.

Pārbaudes laiks: Nav izmēģinājuma perioda

Cena: 30–60 USD par terapijas sesiju, līdz pat 80 USD ģimenes un pāru sesijām

Ko saka klienti: 5 no 5 Facebook apskatos

'Es nevarētu atļauties terapiju viens pats, jo parastās terapijas sesijas maksā 150–200 ASV dolārus, jo īpaši tāpēc, ka iepriekš vairākus mēnešus biju bez darba. Garīgās veselības problēmu risināšana jau ir pietiekami saspringta un var justies nepārvarama, ja jūs nevar atļauties piekļūt pakalpojumiem, kas paredzēti palīdzības sniegšanai. Paldies jums un jūsu komandai, ka sniedzāt šo lielisko pakalpojumu tiem, kas nav apdrošināti vai nepietiekami apdrošināti.'

Labākā terapijas lietotne: BetterHelp

Pros

• Piekļuve vairāk nekā 12 000 licencētu, apmācītu, pieredzējušu un akreditētu psihologu, laulību un ģimenes terapeitu, klīnisko sociālo darbinieku un valdes licencētu profesionālu konsultantu
• Bīdāmo skalu abonements un finansiāls atbalsts pieejams tiem, kam tā nepieciešama

Mīnusi

• Neņem apdrošināšanu
• Daudzi terapeiti un atsauksmes atzīmē, ka BetterHelp ir nepietiekami apmaksātu terapeitu reputācija

BetterHelp ir lielākais tiešsaistes terapijas abonēšanas pakalpojums tirgū šodien. Vietne piedāvā vairākas pieejas palīdzības saņemšanai; neierobežota uz tērzēšanu balstīta saziņa ar savu terapeitu, tiešraides terapijas sesijas un piekļuve izglītojošu grupu tīmekļa semināriem ar žurnāla uzvednēm par visdažādākajām tēmām.

Saskarne ir viegli lietojama, un lietotne mudina jūs atrast sev piemērotāko terapeitu, izmantojot ļoti personalizētus filtrus. Reģistrēšanās procesa laikā BetterHelp datorprogramma piemeklēs terapeitu, kas vislabāk atbilst jūsu personīgajām vajadzībām un var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus. Vai nav piemērots? Nekādu problēmu. BetterHelp ļauj atkārtoti sazināties ar terapeitu, līdz atrodat pareizo atbilstību.

Pārbaudes laiks: 7 dienu izmēģinājuma periods

Cena: 60–90 USD nedēļā, rēķins tiek iekasēts ik pēc četrām nedēļām (var būt lielāks atkarībā no terapeita un atrašanās vietas pieejamības)

1. novembra zodiaks

Ko saka klienti: 4,8 no 5 par Apple , 4,6 no 5 par Android

“Šī lietotne ir bijusi neticami noderīga. Es esmu profesionālis, taču uzskatu, ka daudz noderīgāka ir iespēja nosūtīt konsultantam žurnālu un jebkurā laikā viņam nosūtīt ziņojumus. Reizēm konsultējot mēs neatceramies, kā jūtamies, turpretim vieta, kur es varu uzrakstīt tieši to, kā jūtos, un saņemt atbildes uz to, kas ar mani notiek, ir daudz izdevīgāk nekā atrodoties birojā. Grupas semināri ir arī ārkārtīgi interesanti un noderīgi.

Vislabāk ģimenes terapijai: lamantīns

Plusi:

• Piedāvā bērnu terapijas vai vecāku apmācības sesijas
• Manatee piedāvā bīdāmās skalas maksu no 75 līdz 125 USD par terapijas sesiju
• Piedāvā apdrošināšanas atlīdzību, FSA/HSA un saderīgu ar dažām uzņēmuma garīgās veselības stipendijām

Mīnusi:

• Pieejams tikai Kalifornijā, Kolorādo, Floridā, Aidaho, Ņūdžersijā un Pensilvānijā ar plāniem paplašināties
• Nelieto Medicaid vai Medicare

Manatee ir 100% virtuāla garīgās veselības lietotne, kas izstrādāta, lai atbalstītu ģimenes ar uz pierādījumiem balstītām, pētījumos pamatotām prasmēm laimīgākām un veselīgākām attiecībām. Platforma piedāvā bagātīgu bibliotēku, ko izmantot jūsu ģimenei: tērzēšanas robotu ar interaktīviem vingrinājumiem, kas sakņojas CBT, ikdienas žurnālu uzvednes bērniem pierakstīt savas jūtas, reģistrēšanās, lai novērtētu progresu, sešas nedēļas pašvadītas nodarbības un mērķis. /atlīdzības sistēma, lai izsekotu panākumiem.

Vispirms ģimenes rezervē bezmaksas konsultāciju un pēc tam ieplāno uzņemšanas sesiju, lai izveidotu sešu nedēļu aprūpes plānu, ko papildina iknedēļas apmācības no lietotnes Manatee. Platformai ir tīrs interfeiss, un tajā nav reklāmu, tāpēc jūsu ģimene var koncentrēties tikai uz resursiem. Manatee pakalpojumi ir visaptveroši un pielāgoti vecumam no 0 līdz 18 gadiem, lai strādātu ar visu, kas saistīts ar attiecībām, bēdām un garastāvokli, bailēm un pašcieņu, kā arī skarbu uzvedību.

Pārbaudes laiks: Bezmaksas 20–30 minūšu konsultācija, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots

Cena: Ģimenes un vecāku uzņemšanas sesija 6 nedēļu plānam 175 $, grupu nodarbības 99 $ mēnesī, terapijas sesija 135 $ ar atlaidēm.

Ko saka klienti: 90% lamantīnu ģimeņu redz klīniskus uzlabojumus pēc 6 nedēļām

4,9 no 5 par Apple , 4,5 no 5 par Android

'Terapija mums radīja lielas pārmaiņas. Es sapratu, ka man ir jābūt atbildīgajam, tāpēc mana meita atkal jūtas droši. Pēdējā gada laikā mana meita ir atkāpusies, daudz laika pavadot viena savā istabā, bet kopš tā laika mēs sākām ar lamantīnu, viņa ir daudz sabiedriskāka un daudz vairāk izbauda laiku kopā ar mūsu ģimeni. Lamantīns 3 vārdos? Vienkārši, efektīvi, viegli.'

Vislabāk ārkārtas situācijām: ārsts pēc pieprasījuma

Plusi:

• Daži apdrošināšanas un/vai lielie darba devēji var segt rēķinu
• Apkalpo bērnus (10 un vairāk) un pieaugušos
• Tikšanās var tikt ieplānota jebkurā nedēļas laikā
• Ārsti, psihiatri vai psihologi ir pieejami medikamentu atbalstam

Mīnusi:

• Dārgi, plus konsultācijas nav bez maksas
• Abonēšanas plāni nav pieejami
• Jūs varētu redzēt pēc 5 minūtēm, vai gaidīšana var ilgt pat dažas dienas atkarībā no ārsta, kuru meklējat

Ja vēlaties ātri pārvaldīt savu garīgo vai fizisko veselību, Doctor on Demand ir pieejams steidzamām vajadzībām jebkurā laikā un vietā. Pēc lietotnes lejupielādes un veselības vēstures aizpildīšanas varat izveidot savienojumu ar videozvanu, lai redzētu izvēlēto sertificētu speciālistu un ātri saņemtu nepieciešamo palīdzību. Jūs varēsiet piekļūt fiziskās veselības pakalpojumiem, kas var palīdzēt novērst tādas slimības kā alerģijas, saaukstēšanās un gripa.

Vietne, kuru 2013. gadā dibināja Dr. Fils, tika izveidota tūlītējai aprūpes apmeklējumiem. Tie nodrošina kvalificētus psihologus, terapeitus un psihiarus tīklā, taču var paiet kāds laiks, lai ieplānotu tikšanos no tiešsaistes portāla.

Pārbaudes laiks: Bezmaksas izmēģinājuma periodi nav pieejami

Cena: Valdes sertificēts klīnicists USD 75, psihologi USD 129 par 25 minūšu konsultāciju un 179 USD par 50 minūšu konsultāciju, psihiatrs USD 229 par sākotnējo 45 minūšu konsultāciju un USD 129 par 15 minūšu novērošanu.

Ko saka klienti: 4,9 no 5 par Apple , 4,8 no 5 par Android

'Šī lietotne ir tik noderīga! Es varēju sazināties ar brīnišķīgu medicīnas pakalpojumu sniedzēju mazāk nekā 5 minūšu laikā, atrodoties mājās, bez nepieciešamības doties uz fizisku vietu, kur, iespējams, varētu tikt pakļauta vairākām lietām. Mana pieredze mani ļoti iespaidoja. Arī ieejas dokumenti bija viegli un ātri aizpildāmi. Mans pakalpojumu sniedzējs bija ļoti zinošs, draudzīgs, un mana tikšanās bija efektīva. Es noteikti ieteikšu šo lietotni.'

Alternatīvas garīgās veselības iespējas.

Mūsdienās tiek viegli izmantotas klātienes un tiešsaistes teleterapijas iespējas, taču ir arī citi aizstājēji, uz kuriem varat paļauties atkarībā no jūsu īpašajām vajadzībām:

Vienaudžu atbalsta grupas

Dažreiz jums var nebūt nepieciešama individuāla uzmanība, un jūs vairāk interesējat dalīties telpā ar citiem, kuri saprot jūsu pieredzi. Ja meklējat empātisku atbalstu ar cilvēkiem, kuri var ar jums sazināties, vienaudžu atbalsta grupas ir droša vieta, kur to darīt. 'Grupu terapija ir spēcīga metode noteiktu specifisku problēmu risināšanai, jo tai ir milzīgs normalizējošs efekts un tā palīdz indivīdam sajust kopības sajūtu,' skaidro licencēta psihoterapeite. Ling Lam , Ph.D., MFT.

mežāža ikdienas naudas horoskops

Bēdu atbalsta grupas

Bēdas ir viena no izolējošākajām, tomēr universālākajām pieredzēm, ko mēs visi varam piedzīvot. Jebkāda veida zaudējums var būt apgrūtinoši apstrādājams, taču skumju atbalsta grupas sniedz iespēju atgūties un dziedēt šajā sarežģītajā laikā. Tas ir neizbēgami, ka tas būs sāpīgi, taču spēja no jauna interpretēt ievainojumu, saskarties ar mirstību un ļauties žēlastībai ir svarīgas prasmes, lai veselīgi virzītos uz priekšu.

Psihedēliskā terapija

Tā kā garīgās veselības ārstēšana turpina uzlaboties un gūt panākumus, psihedēliskie līdzekļi kļūst par daudzsološām terapeitiskām alternatīvām lai ārstētu tādus apstākļus kā trauksme, atkarība un PTSS. 2018. gadā FDA apstiprināja psilocibīna sēnes kā 'izrāvienu terapiju', lai pārvaldītu pret ārstēšanu rezistentu depresiju. 2022. gadā pētnieki no Džona Hopkinsa , Ņujorkas Universitāte un Jēlas Universitāte saņēma dotāciju, lai izveidotu uz pierādījumiem balstītu protokolu psihedēliskā terapija .

FAQ

Līdzņemamā.

Pieejama terapija ir iespējama un sasniedzama, ja zināt, ko meklējat. Tomēr, lai gan ir svarīgi atrast daudz, ir svarīgi arī strādāt ar pakalpojumu sniedzēju un platformu, kas atbilst jūsu emocionālajām vajadzībām, nezaudējot aprūpes kvalitāti. Ja apsverat iespēju izmantot terapiju un vēlaties izpētīt dažādu terapeitisko pieeju veidu nianses, šeit ir mūsu pilns ceļvedis, kas palīdzēs jums izvēlēties modalitāti tas ir tieši jums.