6 nepieciešamās darbības, lai pāri beidzot pārietu no sāpīgas cīņas

Tas, kas nav redzams, nevar mainīties. Daudzi pāri mēģina tikt galā ar attiecību ievainojumiem, slaucot tos zem paklāja. Tā ir liela kļūda. Kad izvairīšanās vai nolaidība kļūst par stratēģiju, jūs saņemat nopietnu paklāju. Un, kad mēs sāpinām ievainotos vai gaidām, kad atkal notiks ievainojumi, tas ir tikai laika jautājums, pirms tas ir zem paklāja.

Dažiem pāriem izdodas nodalīšana Attiecības sāp un traumas, bet tas bieži var nozīmēt atsvešinātas attiecības. Attiecību plīsumi iedvesmo bezpalīdzības un briesmu sajūtas, un, kad ir briesmas, mēs nejūtamies droši, lai būtu neaizsargāti. Kad mēs nejūtamies droši, lai būtu neaizsargāti pret savu partneri, mūsu savienojums ir apdraudēts.

Neatrisināta attiecību trauma nedziedē bez piedošanas procesa un groza. Kad pāriem notiek ievainojums, viņiem ir nepieciešams īpašs dziedināšanas process, kas kultivē piedošanu un atjauno Vēlme uzticēties atkal.

Pirmais partneru mērķis atkārtotas savienošanas procesā ir piedošanas daļa. Daudzi cilvēki domā par piedošanu kā morālu jautājumu, taču tas var palīdzēt rekonstruēt un pārdomāt piedošanu kā relāciju procesu. Papildus aizvainojuma atlaišanai un jūsu partnera piedošanai mums arī jābūt gataviem atkal uzticēties. Uzticēšanās atjaunota ir galvenais mērķis.

Paturot to prātā, ja jūs un partneris cenšaties pāriet garām grūtam cīņas vai attiecību ievainojumam, apsveriet šādus pasākumus, lai atjaunotu drošu saikni, kas iegūts no klīniskā psihologa darba Sjū Džonsons, ed.d. , kurš izstrādāja modalitāti, kas pazīstama kā emocionāli vērsta pāra terapija. (Piezīme: bieži šāda veida dziedināšanas drošībai un struktūrai terapeita atbalsts Lai palīdzētu pārim orientēties atjaunošanās.)

1. solis: sāpinātajam partnerim ir jārunā savas sāpes skaidri, vienkārši un atklāti

Treneris pats sekot vienkāršam kontūram, norādot , 'Kad jūs darījāt X, es jutos y, un mana drošības sajūta jūtas šādā veidā apdraudēta.'

58 eņģeļa numurs

Vai tu juties viens? Noraidīts? Devalvēts? Palieciet pēc iespējas neitrālam un objektīvam. Noņemiet kaunu, vainu un kritiku, koncentrējoties uz savām jūtām un pieredzi.

2. solis: ievainojošais partneris paliek emocionāli klāt un atzīst viņu daļu ievainotā partnera sāpēs

Kamēr ievainotais partneris patiesi var just, ka viņu partneris ir atzinis viņu radītās sāpes, viņi nevarēs atlaist. Viņi turpinās parādīt brūci, līdz jutīs zināmu remonta sajūtu. Tas ir intuitīvs bioloģiskais un sociālais līgums. Kāpēc man vajadzētu uzaicināt jūs atkal slēgt, kamēr es nezinu, ka būšu drošs?

Ja jūs esat ievainojošais partneris, sekojiet šiem ceļvežiem: elpojiet, jūtiet ķermeņa atbalstu, atcerieties, ka atverot sevi partnera sāpēm, nenozīmē, ka jums ir jāpiekrīt viņu skatījumam, bet tas nozīmē, ka jūs esat ieguldīts viņu perspektīvā.

3. solis: atsaukt 'nekad vairs' sola sev vai viens otram.

Bieži vien pēc attiecību traumas mēs sev apsolām un dažreiz arī mūsu partnerim: 'Es nekad jums vairs neuzticēšos' vai 'Es nekad vairs nedalīšos ar jums visdziļākajām ilgām/bailēm/vajadzībām.'

Ievainotais partneris var piedāvāt to, ko viņi apsolīja. Piemēram, 'stāsts, ko es sev pastāstīju pēc šī notikuma, ir tas, ka jūs esat pārāk trausls, lai būtu kopā ar manām sāpēm, un tāpēc es apsolīju nekad nedalīties ar jums dziļākajām jūtām.'

Ja tas jūtas autentisks un patiess, ievainojošajam partnerim vajadzētu reaģēt ar pozitīvu apstiprinājumu: 'Es nekad nevēlos, lai jūs justos vienatnē ar sāpīgajām sajūtām, kuras jums rodas. Es ienīstu, ka jūs jutāt, ka es nevarat jūs mierināt.'

4. solis: Partneru ievainošana tagad uzņemas atbildību par to, kā viņi ievainoja savu partneri un izteica nožēlu un nožēlu

Tas absolūti nevar izpausties kā bezpersonisks vai Aizsardzības atvainošanās Apvidū Obligāti ir svarīgi, lai partneris, kurš ir izraisījis ievainoto, nonāk empātijas stāvoklī un, cik vien iespējams, izjust sāpes, ko viņi ir nodarījuši. Mums ir jāpierāda, ka mūsu partnera sāpes ietekmē mūs.

Tas varētu izklausīties: 'Es tiešām tevi pievīlu…' vai 'Es tiešām tur nebiju tur, un es redzu, cik daudz tas tev sāp ...' Lietojiet valodas validēšanu, piemēram, 'Man ir jēga, cik jūs esat ievainots ar manu rīcību.' Patiesa atvainošanās nav akts, lai pārietu pagātnē; Tas ir ielūgums atjaunot savienojumu.

5. solis: lūdziet un piedāvājiet remonta žestu

Ievainotajam partnerim vajadzētu noteikt, kas viņiem šobrīd ir nepieciešams, lai dziedinātu brūci. Pēc tam viņi lūdz, lai šie ir jāatstāj nākotnē tādā veidā, kas atšķiras no sākotnējā incidenta. Tas varētu izklausīties: 'Man vajadzēja, lai jūs toreiz turētu mani un pateiktu, ka esat tur man. Man tas ir vajadzīgs tieši tagad.' (Tad ievainojošais partneris apskāvos viņu partneri un teiks: 'Es esmu šeit jums.')

EFT terapijā to sauc par 'pieņemšanu'. Tas ir a drošs stiprinājums Pieredze, kuras mērķis ir atjaunot drošību.

6. solis: izveidojiet jaunu stāstu, kas ietver remontu un drošību

Jūs varētu sākt uzreiz, sakot: 'Atcerieties, ka starp mums bija tik daudz ievainots, un tad mēs to apstrādājām un atkal savienojāmies? Tas jutās tik labi!' Tas varētu ietvert ikdienas apskāviena rituālu un izpausmi: 'Es esmu šeit jūsu labā'.

Jūs un jūsu partneris esat mākslinieki, un jūsu attiecības var būt jūsu dzīves krāšņākais šedevrs. Jūs varat gan ienest savu individuālo radošumu, gan perspektīvas, lai sadarbotos, kā jūs varat aust stāstu par ievainoto stāstu par savienojumu.