6 zinātniski pamatoti iemesli, kāpēc vingrošana brīvā dabā jums ir daudz labāka

Kam nepieciešama trenažieru zāle, kad brīvais laiks ir brīvā dabā? Lai gan nav šaubu, ka skrejceļam un eliptiskajam ir laiks un vieta, nav nekā tāda, kas apņemtu sevi ar zaļumiem un ieelpotu svaigu gaisu. Tas attīra galvu, uzlabo laimi un palīdz nomest stresu kā nekas cits.

Šeit ir seši zinātniski pamatoti iemesli, kāpēc treniņš ārpus telpām jums ir daudz labāks:

1. Tu kļūsi laimīgāks.

Vai domājat, ka jums ir nepieciešams sulīgs mežs vai tuvējā pludmale, lai izmantotu āra vingrošanas priekšrocības? Padomā vēlreiz. 2015. gads Stenfordas universitātē atklāja, ka studenti, kas stundu staigāja pa pilsētiņas parku, bija mazāk noraizējušies nekā tie, kas to nedarīja, un pagājušajā gadā publicētais pētījums atklāja, ka vienkārši skatoties bildes apstādījumi uzlabo laimi. Citiem vārdiem sakot, viss, kas jums nepieciešams, ir daži koki un izturīgs apavu pāris, lai uzlabotu garastāvokli. Turklāt cilvēki, kuri sporto ārpus telpām, to patiešām izbauda vairāk.

1233 eņģeļu skaitļa mīlestība

2. Jūs saņemsiet spēcīgāku treniņu.

Lai gan skriešana iekšā uz skrejceļš ir bezgalīgi labāka nekā vispār nesportot, jūs, visticamāk, saņemsiet spēcīgāku treniņu, ja to vedīsit ārā. Pētījumā skrienot telpās pret āru, pētnieki atklāja, ka āra trenažieri pieliek vairāk enerģijas, lai veiktu tādu pašu distanci kā skrejceliņu skrējēji, norādot, ka, ja mērķis ir fiziskā sagatavotība, āra treniņi ir veids, kā iet.

8. marta zodiaks

3. Jūsu imūnsistēma kļūs stiprāka.

Ja neesi dzirdējis meža peldēšanās , jūs palaižat garām. Gadu desmitiem vecā japāņu prakse mudina cilvēkus izkļūt ārā un pastaigāties dabā ne tikai garīgās veselības ieguvumu dēļ, bet arī tāpēc, ka tā uzlabo imūnsistēmu. 'Koki dušas (vai mazgājas) paši pretmikrobu, pretsēnīšu, antibakteriālā savienojumā, ko sauc par fitoncīdiem,' skaidro Bens Peidžs Shinrin Yoku LA . 'Tā koki apkaro slimības. Kad cilvēki ieelpo šos fitoncīdus, tas liek cilvēka ķermenim ražot specializētas baltās asins šūnas, ko dēvē par NK šūnām vai Natural Killer šūnām. ' Pēc tam šīs NK šūnas uzbrūk vēža un audzēja izaugumiem organismā, uzlabojot imūno spēku.

4. Jūs uzlabosiet sirds veselību un pazemināsiet asinsspiedienu.

Vai vēlaties dzīvot ilgāk? Āra vingrinājumi var palīdzēt. A pētījums publicēts PubMed atklāja, ka, iegremdējoties dabā, pazeminās kortizols, pulsa ātrums un asinsspiediens. Tas ir iespaidīgs labojums.

5. Jūsu sabiedriskā dzīve strauji pieaugs.

Šeit ir viens āra vingrinājumu ieguvums, kas bieži tiek ignorēts: ja jūs vingrojat ārpus telpām, jūs, visticamāk, darīsit to grupā. Padomājiet par pārgājieniem, skriešanas grupām un pastaigām pēc vakariņām kopā ar savu partneri. Kad viens Austrijas pētījums atklāja, ka cilvēkiem vairāk patīk āra treniņi, psiholoģe Elizabete Lombardo, psihoterapeite un autore Labāk nekā ideāli: 7 stratēģijas, lai saspiestu savu iekšējo kritiķi un izveidotu dzīvi, kuru mīli , teica, ka šis atklājums, iespējams, bija saistīts ar faktu, ka pētījumā iesaistītie cilvēki strādāja kopā ar citiem. 'Sociālā mijiedarbība arī mazina stresu un palielina laimi.'

1. janvāra zodiaks

6. Jums ir mazāka iespēja gūt ievainojumus.

Šis ir pārsteidzošs: cilvēki, kuri vingrošanu veic ārpus telpām, retāk cieš no traumām. Atkārtota dauzīšana uz skrejceliņa, nemainot reljefu, var būt izturīga pret ķermeni, izraisot pārmērīgas traumas. Kad cilvēki skrien laukā, viņi ir visticamāk vairāk salieciet potītes un sagaidiet to no kalna reljefa, kas kopumā noved pie stiprākiem, izturīgākiem muskuļiem.

Iedvesmojies trenēties ārpus telpām? Lasiet tālāk kā atsākt skriet, kad viss, ko tu darīji, ir joga.

Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: