7 dienu jogas plāns palīdzēt paaugstināt jūsu praksi

Tā kā jūs esat pavadījis vairāk laika mājās, jūs, iespējams, labprāt atradāt vairāk veidu, kā savā dzīvē iekļaut kustību, sākot no savas viesistabas ērtības. Viena no formām, kas vienmēr ir laba ideja, ir joga - gan garīgiem, gan fiziskiem ieguvumiem.

Regulāri praktizē jogu var palīdzēt uzlabot elastību, dot jums pozitīvāku skatījumu, samazināt stresu un pat palīdzēt jums gulēt labāk Apvidū

Manai personīgajai jogas praksei ir tendence mainīties atkarībā no tā, kā izskatās mans grafiks, un arī par to, kas manam ķermenim un prātam ir nepieciešams, un tas, protams, mainās katru dienu. Kopumā mana personīgā prakse ir apkopes, zemējuma, mācīšanās un spēles sajaukums.

Šeit es esmu izveidojis ceļvedi tam, kā varētu izskatīties standarta nedēļa uz mana paklāja. Neatkarīgi no tā, vai esat jauns jogas jogas, vai vēlaties nedaudz vairāk pievienot savai ikdienas dzīvei, cerams, ka šis septiņu dienu ceļvedis sniegs jums nelielu iedvesmu un palīdzēs jums salikt savu konsekvento praksi.

9. augusta horoskops

Pirmdiena

Es parasti savu nedēļu sāku ar Vinyasa plūsmas aktivizēšana Lai manas asinis kustētos, skābeklis plūst un notīrītu jebkādu stāvošu enerģiju, kas varētu būt izveidojusies, kamēr es gulēju.

decembra 2. zodiaks

Man arī patīk iekļaut nodomu noteikšanas plūsma Manā pirmdienas praksē vai mēneša pirmajā dienā, lai palīdzētu man koncentrēties uz nedēļu vai mēnesi nākamajā. 

Otrdiena

Vēl viena no manām iecienītākajām rīta jogas plūsmām ir a īsa, bet intensīva uz kodolu vērsta plūsma Apvidū Tas ne tikai palīdz man stiprināt savu centru, bet arī šāda veida secība palīdz man justies pārliecinātam un pilnvarotam pirms ieiešanas darba dienā.

Es arī cenšos darīt pateicības prakse katru dienu. Mana pateicības prakse ir mainījusi manu dzīvi tik daudzos veidos; Tas patiesi ir viens no vienkāršākajiem, bet visspēcīgākajiem ceļiem uz pārveidi.

Trešdiena

Trešdienas man ar klientiem parasti ir patiešām aizņemta diena, tāpēc parasti no rīta es darīšu ātru meditāciju, lai tikai centrētu savu enerģiju un prātu. Tad pusdienu pārtraukuma laikā es izdarīšu ātri pusdienlaika jogas plūsma, lai veicinātu manu metabolismu , kas man liek iet cauri pārējām klientu sesijām. 

16. janvāra zīme

Ceturtdiena

Pēc savas aizņemtās dienas trešdien es bieži sāku savu ceturtdienu Īsa jogas plūsma fokusēšanai un līdzsvaram , kas man palīdz atkārtoti centīties un sākt savu dienu no jauna. Es praktizēju atjaunojoša joga Gandrīz katru vakaru, it īpaši, ja esmu patiešām aizņemts, lai palīdzētu man nolaist pirms gulētiešanas.

Piektdiena

Dažās dienās es vienkārši izdarīšu piecus saules sveicienus, pirms es izietu ārā pa durvīm. Saules sveicieni ir lielisks veids, kā centrēt fokusu, panākt, lai enerģija kustētos un izspiestu nogurušus muskuļus šķipsniņā. Dienas beigās piektdien man patīk veikt dziļāku meditāciju, lai atkārtoti centos sevi. Es to mīlu 15 minūšu meditācija, lai atgrieztos pie sevis no mana drauga Sūzija Šīfelina.

Sestdiena

Sestdien es parasti ņemu atpūtas dienu. Jūs varat veikt jogu katru dienu, bet atcerieties, ka ir svarīgi veikt arī pārtraukumus! Pārāk daudz laba lieta ir labi, lieta.

Svētdiena

Nedēļas nogalē man patīk rotaļīgi rīkoties ar savu praksi. Es mīlu acro joga , vai es spēlēšu apkārt ar savu roku stendā. Spēles elements ir kaut kas tāds, pie kā es daudz strādāju ar saviem klientiem. Var būt patiešām dot iespēju neuztvert lietas tik nopietni, smieties un izmēģināt jaunas lietas savas jogas prakses laikā.