7 vienkāršas un garšīgas pusdienu receptes, kas nebūt nav garlaicīgas
Mēs noapaļojām sarakstu ar mūsu iecienītākajām pusdienu receptēm, lai palīdzētu jūsu dienas vidū iekustināt satraukumu:
1.
Zemesriekstu sviesta un zaļumu sviestmaize
Jā, jūs izlasījāt pareizi. Salīdzinot ar klasisko PB&J, a zemesriekstu sviests un zaļumi sviestmaize izceļ riekstu sviesta pikanto profilu. Šī kombinācija šobrīd ir arī labākā no abām pasaulēm. Izmantojot visu laiku iecienīto riekstu sviestu, jūs iegūsit maksimālu labumu no dažiem lapu zaļumiem.
kas ir zodiaks ir gājiens2.
Laša, spinātu un sviesta skvoša salāti
Tas ir ne tikai lasis, spināti un grauzdēti skvoša salāti garšas pilns, taču tajā ir arī imūnsistēmu atbalstošas sastāvdaļas. Lasis — ko varētu arī izmantot konservēta šķirne —satur omega-3 taukskābes, kas var palīdz atbalstīt imūnsistēmu, mazinot iekaisumu 1 .
Bonuss: saskaņā ar funkcionālās medicīnas ārsta Rafaela Kellmana (M.D.) teikto, ķiploki mērcē ir ' bagāts ar inulīnu , augu šķiedra, kas gan baro mikrobiomu, gan palīdz dziedēt zarnas.' Tā kā zarnas var ietekmēt imunitāti, ieputojiet šos salātus.
3.
Pavasara iedvesmota dārzeņu un graudu bļoda
Ja jūtat vēlmi pēc ērta ēdiena, izmēģiniet ēst veselu pārtiku , jo tie ir svarīgi imūnsistēmas darbībai. Par laimi, šis dinamiska bļoda apmierina abas vajadzības.
Siltais farro un grauzdēti dārzeņi rada mājīguma elementu, savukārt zaļumi un garšaugu mērce nodrošina spilgtumu, ko mēs visi šobrīd varētu izmantot.
4.
Krāsnī cepts falafels
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs mums, droši var pieņemt, ka jums ir daži konservēti aunazirņi. Šis krāsnī cepts falafels ir viens radošs un garšīgs veids, kā tos izmantot.
Šajos garšīgajos kumosos ar brokoļiem, zirņiem un kāpostiem, kā arī tādiem garšaugiem kā piparmētra un pētersīļi, netrūkst zaļumu. Pēc receptes tiek pagatavoti 16 falafeli, tāpēc dalieties ar ģimeni vai uzglabājiet tos hermētiskā traukā rītdienas pusdienām.
Pat ēdot pārpalikumus, esi radošs. Ja kādu dienu sajaucāt tos salātos, nākamajā baudiet tos siltā pitā ar tzatziki.
5.
Kultivētas makro bļodas
Ar probiotikām bagātie pārtikas produkti (raudzēti skābēti kāposti un grieķu jogurts) šajā kultivēta makro bļoda atbalstīt mikrobiomu, ievadot zarnās veselīgas baktērijas.
23. marta horoskops
Kā minēts iepriekš, 'zarnas un imūnsistēma ir pilnībā savstarpēji saistītas. [Tikpat] 70% mūsu imūnsistēmas ir tur,' Eimija Šaha, M.D. , mums stāstīja. Turklāt tie ir garšīgi, viegli pagatavojami un lieliski piemēroti maltītes pagatavošanai.
6.Vegānu saldo kartupeļu zupa
Saldo kartupeļu un kokosriekstu piena sajaukšana var nebūt pievilcīga, taču, ja to apvieno ar pretiekaisuma garšvielas, piemēram, kurkuma un ingvers , tas kļūst par karoti greznības.
Bonuss: šis krēmīga vegānu saldo kartupeļu zupa pietiks, lai iesaldētu vēlākam laikam, pasargājot jūs no nevēlamiem ceļojumiem uz pārtikas preču veikalu.
7.
Sirsnīgi Farro salāti
Nepārprotiet, uzkodas ar zaļajām olīvām tieši no burciņas ir pilnīgi pieņemamas, taču, ja meklējat citus veidus, kā tās izmantot, šis sātīgi farro salāti ir iespēja. Pieprasot vienu pilnu mārciņu zaļo olīvu, šo farro, valriekstu (arī labs zarnu veselībai ), sīpoliem un garšaugiem netrūkst sālījuma.
maijs 31. zodiaka zīme
Labākais no visiem? Šīs receptes pagatavošana prasa tikai 20 minūtes, pusdienu pārtraukumā atstājot 40 minūtes, lai patiešām izbaudītu maltīti.
Vairāk par šo tēmu
vairāk PārtikasPopulāri stāsti
Vision Boarding 101: idejas, kā to izveidot un ko tai pievienot Rokasgrāmata iesācējiem sapņu interpretācijā un izplatītākajiem simboliem 5 vienkārši Tarot smērvielas mīlestības atbalstam un citiem Kā nolasīt sirds līniju uz plaukstas un ko tā nozīmē Kādas ir 5 mīlestības valodas? Kā tos izmantot attiecībās 4 pieķeršanās stili: to veidošanās + iepazīšanās paradumiDalieties Ar Draugiem:
