7 Vienkāršas un veselīgas uzkodas, lai jūs nokļūtu pusdienlaikā

Dažās dienās, kas plkst. 15:00 Slump patiešām ir smagi-un, kad vasaras laiks ir tikai iemetis mazliet uzgriežņu atslēgas mūsu iekšējos pulksteņos, šajās dienās varētu ļaut jums justies kā jūs esat gandrīz aizskarts (atcerieties, kā tas jūtas?).

Kamēr jūs esat lietas var darīt, lai mēģinātu no tā izvairīties Pirmkārt, ja jūs pēkšņi jūtaties mazliet kā zaudējat tvaiku un varētu izmantot mazliet uzkodas, mēs esam šeit, lai palīdzētu.

taurus sieviešu svari vīrieši

Veselīgas uzkodu atslēga ir gudra izvēle ar pārtikas produktiem, kas palīdz saglabāt cukura līmeni asinīs līdzsvarotus un tāpēc jūsu enerģijas līmenis ir palielinājies.

Lai to izdarītu, dodieties uz barības vielu, piemēram, šķiedrvielu, tauku un olbaltumvielu, kombināciju. Tas jūs uzturēs sātīgu un enerģiju bez avārijas. Šeit ir dažas idejas, kas jums palīdzēs, izmantojot jūsu uzdevumu sarakstu šopēcpusdien:

Saglabājiet to vienkārši ar guakamolu un dārzeņiem

Guacamole ir štāpeļšķiedrām jebkuram iemērkšanas entuziastam, un kritumi ir lieliska līdzsvarotas uzkodas sastāvdaļa. Labs veselīgu tauku avots, pateicoties avokado, šis Labāk iziet ar dārzeņu porciju un prasa tikai četras sastāvdaļas. Pārī to ar svaigām kraukšķīgām dārzeņiem, piemēram, papriku, gurķiem, neapstrādātiem brokoļiem vai burkāniem.

Mētājiet kopā ātru jogurta bļodu

Jogurts ir ideāls pamats apmierinošai uzkodu, it īpaši, ja izvēlaties grieķu jogurtu pilnu tauku saturu vai augstas kvalitātes Uz augu bāzes variantu Apvidū Bet neļaujiet jūsu jogurtam likt jums justies iestrēdzis ar saldu variantu: nesaldināta jogurta iegāde paver jūsu iespējas gan saldajām, gan pikantajām jogurta uzkodu bļodām.

Pāris jogurts, ogas, medus un granola Jauka iespēja , vai papildiniet jogurta izplatību ar gurķi, kraukšķīgiem aunazirņiem un garšaugiem pikanta versija Apvidū

Sajauc savu iecienīto barības vielu iesaiņoto kokteili

Vienkāršākajā gadījumā jūs vienmēr varat to sasniegt Divdaļīgu sula Recepte, kad jūs patiešām esat uzkodu saistošs, bet, lai gūtu visas noapaļotās pēcpusdienas uzkodu priekšrocības, jums labāk ir sasniegt kokteili, jo jūs varat pievienot vēl dažas šķiedru vai olbaltumvielu smagas sastāvdaļas, piemēram, banānu vai jogurtu Apvidū

Apsveriet iespēju izmantot šo  sešu komponentu formula par perfektu zaļo smoothie vai izmēģināt a tropu iedvesmota smoothie bļoda par kaut ko unikālu.

maijs 31. zodiaka zīme

Sasniedziet klasisku uzkodu ar olbaltumvielām-ar vērpjot

Hummus ir galvenā uzkoda pēcpusdienā; Pielāgojot ar olbaltumvielām un labiem taukiem, tas vienmēr ir lieliski savienots ar veggies. Bet ko tad, ja jūsu hummus pastaigājās pa saldo pusi? Šis Braunija mīkla hummus ir vēl labāka šokolādes hummus versija, kas jums, iespējams, skeptiski atstājis veikalos plauktā un lieliski pārī ar svaigiem sagrieztiem augļiem.

Uzkodas uz bāra, kas ir pilna ar iecienītākajām sastāvdaļām

Tas var šķist vienkārši, bet ir iemesls, ka tādi joslas kā šie ir iespējami veikalu plaukti : Tie ir ērti un viegli iesaiņojami somā, kad atrodaties ceļā.

kas ir, var parakstīt

Un, lai arī jūs, iespējams, mazāk līdz šim ir ceļā nekā iepriekšējos gados, bārs joprojām var nodrošināt barības vielu kombinācijas, kas uzkurinās jūsu pēcpusdienu. Mēģiniet tos pagatavot pats ar šiem zemu ogļhidrātu vaniļas stieņiem vai R. D. Apvidū

Atgriezties uz dabas uzkodām

Tādas lietas kā augļi un rieksti, protams, ir super uzkodas, un, lai arī tas var šķist pārāk vienkāršs, varat tos izmantot ātram un ērtam ceļam uz līdzsvarotu uzkodu.

Pāris a augsta olbaltumvielu rieksts kā mandeles vai pistācijas ar Ar antioksidantiem bagāti augļi piemēram, mellenes vai kazenes vai izvēlieties brīvāku pieeju un uzkodas uz sagriezta ābola ar Pašdarināts riekstu sviests Apvidū

Izgatavojiet dažus mājās gatavotus krekerus

Ir kaut kas sakāms par klasiskām uzkodām, piemēram, krekeriem, un, padarot tos pats, jūs pārņemat tajās kontroli pār sastāvdaļām. Ne tikai tas, bet arī vienkāršs cepšanas projekts, piemēram, to izgatavošana Olbaltumvielas iesaiņoja visu krekerus Var kļūt par apdomīgu brīdi aizņemtā dienā, un pārtraukums no darba, lai izdarītu kaut ko taustes, var dot jums papildu stimulu. Pārī krekerus ar vienkāršu iemērkšanu vai kādu veselīgs siers Lai pievienotu dažus labus taukus un olbaltumvielas.

Lai iegūtu vēl vienkāršākas uzkodu idejas, meklējiet ekspertu apstiprinātu Sirds veselīgas uzkodas, piemēram, šīs Iedvesmai - vienkārši paturiet prātā, ka, iespējams, vēlēsities apvienot dažas iespējas, lai pagatavotu līdzsvarotu uzkodu, kas visu dienu padarīs jūs pilnīgu un pilnībā funkcionējošu.