8 pretnovecošanās pārtikas produkti mirdzošai, vibrējošai ādai
Esmu atklājis, ka tad, kad cilvēki uzturam pievieno ādu attīrošus superēdienu ēdienus, viņi gandrīz uzreiz sāk justies jaunāki un laika gaitā bieži vien palēnina novecošanās fiziskās pazīmes. * Šeit ir visspēcīgākie pārtikas produkti, ko esmu atklājis savā klīniskajā klīnikā un personīgā pieredze. Ja vēlaties maigu, jauna izskata ādu, es iesaku padarīt tās par sava skaistumkopšanas rituāla kodolu:
1. Kaulu buljons
Grumbas veidojas, kad jūsu āda sadalās. Atbildot uz to, jums ir jāatbalsta kolagēna līmenis, nevis berzējot krēmus, bet kolagēnu uzklājot tieši uz šūnām. * Kā? Ar kolagēnu bagātu kaulu buljonu . *
Palieliniet kolagēna devu, piemēram, caur kolagēna peptīdu piedevas , ir parādīts atbalstīt dabisko līmeni jūsu ķermenī , kā rezultātā veselīgāka sejas krāsa un vairāk mitrināta āda. *
Reklāma
2. Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3
Padomājiet par novecojošām ādas šūnām kā par nedaudz iztukšotām bumbiņām. Omega-3 taukskābes atbalsta šo šūnu sienas , padarot tās atkal veselīgas. * Lai iegūtu daudz omega-3, ēdiet taukainas zivis un valriekstus vai lietojiet augstas kvalitātes omega-3 piedevu. *
3. Fitoceramīdi
Keramīdi ir dabiski sastopama ādas sastāvdaļa un palīdzēt uzturēt hidratāciju un atbalstīt tā vispārējo funkciju. Fitoceramīdi atrodami bietēs un spinātos, piedāvā līdzīgus ieguvumus. * Nesen FDA apstiprināja fitoceramīdus uztura bagātinātāju formā, pamatojoties uz pētījumiem, kas liecina, ka tie var palīdzēt dziedēt sausu, raupju, grumbu pakļautu ādu. *
ar 3. zīmi
4. Aminoskābes
Aminoskābes ir kolagēna un elastīna pamatelementi , kas ir ļoti svarīgi veselīgai ādai. Uzturs ar augstu neaizvietojamo aminoskābju daudzumu (ko organisms pats nevar pagatavot) palīdz uzturēt ādas veselību, savukārt trūkums padara to plānu un sausu. * Gaļa un olas ir jūsu labākie neaizvietojamo aminoskābju avoti.
5. Kālija bagāti pārtikas produkti
Šis ir padoms, ko es dodu saviem pacientiem: pārejiet no parastā galda sāls uz jūras sāli. Kāpēc? Regulāra sāls izvelk ūdeni no jūsu šūnām, padarot tās ļenganas un pakļautas bojājumu pazīmēm. * Bet jūras sāls, kurā ir daudz kālija, rīkojas tieši pretēji. * Tas ievelk ūdeni jūsu šūnās, padarot tās cietas. * Jūs varat iegūst arī ādu mitrinošu kāliju no augļiem un dārzeņiem, riekstiem, gaļas, mājputniem un zivīm. *
6. Fermentēti pārtikas produkti
Mirdzoša zarna pārvēršas mirdzošā un gludā ādā, savukārt a slikta zarna var veicināt ādas bojājumus . Tas ir tāpēc, ka labās zarnu baktērijas palīdz uzturēt ķermeni labi apgādātu ar barības vielām, uz kurām plaukst jūsu āda. .* Rezultāts? Slima, plankumaina, nogurusi āda. *
Lai uzlabotu zarnu veselību, ēdiet fermentētus ēdienus, piemēram, kimči un skābētos kāpostus . Pārliecinieties, ka esat iegādājies atdzesētus zīmolus, kas satur lielu daudzumu dzīvo baktēriju.
28. aprīļa zodiaka zīme
7. Zaļie un dzeltenie dārzeņi
Dārzeņi ir piepildīti ar antioksidantiem, kas palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu (šūnu bojājumi, ko izraisa brīvie radikāļi). Tāpēc nav pārsteidzoši, ka a pētījums japāņu sieviešu atklāja, ka lielāks zaļo un dzelteno dārzeņu patēriņš (kopā ar lielāku veselīgo tauku uzņemšanu) bija saistīts ar zemākām ādas bojājumu pazīmēm. *
8. Zaļā tēja
Tāpat kā veggies, arī zaļajā tējā ir daudz antioksidantu. Pētījumi rāda, ka tā atbalsta jūsu ādu pret saules bojājumiem - grumbu galvenais cēlonis. * Tas ir arī pierādīts, ka tas ir neticami pretiekaisuma līdzeklis , kas ir galvenais kolagēna samazināšanās veicinātājs.
Apakšējā līnija:
Šie ēdieni dažādos veidos uzlabo jūsu ādu. * Daži no tiem mitrina jūsu ādu, citi atbalsta spēcīgas šūnu sienas, citi cīnās pret saules bojājumiem, bet citi aizsargā pret brīvajiem radikāļiem. * Turklāt šie pārtikas produkti bieži darbojas kopā, pastiprinot katru cita spēks. * Apvienojiet tos, un jūs iegūsiet daudz vairāk enerģijas, nekā katrs pats piedāvā. *
Tātad, ja jūs nopietni domājat, ka jūtaties jaunāks par sevi, pievienojiet uzturam visus šos ēdienus - un, ja vien varat, ēdiet tos katru dienu.
Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat zāles, pirms sākat papildināt rutīnu, konsultējieties ar savu ārstu. Apsverot, kādi uztura bagātinātāji jums ir piemēroti, vienmēr ir optimāli konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju.
