8 Guļot kailai, kāpēc tā varētu būt veselīgāka izvēle

Cilvēki var būt diezgan īpaši par saviem miega tērpiem: moderns atbilstošs komplekts, vecā nolietotā tee vai-viena no vispretrunīgi vērtētākajām-dzimšanas dienas uzvalkam. Bet vai tie, kas izvēlas atlikt pliko, patiesībā izdarot veselīgāku izvēli, vai arī tas vienkārši jūtas labi?

Nelielas gulēšanas priekšrocības

Guļa kaila var paātrināt ķermeņa Dabisks atdzesēšanas process , kas palīdz ne tikai ātrāk aizmigt, bet arī aizmigt.

Augstas kvalitātes miegs noved pie ieguvumiem veselībai, piemēram, Samazināts stress Viens Verdzība Palielināta imunitāte Rādītājs , un Uzlabota metabolisma veselība 3 Apvidū Guļ pliko, atsevišķi vai ar partneri, var arī atbalstīt pašnovērtējumu, tuvību un daudz ko citu. Šeit ir dziļāks ienirt, lai gulētu kails.

marta 15. zodiaka zīme

Tas varētu palīdzēt jums ātrāk aizmigt

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Fizioloģiskās antropoloģijas žurnāls Verdzība līdz Cilvēka ķermenis miega laikā pazeminās temperatūrā 4 un paceļas pēc pamodināšanas. Līdz Optimāla miega temperatūra ir tieši ap 65 grādiem pēc Fārenheita, holistiskais psihiatrs un miega eksperts Ellen Vora, M.D. , iepriekš stāstīja Mindbodygreen, ar jebko 60. gadu vidū vai augstumā varētu veikt gulēt. Slāņu izmešana (pazīstama arī kā gulēšana kaila) var ierosināt šo atdzist procesu, kas var jums palīdzēt ātrāk aizmigt Apvidū 

Jūsu miega kvalitāte varētu uzlaboties - kas var izraisīt citus ieguvumus veselībai

Neērto jūtu sarakstā nakts svīšana ir diezgan augsta. Ja nakts vidū jūs kļūstat pārāk karsts, jūs, visticamāk, mētāties, pagriezt un pat pamosties, lai novilktu dažus slāņus.

Miega kails jau no paša sākuma novērš apģērba slāni, kas varētu padarīt jūs pārāk siltu, funkcionālu medicīnas ārstu un OB/GYN Wendie Trubow, M.D. , stāsta MBG. Tas var veicināt augstākas kvalitātes miegu visu nakti, kas noved pie turpmākiem ieguvumiem veselībai, piemēram,:

• Stresa samazināšana: Pētījumi to parādīja Miega zudums var izraisīt stresa hormona kortizola palielināšanos 5 Nākamajā vakarā. Stress un trauksme, papildus Miega trūkums, var izraisīt arī garastāvokļa izmaiņas  Ar un slikta izziņas veiktspēja Plkst. Apvidū
• Uzlabota metabolisms: Pētījums, kas publicēts žurnālā Cukura diabēta aprūpe teicis  Neregulāri miega modeļi var palielināt vielmaiņas traucējumu risku Tāpat kā aptaukošanās, hipertensija, augsts cukura līmenis asinīs un augsts holesterīna līmenis.
• Imūnsistēmas atbalsts: Miegs ir būtisks imūno darbībai Apvidū Integratīvs imunologs Heather Moday, M.D. , reiz rakstot: 'Kamēr mūsu ķermenis atpūšas, imūnsistēmas šūnas var arī koncentrēt visus centienus un enerģiju uz spēcīgu uzbrukumu vīrusiem un baktērijām.'

Tas ir labs jūsu ādai

Neatkarīgi no tā, vai tas notiek, regulējot temperatūru vai novēršot kaitinošas sapinušas drēbes, gulēšana kaila var veicināt  Labāks miegs un tāpēc veselīgāka āda Apvidū 'Es domāju, ka intuitīvi mēs zinām, ka tad, kad cieš mūsu miegs, cieš mūsu āda,' dēlis sertificēts dermatologs  Whitney Bowe, M.D. , teica a laikā Mindbodygreen Podcast epizode.

Aizraujot stresa hormonu un samazinot laiku, kas pavadīts 'atveseļošanās režīmā', āda ir vairāk pakļauta sausai, blāvai vai pūtītēm pakļautai riskam.

Vēl tiešāks, saspringts apģērbs (it īpaši, ja nosvīdis) var izraisīt pūtītes un pūtītes Apvidū Guļot pliki, jūs izvairāties no kairinājuma no apakšveļas vai pidžamas šajās ķermeņa vietās.

Tas var veicināt maksts veselību

Cilvēkiem ar vagīnām, ka kaila (vai vismaz bez apakšveļas) var veicināt maksts veselību, samazinot rauga infekciju attīstības risku. 

Rauga infekcijas rodas, ja maksts piedzīvo aizaugšanu raugā, mainoties pH, hormonālai nelīdzsvarotībai vai mitruma palielināšanai. 'Ja jūs valkājat sintētisku apakšveļu, gulēšana kaila var ļaut maksts' elpot ',' saka Trubovs. Ja jums nav ērti iet komandu, vislabākā ir kokvilnas apakšveļa. 

Tas varētu atbalstīt vīriešu auglību

Pētījums, kas publicēts žurnālā Cilvēka reprodukcija Verdzība apskatīja 656 vīriešus, kas meklē auglības ārstēšanu, un atrada Tiem, kas valkā bokserus, bija visaugstākais spermas skaits 8 salīdzinot ar tiem, kas valkā stingri apakšveļu. Lai gan nav datu, kas pierādītu, ka gulēšana kaila var uzlabot auglību, šis pētījums liecina, ka brīvāks audums var būt izdevīgs spermas ražošanai - un kas ir brīvāks nekā dzimšanas dienas uzvalks?

Tā var būt pašmīlestības forma

'Guļam kailam ir vairākas psiholoģiskas priekšrocības,' pāru terapeits Alicia Muñoz, LPC , stāsta MBG. 'Tas dod jums iespēju tieši izjust ādu un rada iespēju jutekliski novērtēt savu ķermeni. Vienkārši palaižot rokas pār rokām gultā, vai ļaujot rokai atpūsties uz krūtīm un vēdera, tas var nomierināt jūsu nervu sistēmu, un tas var būt pašnodarbinātības veids, it īpaši, ja tas ir izdarīts prātīgi,' viņa paskaidro. 

Tas var palīdzēt sagraut negatīvu ķermeņa tēlu un kaunu

Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, kādā dzīves posmā ir pieredzējuši atklātu vai smalku ķermeņa kaunināšanu. Šī Negatīvi vēstījumi var izraisīt seksuālu neapmierinātību un zemāks libido. 

'Gulēšana kaila faktiski var neitralizēt dažus negatīvos ziņojumus, ko jūs, iespējams, esat saņēmis šajā vidē kā bērns vai pusaudžs, vai arī joprojām saņem ķermeņa kaunināšanas kultūrā ar šaurām definīcijām par to, kas veido skaistumu,' saka Muñoz. 

'Kad jūs dodat sev iespēju būt ērti kails, pat ja tas ir viens pats jūsu gultā, jūs faktiski sūtāt savu neapzinātu prātu dažus svarīgus sakarus, piemēram: Jums ir tiesības būt jūsu ķermenī Verdzība Jūsu ķermenim ne vienmēr ir jāaptver vai jāslēpj , un Jūsu ķermenis var justies neierobežots un brīvs , 'viņa saka. 

Tas varētu uzlabot arī jūsu attiecības ar partneri

Gulēšana kaila var uzlabot jūsu attiecības ar partneri pāris iemeslu dēļ. Kad jūs sākat justies ērti savā ādā, pētījumi rāda, ka jūs, visticamāk, Izbaudiet seksuālu gandarījumu 9 , Turklāt kontakts ar ādu līdz ādai atbrīvo 'Mīlas hormons' oksitocīns , kas var Palieliniet pieķeršanās sajūtas starp partneriem 10 Apvidū

Padomājiet par to: 'Ja jūs pamostaties kails blakus kādam, ir tikai jēga, ka tas varētu izraisīt lielāku tuvību,' saka Trubovs. Tas var būt īpaši vilinoši cilvēkiem ar fiziskais pieskāriens kā mīlas valoda Apvidū

Vai jums ir jāguļ pilnīgi kails, lai iegūtu priekšrocības?

Tā kā lielākajai daļai priekšrocību, kas saistīta ar kailu gulēšanu, ir saistītas ar temperatūras regulēšanu, brīvi pieguļoša apģērba nēsāšana varētu būt līdzīga. Ja jums nav ērti iet pilnīgi pliks, mēģiniet valkāt augšdaļu bez dibena vai otrādi. Citos ērtos, vēsos priekšmetos var ietilpt lielizmēra t-krekls vai naktskrekls. Vislabāk ir izvēlēties kokvilnas apakšveļu, ņemot vērā auduma elpošanu.

Bieži uzdotie jautājumi

Līdzņemšana

Ir daudz Faktori, kas var traucēt augstas kvalitātes miegam , un jūsu apģērbs var būt viens no tiem. Kopā ar gulēšanu kailu, šie 15 padomi var palīdzēt uzlabot miegu Apvidū

skorpions vīrietis vēzis sieviete