Acīmredzot jūs nekad īsti nedzīvojat tagadnē - skaidro neirozinātnieks

Dzīvo pašreizējā brīdī. Tā ir frāze, ko jūs, iespējams, dzirdējāt vienu vai divas reizes iepriekš, iespējams, ja jūsu prāts jūtas satracināts vai satraukts. Teorētiski ir pilnīga jēga: ja jūs iegremdējaties pašreizējā brīdī (bez Ko darīt, ja s ... un atcerieties, kad s ... ), jūs varat tuvināties situācijai ar pārdomātāku perspektīvu, nevis atkārtot pagātnes modeļus vai uztraukties par nākotnes notikumiem.

Bet saskaņā ar komunikācijas patologu un neirozinātnieku teikto Karolīna Leaf, Ph.D., BSc, Var pat būt iespējams dzīvot tagadnē. ( Hm, kas? ) Kā viņa iepriekš mums teica Mindbodygreen Podcast , var būt efektīvāks veids, kā domāt par savu garīgo stāvokli.

Kāpēc jūs nekad īsti nedzīvojat tagadnē

Skaidri sakot, Pašreizējā uzmanība ir lieliska prakse un var piedāvāt dziļas priekšrocības jūsu garīgajai labsajūtai. Tas, ko Leaf šeit uzsver, ir veidi, kā mēs bieži pārprotam, ko nozīmē 'dzīvot tagadnē'.

Galvenā atslēga, kuru mums ir tendence palaist garām? Konteksts. “Mēs pavadām starp pusi un trīs ceturtdaļām dienas mūsu prātā, dodoties laika ceļojumā starp pagātni, tagadni un nākotni,” skaidro Leaf. Padomājiet par savu neapzināto prātu kā bezgalīgu mežu, kas bagāts ar domām un atmiņām. Tie. Tie. Tie. Tie. Tie. Tie. Tie. Atmiņas nekad nav sakņotas tagadnē: Kad tās notiek, tās uzreiz pastāv pagātnē. tvertne un varētu notikt.

Tas ir pastāvīgs process, kas pastāvīgi kņada, un Leaf saka, ka jūsu prāts fiziski nevar uzturēties vienā vietā ļoti ilgi. 'Tas jūs tikai dažas sekundes nomierinās,' viņa atzīmē. Tad, tiklīdz jūsu prāts sāk mainīties starp pagātni, tagadni un nākotni (jo, uzticoties, tā būs), jūs, iespējams, nevarēsit sekot līdzi. '[Dzīvošana pašreizējā laikā] ir tikai daļa no procesa,' viņa piebilst.

Tātad, kas jums jādara?

Runājot par uzmanības meditāciju, Leaf dalās, ka mūsu spējai palikt klātbūtnes stāvoklī ir savas robežas: 'Apzinātais vingrinājums, kas uz dažiem mirkļiem mēģina palikt tagad, ir ļoti laba prakse, lai attīstītu prātu, bet Tas nav risinājums haosa pārvaldībai. '

Drīzāk viņa iesaka aptvert visu jūsu pagātnes, tagadnes un nākotnes kontekstu, nevis no tā izvairīties. Viņa atzīmē: 'Jums ir stāstījums, jums ir stāsts, jūs šajā brīdī reaģējat visa pārējā dēļ.' Būtībā jūsu pašreizējā realitāte sakņojas jūsu dzīves stāstos - tāpēc neignorējiet tos; ir jēga no viņiem!

Attiecībā uz kā, Viņa norāda uz piecpakāpju smadzeņu veidošanas procesu (kas ietver pulcēšanos, atspoguļošanu, rakstīšanu, atkārtotu uztveršanu un aktīvu sasniedzamību-nostipriniet pilnu apmācību šeit ). 'Nepieciešams laiks, lai nokļūtu līdz vietai, kurā jūs apmācāt sevi piekļūt tam,' viņa atzīmē, 'bet šie pieci soļi apmāca jūs, kā nokļūt līdz“ gudrības prātam ”, lai jūs varētu ievietot tagadni, pagātni un nākotni kontekstā .

92 eņģeļu numurs

Līdzņemšana

Kad jūs izvēlaties centrēt sevi pašreizējā brīdī, ir svarīgi atzīt, ka jūsu pagātne ir informēta par jūsu pieredzi (un galu galā veido jūsu nākotni). Tas nenozīmē, ka piesardzības praktizēšana nav noderīga prasme - tas noteikti ir! (Un skatiet šeit dažus uzmanības prakse izmēģināt.)

Faktiski tas var palīdzēt jums izprast jūsu uztveri par pašreizējo brīdi, un tas, kā jūs izvēlaties reaģēt, ir saistīts ar jūsu atmiņām. Un saskaņā ar Lapu, kas kontekstualizē tagad turētās perspektīvas.